体育教案——跳绳(中职教育)

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1、跳绳教案授课班级授课授课日期吋数教学目标知识目标使学生了解跳绳、踢毬的基本知识。能力目标使学生初步掌握跳绳的基本技术。徳育目标培养学生自信心，增加竞争意识，培养学生的1才1结协作精神。教学重点与难点重点正确的跳绳方法。难点跳绳上、下肢的协调配合。教学方法与手段方法集体讲解、分组练习、竞赛的方法。手段实际场地、游戏手段和竞赛等手段。教学过程课的部分时间课的内容教学方法与组织方法开始部分5分钟1.体育委员集合、整队、报告人数。2・师生问好、宣布本课内容：复习排球下手垫球技术、复习上手传球动作。3.检查服装、安排见习生。组织队形：***********************************

2、**************△要求：集合快、静、齐，报数声音宏亮，见习生旁听。准备部分15分钟一、绕排球场慢跑四圈。二、徒手体操（4*8拍）第一节：头部运动第二节：肩绕环运动第三节：伸展运动第四节：四肢运动第五节：双人压肩第六节：体侧运动第七节：体转运动第八节：踢腿运动第九节：体前屈运动第十节：跳跃运动第十一节：正侧压腿第十二节：踝关节活动要求：1.队伍整齐，步调一致。2.队内不说笑、不打闹。3.跑进中，防止碰撞。4.教师体委带队。组织队形：（两臂侧平举，前后一臂间隔）要求：1.保持做操队形整齐不乱。2.队内不说笑、不打闹。3.教师镜面示范，学生做操跟随教师口令，不抢拍，不慢拍。4.学生做操认

3、真、准确，充分做好准备活动，为学习动作作准备。65分钟基本部分跳绳，在我国历史悠久，盛行于清代。在清代北京元宵节民间娱乐时，称跳绳为“跳百索济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰'跳百索'。”《松风阁诗抄》屮也有记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮屮。”当吋，这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强，对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处。所以，跳绳运动一直流传至今。一、跳绳的优点1•跳绳花样繁多，简单复杂的都可以。最要紧的是随时可做，谁都是一学就会。运动量也是运动中比较大的，比跑步都好。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟或跳健身舞20分

4、钟消耗的热量差不多，是一种耗时少、耗能大的有氧运动。2.锻炼多种人体器官。能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、一、组织教法：教师讲解跳绳的起源、优点。教师提问，让学生回忆跳绳的种类并请学生动作示范组织形式:集体讲解早早早早早早早早早早早7°£££££££££££二、教师讲解示范单人跳（双脚跳、单脚跳）双人跳花样编花双摇8字跳学生模仿练习徒手练习持绳慢跳持绳快跳高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。二、正确的跳绳方法•两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子屮间，

5、两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。•跳绳时耍用而脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起吋，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要口然有节奏。•向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地而经身后向上向下，回旋一周，绳了转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子冋旋越快。三、将学生分组，每组小组长明白教师的任务。听哨换项练习。分组轮换教学一、短绳（单人跳）二、短绳（双人跳）三、长绳（8字跳）四、教师巡视检查，纠正动作。要求：基本掌握技术后可以尝试跳双摇、花样跳

6、,但要注意发力顺序。注意：1.跳绳时，学生一定听从教师的安排进行练习。2.注意跳绳的方法，避免受伤。三、跳绳运动动作技巧1.跳绳基本功：简单跳绳法2.单脚屈膝跳3.双人跳绳4.双臂交叉跳5.行进跳6.介绍双摇跳7.集体跳四、跳绳小贴士:1・应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适屮。初学者通常宜用硕绳，熟练后可改为软绳。3.选择软硕适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。6

7、••跳绳而先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。五、时间选择跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。组织练习：要求：各小组长按教师的要求去组织学生练习。发现问题及时请教老师。教师逐个指导，纠正动作。•再练习。耍求：技术好的学生参加，见习生作裁判，比赛认真，不打闹，注意比赛作风。五、集合换项。£££££££££££讲解各小组集屮犯的错误，换项后不要犯同样的错