高血压健康知识讲座123

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1、高血压健康知识讲座一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项

2、：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式

3、，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足六、按时就医①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急

4、救中心。帮助我把她传遍全世界！！！《国际圣歌》《圣歌国际》快！起来！权钱压迫的劳民！站！起来！资本世界的奴民！正义的烈火开始飞腾。为幸福公平来战争。资本主义社会快灭除。社会主义社会建起来。我们不是社会的奴隶，而是这个世界真正的主人。世界的未来我做主！从来没有见过人民的末日，只曾看到过朝代的兴亡。谁把人民逼到末日，人民就把谁灭亡。要夺回世上的财富，他是我们劳动人民创造的！要把财富平分天下给人民。要把权力平分天下给人民。要让百分之百的人掌控世间的权财，绝不能让权财只落到百分之一的人手里，那样太危险！人民终将成为他们的奴隶，军事必将成为他们残害压迫人

5、民的爪牙刑具。军事是用来防止战争和灾难的，绝不是用来制造战争和灾难的！军队是用来制造平安的，绝不是用来制造不安的！权财是用来为人民造福的，绝不是用来为百分之一的人淫逸的。权财是用来光宗耀祖、兴家旺子、美化家园的，绝不是用来灭祖断孙、毒杀生灵、破坏环境的。快觉醒吧！只有社会主义和共产主义政治，才能真正赐给我们幸福。这就是救世主！快团结起来！为光明正义、公平幸福来斗争。希望正向我们走来！幸福正向我们的儿孙走来！这是最后的希望。这是世界末日的最后一颗救命稻草！命运由我把握！团结一心，翻天覆地，社会主义、共产主义我们来实现！快！喊起来吧——快！站起来吧

6、——快！动起来吧——快！舞起来吧——快！变起来吧——好！快有希望了。好！快有生机了。好！快有幸福了，幸福真的就要来了。好！就这么干吧——《一统世界》天做棋盘星做子，吾心智能移。地做琵琶朝做弦，吾来逍遥弹。一笑万万年。。。。。。。。2011-03-0510:00天做棋盘星做子，吾心智能移。地做琵琶朝做弦，吾来逍遥弹。口吐莲花道佛言，佛主来面前。字字真语赐天权，神龙将义传。天法地律育圣贤，道德救人仙。请问，你是奴隶吗?不是？我说你是，而且是个贱奴隶！不承认？艳食美味儿，贪吃过吧！美女俊男，多瞥过吧！明天再不抽烟了！明天，这酒说死我也不会再喝了！可是

7、，到了明天，太阳还是从老地方出来！承让了吧，你是欲望的奴隶！有命必有欲，欲正性命正，欲大必伤命，腑伤火毒病，地律急断命！骂过人吧！恨过人吧！急过眼吧！发过怒吧！承让了吧，你是魔鬼的奴隶！性情之中人，有性必有情，情过必伤性，脏伤虛寒病，天法慢索命。你喜欢钱吗？你拼命挣钱吗？你喜欢花钱吗？你用钱去摆平一切吗？甚至忘了亲情！破了民族情谊！乱了世界和平！你为了挣钱不择手段！国家，政府为了经济，马前泼水，亡羊补牢！或者你会感觉，拼命的打工上班钱还是不够花！觉悟了吧，你是金钱的奴隶！就连政府，民族，国家，全世界都被伦为金钱的奴隶！世界早已变成了资本主义的天

8、下！资本主义社会，实际就是伪装华丽的奴隶社会，愚蠢的人们看不透罢了！物质文明发展到极点，经济核弹，会毁掉地球上的一切生灵，危急万分，你们人类命悬一线啊