足球训练活动计划

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1、足球训练活动计划 一、指导思想 落实计划，认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教,理论联系实际，通过实施分步训练达到教学目标；订出计划， 进一步培养学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，提高他们的身体素质和技术技能水平，全面推进素质教育。      二、训练目的 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，提高身体素质、球技。 开展足球社团活动,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调

2、等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。 三、训练任务 1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。 2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。 3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。四、训练队员3——4年级为大班(30人)，1——2年级为小班（30人）五、训练时间每周三下午六、训练用具足球30个，标志桶10个球门2个七、训练的

3、内容1—2周  熟悉球性练习 1、拉球 2、踩球 3、协调性练习 3—4周  踢球练习 1、各种踢球动作的模仿练习。 2、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。 3、学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。 4、当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。 5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。 6、踢准练习。 A、二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要

4、求踢出的球从栏间通过。 B、向划有标志的墙踢准。 7、踢远练习。 A、在角球区向罚球区内大力踢球。B、在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。     C、在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。     D、向划有标志的墙踢准。 E、队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。  F、踢球穿档：三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。 5—6周   传接球练习   1、两人静止各种踢球动作对传接练习。    2、多人多角度各种踢球动作传接球练习。   3、行进间传接

5、球练习。 7—8周   带球、运球练习 1、单人直线带球跑练习。 2、单人变向带球跑练习。 9—10周 带球、运球射门练习   1、原地静止球射门练习。   2、助跑静止球射门练习。   3、带球绕杆儿射门练习。   4、接球射门练习。 11—12周  发展反应速度的练习，并穿插进行各种球熟性，动作技术练习 30～50米的计时跑，要求学生在10秒内完成50米跑；50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。     发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当

6、球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。  13—14周  发展灵敏速度以及动作速度的练习。     运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。     10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。 穿插进行各种球熟性。动作技术练习 15—16周  提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。     身体练习的主要内容：     ①发展上肢力量的练习。单杠引体向上；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等

7、各种练习。     ②发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。     ③发展下肢力量的练习。蛙跳；单腿连续跳；立定三级跳。     ④两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性，动作技术练习。17—18周 发展学生耐力的活动练习     发展有氧耐力的练习。12分钟计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。     发展无氧耐力的练习。5～25m×5折返跑；30～50m全速

8、冲刺反复跑。 穿插进行各种球熟性。动作技术练习 六：训练注意事项及备注：       1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。     2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全