全国心血管防治小组权威专家的4句话,送给想救命的人!

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1、全国心血管防治小组权威专家的4句话，送给想救命的人!为了提高国家领导人的健康水平，卫生部特派全国心血管防治?1导小组副组长、心血管病专家洪昭光教授在中南海给国家领导人作了一场报告会。（据《洪昭光中南海演讲实录》）题目为：《生活方式与健康老龄化和心血管病问题》，专题因为不能录像，所以下面摘录演讲中的精髓给大家：（图为洪昭光教授在在国家体育总局开讲，图片来源：国家体育总局网。）各位专家，各位中老年朋友：很咼兴来和大家一起座谈一下关于"生活方式与健康老龄化和心血管病”的问题：1人有鸭子型、兔子型。很多人问：为什么张三他一吃肥

2、肉胆固醇高，动脉硬化、冠心病就来了，而李四天天吃肥肉，他什么事也没有，很多人就心里不平衡。我们用一个例子来说明一下：小白兔应该吃什么呢？本应该吃萝卜，应该吃青菜。假如从今天开始让小兔子改吃鸡蛋黄拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油都是动物脂肪，四个礼拜胆固醇增高，八个礼拜动脉硬化，十二个礼拜下来，个个小白兔得了冠心病了。但让北京鸭也吃蛋黄拌猪油，结果很奇怪，鸭子天天吃蛋黄拌猪油，胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。其实道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同，人也是一样。找到适合自己的方式，就能达到正常、甚至是超长的寿命

3、。2人的正常寿命是420岁。按照世界卫生组织的定义：66岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物它的寿命是它的生长期的6倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算：因此人的寿命最短100岁，最长仃5岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。3病人的本能就是医生。“病人的本能就是病人的医生。”是说：病人自身的抗病能力是非常强大的，是治愈疾病

4、的主要力量。“医生只是帮助本能。”也就是说，医生只是辅助作用,健康主要靠自己，要学会自我保健，好好爱护自己的身体。4预防花1块，医疗费省100倍。现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于心血管病是1530万人，占整个总死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病。有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免突然地用力。有一回他去搬书，其实一回搬二本三本书，一点事也没有，他一回搬一摞书，？D使劲，当即心跳停了。经过全力抢救以后，心脏回来了，可脑子死亡了，变成植物人。一个人年医药费花了150万。如果

5、他要是受过健康教育，知道老年人不能憋气，突然用力，搬书一回搬二、三本就行了，不去搬这一摞书，就不会变成植物人了，为了几本书花了150万。世界卫生总干事讲过，只要采职预防措施能减少一半的死亡，就是说有一半死亡完全可以预防的。专家预算：只要在心血管预防花上一元钱，医疗费能省上100元钱，这是整整100倍！如何预防？每天吃一片药，心血管病就能稳稳的！可见,许多人不是死于疾病，而是死于无知。生活健康“三个三”三个半分钟，不花一分钱脑缺血没了！我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。——三个半分钟醒过来不

6、要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。那么。科学家为什么提出这三个半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩。是什么道理呢？因为，我们晚上突然一起床，一下子血压低了，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，心脏停了。这就是为什么我们中老年人早、晚容易出危险的原因。三个半小时不用吃药直接降低发病率早上动半小时。早上起来运动半小

7、时。打打太极拳，跑跑步，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要。中午睡半小时。晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。所以中午更是需要补充睡眠。晚上走半小时。晚上6至7时慢步行走半小时。老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。三个标准数健康要用公式算最好的运动是步行。怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。“三”:最好一次三公里三十分钟以上。“五”：一个礼拜最少运动5次。“七”:是运动的适量，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心律等丁-17

8、0o比如说我50岁，运动到心跳120：如果60岁呢，运动到心跳110,70岁呢运动到心跳动100,加起来是170o这样的运动就叫优良代谢。有研究表明，多走路的人冠心病发病率下降60%o所以说，按照原则，步行运动坚持下去，心脏就安全了。这篇文章是国家卫生部首席健康专家、心血管病专家给我们全国老百姓的忠言。观点科学、有效，如此难得的讲