女性青春期健康知识讲座[1]

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1、女性青春期健康知识讲座一、青春期的生理发育（一）、女性的生殖系统女性的生殖系统包括内生殖器与外生殖器两部分。内生殖器由生殖腺(卵巢)、输卵管道(输卵管、子宫、阴道)和附属腺(前庭大腺)组成。外生殖器包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道前庭、前庭球等结构。（二）卵巢的生理特征　　卵巢做为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素。排卵大多发生在两次月经中间，在每一个月经周期里，可以同时有8～10个卵泡发育，但一般只有一个卵泡达到成熟程度，而其余卵泡先后退化，形成闭锁卵泡。成熟卵泡突出在卵巢表面，卵泡破裂而使卵子从卵巢内排出。卵巢排卵后，卵巢内残存的

2、卵泡壁塌陷，血管壁破裂，血液流入腔内结成血块，称为血体。并且，卵泡壁的破口很快被纤维蛋白封口，留下的卵泡壁细胞增生，这些细胞体内出现许多黄色颗粒，从而形成了黄体。它分泌孕激素和雌激素。这时，如果卵子和精子结合形成受精卵，黄体在绒毛膜促性腺激素的支持下发育成妊娠黄体，以提供妊娠所需的孕激素和雌激素，并一直维持到妊娠4～6个月后，才逐渐退化。如果排出的卵子在48小时内没有受精，黄体则在排卵后的第9～10天开始萎缩纤维化，变成白体以至消失，卵巢分泌女性激素的功能也随之减退，从而使月经来潮，而卵巢中又有新的卵泡发育。于是，又开始了下一个月经周期。（三）月经的形成月

3、经指女子周期性子宫出血的生理现象。28-30天为一个周期，每次持续3-5天。人类是以胎生的方式繁殖后代的。人类胎儿生长发育的地方是母亲的生殖器官--子宫。为了使新生命能在子宫中着床生长，子宫的内膜必须周期性地发生变化。进入青春期的女孩，卵巢在下丘脑一垂体所分泌的促性腺激素的刺激下逐渐发育。卵巢开始分泌两种荷尔蒙，即雌激素和黄体酮，刺激子宫内膜产生变化。这种变化分为三个时期。    (1)增殖期。在垂体促卵泡激素的作用下卵泡逐渐生长，发育成熟，并分泌大量的雌激素，在雌激素的作用下子宫内膜增生变厚，呈增殖期变化。(卵巢在未产生成熟的卵子之前，便开始分泌雌激素，

4、刺激子宫内膜增厚。)6    (2)分泌期。当卵巢内的一个卵泡成熟破裂而排出卵子后，卵泡本身变成黄体，它分泌的黄体酮使子宫内膜继续增厚和充血，以备接受及滋养受精卵之用。因这段时期子宫内膜的分泌腺延长，并满载养液，故称为分泌期。    (3)行经期。如果卵子在排出后未能受精，黄体会慢慢萎缩。一般黄体的寿命平均为14天。黄体萎缩后，卵巢雌、孕激素水平迅速下降，使子宫内膜失去支持而萎缩，且由于缺血坏死而脱落，于是出现阴道出血，即通常所说的月经来潮。这种经血排流有规律性，一股每月一次，故称月经　　月经第1次来潮称为月经初潮。初潮的年龄大多在13～15岁之间，其迟早

5、受各种内外因素的影响，如气候、个人体质、营养状况等。（四）月经期的注意事项第一次月经来潮，标志着女性青春期的开始（男性第一次遗精，标志着男性青春期的开始）月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，有的甚至痛经。月经期应该注意些什么事项，让女性朋友减轻月经来时的不适呢？月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，要注意以下几个方面。1、在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度；2、经期要注意防寒避湿，经期可以洗澡、洗头，但应避免凉水洗浴、盆浴。3、防止过度节食、戒烟限酒；4、因月经失血，特别是月经过多者，每次月经都会使血液的主

6、要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失，因此注意自己的饮食结构：（1）补铁、补蛋白质，妇女月经期一般每次失血约为３０—５０毫升，每毫升含铁０.５毫克，也就是说每次月经要损失铁１５—２５毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参血红蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都具有重要作用。因此月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是很有必要的。鱼、各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等动物类食物含铁比较丰富，生物活性高，易被人体吸收利用，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且富含优质蛋白质，是廉价物美的月经期保健食品。大豆、菠菜虽富含植物中铁，但不易被肠胃吸

7、收。（2）忌生冷、宜温热。即使在酷热盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜，有利于血运畅通。冬季可适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。（3）忌酸辣，宜清淡月经期人感到疲劳，消化功能差，为保持营养需要，饮食以新鲜为宜，少吃或不吃酸辣、油炸等食物，以免影响消化或酸辣刺激经血量过多。5、保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。月经周期正常，流血时间少于2日，经量少于20毫升，通常认为是月经过少。引起月经过少的原因很多，如遗传，环境因素，先天性子宫发育不良，卵巢发育不全，子宫内膜结核，多次人工流产刮宫术后及卵巢早衰等，如果确诊

8、存在月经过少的现象，建议你及时到当地较大的医院妇科做一下B超及激素