中小学面试指定问题

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1、蔬菜类份量卡路里葱100g47洋葱100g35大蒜100g40马蹄100g68白菜100g17菟菜100g40荷兰豆100g32青椒100g14西芹100g5苦瓜100g12菜心100g20菠菜100g19芽菜100g20豆苗100g40西红柿100g14青瓜100g12茄子100g26丝瓜100g17冬瓜100g40芋头100g94莲藕100g52海带100g36草菇鱷头：）100g30青萝卜（熟）100g23白萝卜（熟）100g20红萝卜160克（4两）60白菜（水煮）1碗（170克）20椰菜（水煮）1碗（150克）32西兰花（水煮）1碗（156克）44生

2、菜1碗（56克）10粟米（焙）1条（77克）83青豆（水煮）1碗（196克）231蕃薯（焙）1个（151克）160熟红豆1碗（256克）208熟黄豆1碗（172克）298熟豆腐1砖（112克）85罐头豆/青豆/栗米半杯（100克）60奶类全脂牛奶240ml150低脂牛奶240ml121脱脂牛奶240ml91全脂朱古力奶240ml205炼奶6茶匙（38克）123全脂淡奶6茶匙（32克）42朱古力奶昔（283ml）360早餐热量碳水脂肪含量胆固醇钠蛋白猪柳蛋汉堡440272825581019蛋一只75Kcal蛋黄一只60KcaI蛋白一只15Kcal煎蛋一只105K

3、cal玉米一根107KcaI牛奶麦皮100克67燕麦片100克367小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡馒头100克231油条100克386水果类苹果100克52红富士苹果100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯乾100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克7

4、2樱桃/车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147山楂/红果100克95罐装糖水菠萝100克92菠萝肉/菠萝蜜肉100克103大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321枣100克79中华猶猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34橙100克47各种橙100克47木瓜100克3

5、9桃100克43罐装糖水浸水蜜桃100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41100克78无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41番石榴酱100克36罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）李子100克55石榴100克63西梅乾100克239无核青葡萄乾100克302无核葡萄乾100克300覆盆子/庶莓100克49杨桃100克29草莓100克3

6、0蜜柑100克44西瓜100克25五谷类一面包类份量卡路里甜面饱1个（60克）210咸面饱1个（60克）170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面100克274裸麦粗面包100克250多种谷物面包100克250鸡蛋面包100克287牛油面包（黄油）100克329面包棒100克412面包糠100克395五谷类一米饭类份量卡路里白饭1

7、00克130白糯米饭100克97米饭（蒸）100克114红米100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358慧米100克357大麦100克354养麦100克343鲜玉米/鲜粟米100克106金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352乾果类瓜子100564腰果15粒（30克）160花生40粒（30克）170合桃7粒（30克）160杏仁30粒（30克）170松子果仁1.5汤匙（30克）175提子乾1汤匙（15克）40龙眼乾1汤匙（15

8、克）42开心果50克653蜜糖腰果10