高一适应性心理健康教育讲座

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1、高一适应性心理健康教育　　同学们带着对理想的追求，对未来的憧憬，迈进了金昌二中这座知识的殿堂，开始了紧张而又有序的高中三年的学习生活。进入高中后，无论学习生活上还是心理上，都会发生翻天覆地的变化。因此，如何迅速调整自己，让自己适应高一新生活，完成从初中到高中的转变，从而愉快地学习和生活，是目前最为重要的问题。如何迈好高中生活的第一步，应注意以下几个方面：　　一、尽快适应高中生活　　我们学校有不少学生需要住宿，这对从未离家独居的同学来说，起初会感到诸多不适应，但经过一段时间的磨合，绝大多数同学都是能适应学

2、校的这种集体生活的。因为青少年的可塑性是很大的，并且离家住校的生活可以锻炼同学们的生活自理能力和独立处理问题的能力，这对你们以后的生活和成长都是很好的磨炼。但有的人因想家而不能认同学校的生活，不适应学校的环境，引发失眠、心理生理机能异常等心身疾病，这可以称为想家综合症。　　案例一：[想家综合症]李某，女，16岁，高一同学。她以优秀成绩考入我们金昌二中，刚到学校，她感到很兴奋，很自豪，但是，没有多久，她就开始想家了，觉得在学校真是没有意思，那么多人住一个房间，老师讲课也没有什么吸引人的地方。同学似乎很冷漠

3、，互相没有什么关照。没有人关心自己，什么事情都要自己做。吃饭也吃不好，睡觉也睡不香，因此不想学习了。　　分析：这个案例中，这个同学主要是因为没有独立生活的经历和心理准备，加上他的家人也没有意识到培养这方面的习惯，她的独立生活能力比较低，因对住宿生活适应困难而产生退避心理，表现为想家，并因此并发了失眠、抑郁等综合现象。为此建议：　　1、明确自己的问题，树立独立生活意识。要这样想，想家是心理不成熟的表现，是遇到困难问题时的回避性或倒退心理反应。可以这样对自己说：“连这一个困难都克服不了，将来该如何办？”从而

4、树立战胜自己、超越自己的勇气。　　2、适应学校的作息时间。尽快适应学校生活，特别是以前从未住过校的同学，要有全新的时间观念，对于学校的上下课、以及休息时间要非常明确，以免由此带来的种种烦恼和惩罚。　　3、学会和同寝室同学的朝夕相处。要学会理解和尊重同学。住在学校不同于家里，事事要考虑自己的言行对他人可能带来的影响，做事之前要尽量争取其他同学的意见，与同寝室同学搞好关系。不要事事斤斤计较，要努力做到“对己严、对人宽”。别人遇到困难时，应主动关心帮助，遇到自己难以解决的困难和矛盾时，可向同学、老师求救。　　

5、4、积极主动地参加集体活动。自觉遵守学校各项制度，尊重别人的生活习惯，主动帮助和关心他人，做事民主又为他人着想的同学总是受人喜欢，虚心向同学和老师学习。　　案例二：[回归心理现象]目前，有部分同学很怀念甚至是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态，心理学上称之为"回归心理"。它主要是由于对新生活不适应，对新环境的陌生而造成。由于人地两生，而特别留恋过去，想回到过去那个熟悉而亲切的环境中去。对于新生来说是正常的心态，但是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻碍学

6、习的心理压力。提出如下建议：　　1、树立一个正确的目标。也就是上学干什么，为什么来学习？达到的效果是什么？做为一名新生，第一个目标就是如何适应高中的生活，如何适应在二中的学习生活。适应新生活是关键中的关键，只有适应生活，才能有好的心情，才能提高学习意识。我们刚刚升入高中，适应新的环境，可以当作近期目标，调整学习方法提高学习成绩可以当作中期目标，升入理想中的大学或完善自我提高个人修养可以当作长期目标或三年目标。目标对我们行动起激励作用。　　2、多与同学接触。俗话说，一回生、二回熟，三回成朋友。再要好的朋友

7、，开始也是陌生人。人际交往有"自我循环"特性：越是怕陌生，越是不敢交往，陌生感越是强烈；越是不怕陌生，越是敢于同陌生人接触，陌生感越是消失得快。特别是与同学交往中，互相交流一下初来乍到的感受，你会发现，很多情感、心理活动是一样的，包括"回归心理"的产生。情感的共鸣，有助于心理上的沟通，会增进相互间的理解。一个人来到一个举目无亲的新环境，一时的不适应是很自然的，从不适应到适应，人人都要经历这个过程。懂得这个过程是不可避免的有利于"回归心理"的控制。　　3、培养业余爱好。整天紧张的学习工作会使人感到生活单调

8、乏味，培养一下业余爱好，如打球等等，不仅能调剂枯燥的学习生活，还可以和周围同学更快地熟悉起来，从而结交一些新的朋友。在周末或节假日积极参加丰富多彩的课余活动，可以消除孤独和寂寞。　　二、提高人际交往能力　　人际关系是进入高中后的重要一课，也是一生都需要学习的一门功课。　　从初中到高中，是一个全新的转变，新的学校、新的环境、新的课程。高一新生该如何面对高中生活？高手如林，将如何调整好心态？初中的老同学分开了，又该如何结交新朋友呢？由此来看，人