论述美体减肥食品

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1、论述美体减肥食品我是一个典型的上身瘦小，下身偏胖的女生。爱美乂爱吃。以前以为吃东西和减肥是两个对立的事物，但自从上了老师的课后，我的思想有了显著改变。原来，只要方法和选择正确，是既能享受美食，又能美体减肥的。以卜•是我根据口身形体缺陷，和老师授课内容而实际坚持过的方法。瘦腿食品一、香蕉：热量低，助消化香蕉是很好的减肥水果之一，不仅是因为它能促进肠蠕动，能治疗便秘，而且它丰富的钾元索也为代谢霉索和废物帮了不少忙。尤其对于下半身肥胖的女士来说尤为适合。此外，香蕉又被称为“智慧之果”因为它含冇被誉为“智慧之盐”的磷，又冇丰富的蛋口质、糖、钾、维生素A和

2、维生素C,同时膳食纤维含量也多，是极佳的营养食品。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激索”，能减轻心理压力，解除忧郁，睡前吃香蕉还有镇静的作用。根据它的这些特质，香蕉的确是极佳的瘦腿食品。二、苹果：营养丰富，易产生饱腹感苹果屮含有一种水溶性膳食纤维——果胶，它能保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效的防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防人肠癌。对于便秘患者来说，苹果屮丰富的呆胶可以改变便秘的毛病，而便秘则是引起很多女性下半身肥胖的重要原因，多吃苹果对美腿也有

3、一定的作用。此外，苹果中的钾元素可以和果胶共同作用，从而预防代谢综合征。二7ik$.主眸口旨甘右禾II擦内鸡蛋中含有丰富的维生素维生素Bl：'磷、铁等元素。这些元素对调节体液平衡很冇好处。对于清除腿部过多的脂肪和赘肉冇着不可小视的作用，蛋黄屮的软磷脂可促进肝细胞再生。鸡蛋屮含有丰富的DHA和软磷脂等，对神经系统和身体发育有很大作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。四、红小豆：利水消肿红小豆中含有丰富的皂角营，可刺激肠道。因此它冇良好的利尿作用，能解酒解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。对于下半身肥胖腿粗的女性来说，红小豆

4、•11的膳食纤维能代谢掉体内的盐分和脂肪，对瘦腿有很大帮助。红小豆富含淀粉，因此又被称为“饭豆”。它具有健脾止泻、利小便、消胀、除肿、止叶的功能，被李时珍称为“心Z谷”。是人们生活中不可缺少的高营养，多功能的杂粮。红小豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、预防结石、健美减肥的作用。此外，红小豆还能和气排脓，消热解毒，用于跌打损伤，淤血肿痛，且对于痈疽疮疥及赤肿（丹毒）也有消毒作用。根据以上老师上课的这些理论知识，我一直坚持食用这些食物，为避免产生味觉疲倦，我又稍加修改，做过红豆奶、香蕉橙汁甜品、五香茶鸡蛋、木耳炒鸡蛋等食品。虽然不能说效果显著

5、，但确实改善腿型，达到一定程度上的美体效果。美体减肥食品这些是我看网上推荐，再结合口己亲身体验并改造过的方法。一、橘子橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。橘子含有丰富的纤维质，其屮的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘了，更会减低食欲，而有减肥成效。食法推荐：1•将橘子放置煎锅干炒（不放油），直到橘子表皮略显焦黑。2.橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭！3•吃橘子时，要连白色的纤维丝一起吃进肚里。二、•山楂现代医学证明

6、，山楂含枸椽酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂屮含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。食法推荐：消脂山楂汤材料：山楂500克,白糖100克。制法：以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖，饮其汤。制法：将以上儿味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。三、酸奶酸奶确实有一定的减肥效杲，主耍是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加冇一定的关系。再就是酸奶具有较强

7、的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。食法推荐：早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含冇一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶（125-250毫升）为好，最好饭后半小吋到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。需要提醒大家的是，酸味食物能美颜，但还需因人而异，合理食用。如有胃溃疡的人就不适合过多摄入，否则容易加重胃溃疡，引起胃痛、烧心等不适；被“牙

8、本质敏感症”困扰的人食用酸味食物后也会引起分痛等不适。此外，凡事有度,酸味食物也不能吃太多，以酸奶为例，饮用量以每天250克左右为宜。四