体育基本技术动作要领无图

《体育基本技术动作要领无图》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、一、运球运球是指持球队员在原地或行进间川单手连续按、扌

2、'

3、借助地面反弹起來的球。（一）低运球技术：如果运球接近防导队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。动作要领：两脚应迅速弯曲，重心下降,上体前倾，以肘关节为轴，询臂自然伸丿出:，用上体和腿保护球•同时，用手腕和手指短促地按拍球的后上方（原地为正上方），，球的落点在体侧，使球控制在膝关节的高度。（二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。动作要领：两腿微屈，上体稍前倾，冃视前方，以肘关节为轴，前臂自然伸屈,川手腕和手指柔和

4、而有力地按拍球的后上方原地为正上方），球的落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方,球的反弹高度在腰胸Z间。（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运球，突然急起來超载对手。关键是动作突然，人球一致。/.动作要领：运球急停时，釆用两步急停，使重心降低，手拍按球的上方稍靠前，使球停止前运行，用界侧臂和身体保护球。运球急起吋，两脚用力后蹬，上体急剧前倾，重心询移，迅速启动，同时拍按球的后上方，人、球同步快速前进。（四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截

5、，可选用改变运球方向來突破对手。动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。二、传、接球技术（一）双手胸前传球动作耍领：两手五指口然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基木姿势站立

6、，脚分前后。传球时，冃视传球方向，后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、小指用力拨球并将球传出。球出手后，两手略向外翻。（二）单手肩上传球动作耍领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左启对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，垂心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前愕迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、小指拨球，将球传出。球出手后身体重心奕随Z移到左脚上。（三）、单手胸前传球动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时

7、振动前臂、手腕急速前扌II,并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。（四）、双手头上传球动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扌II外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地,腰腹用力，全身协调发力，将球传出。（五）、双手胸前接球动作要领：两眼注视來球，两臂迎球伸出，双手手指自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲來球的力量，两手持球于胸腹Z间，成基本站立姿势。三、投篮（一）、原地投篮：动作要领：1、双手胸前

8、投篮：双手握球于胸前，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，1=1视投篮1=1标，投篮时，两脚蹬地，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指下压，手腕前屈，食、中指用力拨球，使球通过拇指、食指、中指指端投出，球出手后，两手自然向下向外翻，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球,向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前愕与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚Z间，两膝微屈，目视投篮口标。投篮时，两脚前脚掌

9、用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直吋，手腕用力前丿出:，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂口然伸直。3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具冇突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右B然站立，两腿微屈，重心在两脚Z间。起跳吋，迅速屈膝，丽脚掌用力蹬地向上起跳，同吋迅速举球于右肩上方，用右手托球,左手扶球的左侧方，手腕后屈。当身体接近最高点时，左手离球，右臂前上方伸展，前臂即将伸直时，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定

10、。4、行进间单手肩上低手