蹲姿、走姿、坐姿考核训练

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1、4长兴职教中心高一《形体训练》导学案编号：xtxl008第次修改编制人：钱洪英审核人：徐建红使用者：钱洪英联系领导：徐亚琴使用日期：课题：蹲姿、走姿、坐姿训练班级：学生姓名：组别：评价：【学习目标】【学习重点】【学习难点】通过复习蹲姿、走姿、坐姿训练，让学生学会优雅的蹲姿、走姿和坐姿。并且通过组合练习考核掌握每一位学生的学习进度。坐姿、走姿、蹲姿走姿、蹲姿【预习案】【使用说明与学法指导】2．课型安排：第一、二节课复习、第三节组合考核请学生完成预习自测坐姿要求：坐姿(5分)入座离座腿脚摆放上身姿势手势摆放蹲姿要求：4

2、自主管理快乐学习4长兴职教中心高一《形体训练》导学案编号：xtxl008第次修改编制人：钱洪英审核人：徐建红使用者：钱洪英联系领导：徐亚琴使用日期：蹲姿(5分)下蹲要领身体姿态下蹲过程采用蹲姿技能探究任务一：复习走姿走姿要求：走姿(5分)步位（女）两脚在一条直线上走，脚尖正对前方；（男）两脚平行前行。1分步幅标准为一脚或一脚半，（男）步幅略大，（女）步幅略小。步频步频均匀，平衡。1分步高步高合适。重心重心放准，平稳前进。1分摆臂双肩平衡，以肩关节为轴，大臂带动小臂，手掌向着体内，前后自然摆动，摆幅为30度左右。1分

3、步态自然优美，风度潇洒，富有节奏感。（女）轻盈、优雅，（男）稳健、有力。1分4自主管理快乐学习4长兴职教中心高一《形体训练》导学案编号：xtxl008第次修改编制人：钱洪英审核人：徐建红使用者：钱洪英联系领导：徐亚琴使用日期：任务二：坐姿要领（要求按下列要求练习）1、入坐时要轻而稳，走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。4、立腰、挺胸、上体

4、自然挺直。5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。7、起立时，右脚向后收半步而后起立。8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。9、男士坐姿：双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。10、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。任务三：蹲姿、坐姿、走姿考核评分表组组长组员蹲姿（5分）坐姿（5分）走姿（10分）总分（20分）4自主管理快乐学习4长兴职教中心高一《形体训练》导学案编号：xtxl008第次修改编制人：钱

5、洪英审核人：徐建红使用者：钱洪英联系领导：徐亚琴使用日期：4自主管理快乐学习