办公室人员如何预防颈椎病

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1、平衡健康管理中心张主任办公室工作人员如何预防颈腰椎病2021/7/21张巧敏年龄58岁，中共党员，主任医师，教授，中心外科主任，毕业于河北医科大学临床医学系，在省胸科医院从事临床外科工作30多年，对外科各种常见病、多发病有丰富的临床经验；尤其擅长椎管狭窄、骨关节病、骨伤、骨骼炎、骨结核、骨肿瘤等病的诊治。对骨关节病的研究曾获河北省科技进步二等奖，对淋巴结核的研究曾获河北省卫生厅科技进步二等奖，并参与编辑著作3部，在省级以上刊物发表医学论文30余篇。2021/7/21颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中

2、老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。什么是颈椎病2021/7/21颈椎病病因1颈椎间盘退行性变2损伤3颈椎先天性椎管狭窄2021/7/212021/7/21颈椎病诊断中年以上患者，根据病史、临床症状、特别是神经系统检查，以及X线摄片（正位、侧位、斜位、过伸及过屈位）一般能作出诊断，必要时可辅以脊髓造影、椎动脉造影、CT、MRI及核医学等特殊检查。2021/7/21

3、1.颈型颈椎病：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。颈椎病的症状有哪些2021/7/213.椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。颈椎病的症状有哪些2021/7/215.脊髓型

4、颈椎病：表现为下肢双侧或单侧发沉、发麻，随之行走困难、下肢发沉，如铅重，颈部发硬。有时上肢受累先于下肢，肢体一侧或双侧麻木、疼痛、无力、手部活动笨拙。最明显的是四肢肌张力增高，易诱发肌肉痉挛。颈椎病的症状有哪些2021/7/21颈椎病鉴别诊断（一）神经根型颈椎病的鉴别诊断1肩周炎和腕管综合征2胸廓出口综合征2021/7/21颈椎病鉴别诊断（二）脊髓型颈椎病的鉴别诊断1颈椎骨折、脱位，结核和肿瘤所致脊髓压迫症2后纵韧带骨化症2021/7/21颈椎病鉴别诊断（三）椎动脉型和交感神经型颈椎病的鉴别诊断1

5、能引起眩晕的疾病2冠状动脉供血不足3锁骨下动脉缺血综合征2021/7/21长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。办公室工作人员如何预防颈椎病2021/7/21办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌

6、缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。办公室工作人员如何预防颈椎病2021/7/211.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准

7、。使得颈椎关节疲劳得到缓解。办公室工作人员如何预防颈椎病2021/7/213.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。办公室工作人员如何预防颈椎病2021/7/214.睡眠方式：睡觉时不可俯位睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈

8、部吹冷风。5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。办公室工作人员如何预防颈椎病2021/7/216.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。7.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。办公室工作人员如何预防颈椎病2021/7/21预防颈椎病自我按摩操1.按摩百会  ：用中指或食指