全民健康生活方式健康知识讲座2013-08

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1、健康教育知识讲座第四期华藏镇卫生院2014年9月24日天祝县华藏镇卫生院关于开展全民健康生活方式日知识讲座的计划12计划于2014年9月24日在岔口驿村开展地方病的健康知识的讲座活动。一、活动目的：为提高广大农牧民的健康意识，让农民群众了解和掌握健康的生活方式，力求达到人人享有健康生活的目的。三、活动形式：健康知识讲座，发放宣传单。四、活动内容：1、宣讲“全民健康生活方式”健康知识讲座。2、悬挂宣传条幅，发放宣传资料五、活动时间：2014年9月24日六、活动地点：岔口驿村七、活动负责人：****、*****八、参加人员：岔口驿村村民八：活动经费预算：150元2014

2、年9月23日华藏镇卫生院健康教育活动记录表12活动时间：2014年09月24日活动地点：岔口驿村活动形式：健康教育知识讲座活动主题：人人享有健康、共创和谐家园。组织者：华藏镇卫生院接受健康教育人员类别：农民群众接受健康教育人数：40余人健康教育资料发放种类及数量：200余份活动内容：1、健康的四大基石2、精神卫生和健康3、中国公民健康素养66条活动总结评价：参加讲座的居民了解和掌握了健康的生活方式，了解了健康的重要性，达到了预期的目的。知晓率:95%满意率：95%存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表□其他材料填表人（签字）：***负责人（签

3、字）：***填表时间：2014年09月24日通知12岔口驿村全体农民朋友们：为提高广大农牧民的健康水平，让农民群众了解和掌握健康的生活方式，华藏镇卫生院决定举办以“人人享有健康生活、共创美好家园”为主题的健康教育知识讲座，现通知如下：时间：2014年9月24日地点：岔口驿村讲座内容：全民健康生活方式授课人：***参加人员：你村广大村民华藏镇卫生院二0一四年九月二十四日全民健康生活方式日知识讲座全民健康生活方式日讲座之一健康四大基石——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡  合理膳食---十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。“一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：

4、二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“三”12：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。“四”：一个礼拜吃四次粗粮。“五”：一天500克蔬菜和水果。“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。“白”：燕麦粉、燕麦片。“黑”：黑木耳。 适量运动 走路是最好的运动。运动做到三个字：三、五、七。“三”：一次三公里三十分钟以上；“五”：每星期最

5、少运动五次；“七”：适量运动。  戒烟限酒、心理平衡  只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。  常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。全民健康生活方式日讲座之二精神卫生和健康   一、精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。精神健康又称心理健康，是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的

6、压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。   二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。   三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。   四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。   五、怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。12   六、关心、不歧视精神疾病患者，帮助他们回归家庭、社区和社会。   七、2008年精神卫生宣传主题是“同享奥运精

7、神，共促身心健康”，宣传的重点人群是儿童和青少年。   八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段，容易出现各种心理、情绪和行为问题。   九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长，是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动，共同维护和保障儿童青少年心理健康成长。全民健康生活方式日讲座之三中国公民健康素养66条健康素养就是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定的能力，以维持并促进自己的健康。一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱