健康教育与健康促进篇(3月讲义)

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1、健康教育与健康促进篇(一）一、基本知识1、什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。1948年世界卫生组织提出:健康不仅是没有疾病和虚弱，而是指一个人生理、心理和社会适应的完好状态。2、健康的十条标准（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏锐，

2、眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无空洞无痛感；齿龈颜色正常，不出血。（9）头发无光泽，无头屑。（10）肌肉、皮肤有弹性，走路轻松有力。3、维护健康的四大基石1992年，《维多利亚宣言》指出健康的四大基石分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心态平衡。（1）合理膳食。即营养要全面均衡，每餐以八分饱为宜，主食由细粮、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制食盐用量，每人每天摄盐量不超过6克。（2）适量运动。运动贵在坚持重在适度。项目可因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。中青年可打球、游

3、泳、长跑，老年可快步行走、慢跑、骑自行车、爬山、跳健身舞等，此外也可练气功、打太极拳或散步等。适量运动是预防和消除疲劳，保证健康长寿的一个要素。（3）戒烟限酒。吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益，如戒烟一时有困难，每天吸烟应限量，并逐步减少直至彻底戒烟。酒应少饮，不喝高度烈性酒，经常或过量饮酒会影响健康。（4）心理平衡。健康的四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点。三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；三个

4、正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。4、什么是健康教育？健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果做出评价。健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。

5、通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。健康教育的目的：（1)增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的；（2）提高和维护健康；（3）预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；（4）改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式，预防疾病，促进健康和提高生活质量。健康教育的任务：健康教育的根本任务就是要充分运用现代传播和教育手段，促使人们掌握和运用健康知识与健康信息，并以健康教育知识和技术性服务来规范人们的健康行为和生

6、活方式。5、社区卫生服务的概念社区卫生服务是以健康为中心，以人群为对象，以家庭为重点，以社区为范围，有效的利用卫生资源充分发挥适宜的卫生技术，广泛传播卫生信息，为居民提供的健康促进为核心，融预防、医疗、保健、康复于一体的综合卫生服务。6、健康教育在社区卫生服务中心的具体任务(1)开展健康教育。对老年人、妇女、儿童、慢性病人、康复人士以及社团职工等开展经常性的人群健康教育。（2）开展健康咨询。（3）建立健康档案。（4）定期健康检查。（5）开展社区健康诊断找到影响社区的健康问题，提出相应对策和措施。（6）建立“社区健康促进会”动

7、员居民参与、开展群众性宣传健康知识活动。并做到社区卫生服务中健康教育工作的机构、人员、任务之落实。7、健康教育服务对居民的健康生活有什么好处基层医疗卫生机构医务人员通过各种形式的健康教育活动，使居民了解影响健康的行为，了解疾病的发生和传播知识；让居民树立健康意识，改变不健康的生活行为方式，自觉地采纳并养成有益于健康的行为和生活方式，从而降低或消除影响健康的危险因素，达到预防疾病、促进健康、提高生命质量的目的。8、生活行为方式健康教育的主要内容有哪些主要是帮助居民：（1）正确认识和纠正不良嗜好，如吸烟、酗酒、吸毒等。（2）为居

8、民设计个性化的合理膳食结构。（3）针对居民个人制定科学有效地有氧运动计划。（4）消除精神紧张，进行健康心理疏导。（5）对老、幼、孕、残等重点人群进行生活方式指导，居家或出行时的安全防范措施等教育。9、怎样享受健康教育服务地点：在乡镇卫生院。村卫生室、社区服务中心（站）的候诊区、诊室、咨询处