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时间:2019-09-05
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1、扣“细节S提升跳远课堂教学有效性【内容摘要】生命在于运动,运动是生命之源。在九年义务教育中,体育课是必不可少的学科之一。学生在学习其他课程的时候,休育课让他们明白身体素质也是重屮Z重,学习与加强身体素质锻炼的结合,让学生受益匪浅。其中,体育课上就学习了立定跳远这一体育项目。怎样掌握立定跳远的技巧,提高立定跳远练习的有效性,显得尤为重要。【关键词】初中体育立定跳远掌握技巧注意细节学生学习立定跳远时,“一跃千里”是所有学生想耍达到的一种跳远效果,虽然有些夸张,但想要很好的掌握立定跳远的技巧,达到立定跳远的?目测试要求还是能做到的。这就需要学生学握立定跳远各个动
2、作的要领,多加练习,才能做到“一跃千里”一、双脚站立,摆动双臂机遇总是留给有准备的人。在学习体育项目时,准备动作是非常重要的,做好前期的准备工作,是完成好这个项目的大前提,所以在练习立定跳远时,我们也要把准备动作做好。在一次体育教学中,上课伊始,学生在得知学习立定跳远时都很兴奋,由于立定跳远只需要合适的场地,而不需要过多的辅助器材,在我把学生带到指定场地Z后,学生就三五成群迫不及待的提前试跳,试跳了几次Z后,有些学生垂头丧气的来问我为什么他跳不远。其实可想而知,他们在不知道跳远技巧的时候,就开始盲目的起跳,肯定不会达到理想的结果。这时,我把学生集合起來,告
3、诉他们:“在立定跳远之前是有准备动作的,我们只有掌握了跳远之前的准备动作,才能达到自己理想的跳远距离。首先我们要用自己的双脚稳稳地站在起跳线前,站稳了才能让我们脚下有力,因为力是相互的,在起跳的时候我们的脚向下用力,而地面同时也会对我们的身体产生向上的力,这样会帮助我们跳的更远。在站稳的同时,也需要我们同时摆动双臂,速度适中,匀速摆动几次之后,会让我们的身体产生一种惯性,这样跳起来就借用了各方面的力,才能跳得更远。”在讲完要领之后,学生又各自分散,按照我讲的要领练习了几次,这次的效果果然比刚开始练习时要好。双脚站立,摆动双臂,是练习立定跳远前的准备动作,这
4、个动作会让学牛在跳的过程中受到身体和双臂的惯性,同时把各方面的力量结合到自身,用外界的力量帮助学生起跳,才能在立定跳远中跳得成绩更好一些。二、调整呼吸,身体前倾在学生利用了來自各种外部力量之后,学生也要把自我调整好。因为做立定跳远这个动作的本身毕竞是学生自己,所以学生也要调整好自己的呼吸和身体状态,这是非常重要的。在授课当中,我找来两位学生做了一次实验。第一个学生让他掌握了呼吸和身体前倾的重要性。因为呼吸和摆臂是同时进行的,所以我们就需要在摆臂的同时,调整好自己的呼吸,让呼吸配合摆臂,而最重要的是在起跳时,耍憋住气息,做到气沉丹田,一鼓作气,利用惯性向前跳
5、跃。而说到惯性,身体自身也有惯性,那就是让我们的身体稍稍前倾,在前倾的同时,一定要保持平衡,用自己的前脚学抓地,这样我们的重心会随着身体前移,虽然身体的重心前移的不是很大,但却非常重要,为我们的起跳创造了条件。我找来的另一位学生,让他身体笔直地站立,不用摆臂,也不用调整呼吸,跟我们平时理解的立定跳远一样起跳,不用技巧。这样。两位学生经过起跳、腾空、落地之后,实验结果很明显。这个实验让学生了解到:想耍把立定跳远跳得更好,必须耍掌握其中的技巧,把跳跃和技巧结合在一起,利用自身和周围的一切力量和因素,让自己跳得更远。三、用力摆蹬,注意角度掌握好跳前的准备技巧之后
6、,就是学生奋起一跳的时刻了,而这一跳也是有技巧的。学生只需耍把跳跃技巧多加练习,就会帮助他们在立定跳远中跳得更远。而这个跳跃技巧就是在跳的过程当中用力摆蹬,并但注意跳跃的角度。在体育授课时,学生在掌握了之前的起跳技巧Z后,觉得自己己经完全学会了立定跳远,所以我就带着所有的学生进行了一场立定跳远的测试,成绩还可以,但是我对学生说:“老师还有一个技巧,学会这个技巧之后,会让你们的成绩更好。”学生们都非常好奇这一技巧到底是什么?其实,立定跳远不仅需要掌握前期准备动作的技巧,同样在跳跃过程当中也是需要技巧的。在跳跃时,我们需要调动身体和肢体,手和脚同时配合,用力的
7、摆蹬,而在跳跃前,我们就应该在自己心中定好跳跃目标,在跳跃过程屮注意角度,这样才能让我们跳得更好,再一次提高自己的跳远成绩。立定跳远时,学牛需要掌握每个步骤的技巧,无论是起跳前还是起跳后,都要不落一个动作的完成,这才算真正的学握了立定跳远的技巧,标准的完成了立定跳远项目。总之,立定跳远这个项目是初中学生在中考测试中的必考项目,看似简单的一跳,其中包含了许多的技巧和细节,这就需要学生认真的学习,掌握技巧,并口在学会的基础上多加练习,在练习的过程中,按照要领练习,提升自己在立定跳远练习的有效性,才能让口己真正的学会立定跳远。(作者单位:江苏省扬州市江都区国际学
8、校)
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