野鸭湖活动策划

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1、健强拓展一野鸭湖两天徒步活动方案一、活动主题：走近自然、磨砺意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走二、组织形式：由昆明市烟草公司牵头组成徒步兴趣小组，健强拓展俱乐部带队三、参加人员：昆明市烟草公司徒步兴趣小组四、活动时间：2016年3月3H14:30—2016年3月4H17:00五、活动地点：盘龙区野鸭湖国家登山健身步道六、活动流程：昆明市烟草公司徒步兴趣小组时间项目内容2016年3月3日14:30公司楼下整队集合14:30—15:30乘车前往一野鸭湖（车上教练互动）15:30—16:10团队组建--破冰前导16:10—17:40拓展活动一（《5角一元》《变形虫

2、寻宝》）17:40—19:00晩餐一农家乐19：00后宾馆休息2016年3月4日07:00—08:30早餐一农家乐09:00—10:30团队组建一破冰分组（按体能分组）10:30—11:30拓展游戏一（踩气球）11:30—13:00午餐一农家乐13:00—13:40专业户外教练一徒步注意事项和热身活动13:40—16:30起点出发一徒步环球（教练全程带队）16:30—17:00集合活动总结一领导誓词（集体拍照全家福）17:00返回公司七、活动经费:序号费用项目包含内容备注1交通豪华旅游大巴23月3日一晚餐3月4口一早餐、午餐农家乐3住宿宾馆4项目道具旗帜、户

3、外围脖、旗杆、气球、橡皮筋5项目设计整体的流程以及执行6教练费用专业户外领队7常用药品外伤药、肠胃药、消炎药、感冒-药、创可贴等常用药品8照片全程跟踪拍照，活动结束后一周内将照片刻成光盘送交参训公司9保险人身意外保险（保额为67000元/人）10横幅横幅:8.5m*0.75m大型横幅总计300元/人八、活动目的:①认识口身潜能，增强口信心，改善口身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。②融归自然一沐浴自然阳光的

4、照射走出心理的阴霾，释放都市紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身心放松和情绪上的充分舒畅调节，让自己融入自然，走近自然，放归自然。③徒步健康一徒步行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，舒张心血管，增进微循环。徒步一公里相当足摩3次，心肌运动1小时，促进消化系统分泌与吸收协调运作5次，增进血管进氧量成2倍的补给。④养心精神一徒步行走于黄土坡与青山绿水间，用自己的集中神肢和听力，以节奏的音韵和自然的声息内应外还的与自然景观静动合一、快慢同步、上下呼应达到舒筋活络的同吋，心情畅快，静养了神情。①减少疲劳一当徒步行成达到一定的路程时（视个人的身体情况不同），人们就会出

5、现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动后，疲劳感就会渐渐变弱。常之下少量的疲劳和过渡的疲劳就会减缓及减少。②排毒减肥一徒步是属于有氧运动，也是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食不良习惯所产生的过多的脂肪能量。③自我完善一徒步是可以提供给你很好得自然环境和心理环境去把握的，如果你处在极度压抑情绪非常消沉的状况下，观景徒步让疲劳与你所属的状况下相互递减，你会意想不到自然的博大把自己唆使的那么的微小。④徒步康寿一都市人缓解压力是通过每周的徒步来完成的。每五公里

6、为一个行程，就可以满足一周的运动，保你身心健康和你爱人的生活幸福的健康，持之以恒，将会给你带来完美健康事业，使你健康又长寿。⑤强筋骨、强意志、调感情减轻病情。触动敏感的神经-一起相互作用起来。