防范痛经要注意这些要点

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1、防范痛经要注意这些要点痛经是困扰着很多女性的问题,但是有很多女性会由于疼痛而选择静静坐着，其实这种做法是不健康的,因为久坐不动会导致下半身血液循环不畅，容易引起痛经。预防痛经,建议少做多走动，注意腹部保暖，少吃刺激性食物,多锻炼。防范痛经要注意这些要点1、注意保持腹部温热女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜开位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。2、一定要注意腰部保女性的腰部是一处健廉敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉,卜•半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。

2、女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。3、注意保持下半身血液循环畅通下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。4、要注意生活上的适度调理调节要做到冇规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常冇帮助的。5、少食刺激食物经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更

3、加好的。6、加强锻炼要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平H里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需耍保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。7、注意饮食在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。8、定期做好健康体检在日常的生活屮，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据貝体的情况进行治疗。9、劳逸结合有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照

4、常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可氏期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。经前泡脚可预防寒性痛经经期如何养护，对女性朋友来说是非常重要的。那么对于经期养护有什么好方法呢？经前泡脚可预防寒性痛经：取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90°C左右，待水温卜•降至40°C左右时，再将双脚浸于水小，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、

5、足趾、足跟部。每晚1次，每次20〜30分钟。于经前7天开始泡脚，至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛效果，适合刀经期及经行前后下腹疼痛，痛及腰紙部，畏寒肢冷，恶心头晕，经色紫暗者。经行头痛尝试蔓荆鱼头汤：取蔓荆子15克、川莒5克、鱼头一个，生姜适量。将川寻、蔓荆子洗净，备用；将鱼头洗净，剖开两半和川茸、蔓荆子、生姜一齐放入炖盅，加水250毫升，隔水炖1小时，调味后分两次服用。经前3天开始尝试该药膳，能缓解头痛。