如何高效率的学习

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1、如何高效率的学习保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程屮，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。

2、注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生來说,主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：(1)、养成良好的睡眠习惯一些学员因工作学习负担重，因此，一到晚上便贪黑

3、熬夜；有的学员不能按时睡眠，夜生活比较丰富。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，无精打采的，必然效率低下。按时睡觉按时起床,养足精神，提咼学习效率。(2)、学会自我减压工作和学习已经很繁重，对门己更高的期望，乂给心理加上一道法码；无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会口我减压，别把考试的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付岀了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头,去口寻烦恼呢？(3)、做

4、些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯T。这时，再从眾T开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。(4)、做些集中注意力的训练这里给人家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表小，将1-25

5、的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序寻找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十儿秒。你可以自己多制作儿张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。注意力的集屮作为一种特殊的索质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志索质的方法有哪些呢？方法之一：运用积极目标的力量这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了

6、一个要自觉提高自己注意力和专心能力的H标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。要在训练中完成这个进步。要有一个H标，就是从现在开始我比过去善于集屮注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我耍在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集屮，你就会排除干扰。在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和

7、事业屮一样，将自己的精力漫无冃标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将口己的力量集中起來，注意力集中起來，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是耍有这样的冃标。方法之二：培养对专心素质的兴趣有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些人科学家、人思想家、人文学家、人政治家、人军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。在休息和游戏中可以散漫口在，一旦开始做一件事情，

8、如何迅速集中口己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集小自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中口己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方而而的因索，需要各种集中兵力的具体手段。大家集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。方法Z三：要有对专心素质的自信千万不要受白己和他人的不良暗示。自己总是觉得自己注意力不集屮。