产后中医康复保健

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1、产后中医康复保健完全攻略　　产后体力的恢复　　产妇分娩之后，由于分娩时带来的生产创伤、出血，以及生产时损耗了不少元气，身体受到了一定的损伤，非常空虚，非常疲乏，抵抗力大大减弱，所以有产后“百节空虚”之说。此时稍有不慎，极容易发生各种疾病。平素身体虚弱的产妇就显得更加虚弱了，产后滋养调补身体尤为重要。中医学认为，分娩耗气伤血，故产后气血俱虚，正气不足，邪气易侵，稍有不慎，则易致病。按照中医学的传统理论，妇女产后的主要问题是气血虚弱，这是因为生产时的失血耗气所导致。产妇多半会身体亏虚，抵抗力差，容易感染诸症。有些产妇并不一定表现出明显的虚弱，但相对于没有怀孕生产之前

2、，还是要虚弱一些。由于产后耗血伤气，故产妇在产褥期气血虚弱、体力疲乏，产后调养护理尤为重要。　　起居调养　　居室宜避风寒，并注意空气须流通。更不宜用冷水洗浴，以免关节为寒邪凝聚，出现发炎疼痛。　　产妇要注意休息，生活有规律，要做到早睡早起，保证足够的睡眠，以保养和恢复元气。　　产后应注意保持清洁卫生，勤换衣被，被褥和衣服要经常在太阳下晒晾。防寒保暖，衣着透气性要好，避免受凉。　　睡前用温水泡脚，同时用双手按摩双脚，先脚背后脚心，直至微微发热为度。　　饮食调养　　不要进食过多含有高脂肪、高蛋白的动物食品。饮食宜清淡，多食营养丰富而易消化的食物，不宜吃寒凉、生冷或过

3、于辛辣、肥腻之品。阴虚型产妇宜食鳖甲、牡蛎、鸭肉、西洋参、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、荸荠、豆腐等。阳虚型产妇宜食刀豆、小茴香、虾米、狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜等。气虚型产妇宜食人参、牛肉、兔肉、鸡肉、乳鸽、黄鳝、香菇、大枣、鸡蛋、鹌鹑等。血虚型产妇宜食大枣、阿胶、猪肝、花生、猪血、鸭血、黑芝麻、乌鸡等。　　药粥调养　　(1)白菜瘦肉粥　　白菜30克，枸杞子30克，猪瘦肉50克，粳米100克。将白菜、枸杞子洗净，白菜切细段，猪肉洗净切细丝，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。大火煮沸后用中火煎煮约40分钟，至粥成，即可食用。早晚分食，

4、可滋阴养血。用于阴血亏虚型产后虚弱者。　　(2)虾米鸡蛋粥　　虾米20克，鸡蛋2只，粳米100克，精盐、味精适量。将虾米与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。大火煮沸后打入鸡蛋搅匀，再用中火煎煮约45分钟。至粥成，加入精盐、味精调味即可食用。早晚分食。可清热解毒，活血化瘀。用于阳虚型产后虚弱者。　　(3)藕片豆腐粥　　豆腐20克，鲜藕50克，粳米100克。将豆腐、藕洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。用大火煮沸后再用中火煎煮约30分钟。至粥成，即可食用。早晚分食。可活血化瘀。适用于阴血亏虚型产后虚弱者。　　药茶调养　　(1)归枣茶　　当归10克，

5、大枣3枚。将当归、大枣洗净，加水煎煮40分钟，取汁。代茶常饮。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。　　(2)桂圆大枣茶　　桂圆5枚，大枣5枚。将桂圆去皮、大枣洗净，加水煎煮40分钟，取汁。代茶常饮。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。　　(3)芪归茶　　黄芪10克，当归10克。将黄芪、当归洗净，加水煎煮40分钟，取汁。代茶常饮。可补中益气。用于气虚型产后虚弱者。　　心理调养　　产后保持心情舒畅、安和。最忌大喜大怒，以防扰动气血。　　汤药调养　　(1)补中益气汤　　炙黄芪20克，党参、山药各15克，炒白术10克，当归、升麻、炙甘草各8克，熟附片4克。上药共加水1000

6、毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚空腹服下。可补中益气。适用于体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，少气懒言，语声低微，疲倦乏力，动则汗出者。每日1剂，连服2～5剂。　　(2)四物养血汤　　熟地黄、当归、枸杞子、桑葚各15克，炒白芍、鸡血藤各20克，阿胶（烊化）、黄芪各10克，川芎6克，大枣6枚。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚空腹服下。可补血养肝，行血健脾。适用于面色无华，视物

7、不明，四肢麻木，皮肤干燥者。每日1剂，连服5～l0剂。　　(3)知柏地黄丸　　熟地黄、山药、女贞子各12克，石斛、泽泻各15克，山茱萸、龟板胶（烊化）、知母、天冬各10克，旱莲草20克，黄柏8克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并。早晚空腹服下。可滋阴降火，填精益髓。适用于形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少者。每日1剂，连服5～10剂。　　成药调养　　(1)乌鸡白凤丸　　口服，每次9克，每日3次，温开水送服。可补气养血，适用于气血两虚者。　　(2)

8、产妇康颗粒　　口服，每次