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《新河村高血压健康知识讲座2011-2》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、共基本公卫生服务健康教育知识讲义健康教育知识讲座第四期2012年8月27日健康教育活动记录表活动时间:2012年8月27日活动地点:新河村卫生所活动形式:健康教育知识讲座活动主题:高血压健康教育知识组织者:秀水乡卫生院公共卫生科接受健康教育人员类别:农村居民接受健康教育人数:120人健康教育资料发放种类及数量:120份活动内容:1、高血压的饮食2、高血压的运动3、高血压的自我管理活动总结评价:参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医,基本掌握了高血压病的健康生活方式。知晓率:95%满意率:95%存档材料请附后□书面材
2、料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表□其他材料填表人(签字):管健负责人(签字):马武荣填表时间:2012年8月27日通知新河村乡村医生:为提高农村居民的健康意识,让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座,现通知如下:时间:2012年8月27日7:00-8:30地点:新河村卫生室讲座内容:高血压的健康生活方式授课人:马武荣参加人员:你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属(总数不超120人)秀水乡卫生院二0一二年八月二十六日高血压健康知识讲座主讲人马武荣一、合理膳食高兴有病人应
3、注意的饮食习惯:①首先要控制,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量:每日应降至6g以下,及普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。二、适量运动运动对高血压的重要性,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项:①运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意
4、周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:注意保暖,防中风。③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后两小时。2、运动的禁忌:①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象,应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。五
5、、自我管理1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”,及信心、决心、恒心3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足六、按时就医①服完药②血压升高或过低,血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重,请求就120急救中心。
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