道家壮阳强壮功秘法

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1、实用标准文案道家壮阳强壮功秘法提要：道家功是道家学者和道教门徒所习练的功法。道家功以道教文献《道藏》中记载的功法为主体体系，在我国气功诸流派中，道家功最具民族特色，是我国气功的优秀代表和唯一可以和佛家功媲美的流派之一。　　道家功祖述老庄，《道德经》说：“虚其心，实其腹”，“专气致柔，能归婴儿乎”。道教循之，创胎息法。唐代司马承帧又提倡“存想”，即存我之神，想我之身，达到入静之境，且用意念导气运行，这是后来“金液还丹”、“大小周天”等功法的滥觞。★强精壮阳铁裆功：一.推腹:仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。左手在下，右手在上相互重叠，适当

2、用力，从剑突部向耻骨推摩36次。下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。手上移时吸气。二.分阴阳:仰卧，以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次，文档大全实用标准文案由高渐低，至小腹两侧为止。分推时慢慢呼气，手上移至剑突时吸气。三.揉腹:仰卧，两手掌重叠放于气海穴，先逆时针方向揉50次，再顺时针方向揉50次。采取自然呼吸,意守气海穴(脐下两横指处).四.捻精索:坐位，以两手拇、食、中三指捻动阴茎根部两侧精索各50次。要求精神放松，以捻动时舒适不痛,有轻微酸胀感为佳.五.揉睾丸:坐位，两手搓热后，以右手正握阴茎和睾丸的根部，另以左手掌心揉擦左

3、睾丸50次。此后，换手以同法揉擦右睾丸50次。采取自然呼吸，意念集中于双手。六.顶睾丸:坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将辜丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，腹股沟处有轻微的撑胀感,压力不可太大.七.捻睾丸:文档大全实用标准文案坐位，以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸，各捻揉50次。采取自然呼吸,意念集中于双手.八.挂沙袋:将边长0.5M方形纱布一块折叠成纱布带后，两头缝合，并做一活扣备用。站立，脚距略比肩宽。将活扣套在阴囊及阴茎的根部，松紧适度。再将沙袋系在纱布带上，离地约2～

4、3寸。练功者两手叉腰，臀部前后摇动，带动沙袋摆动50～100次，以阴茎、睾丸充血，微微酸胀而不痛为佳，采取自然呼吸法。九.捶睾丸:站式，两手握空拳，用柔和之力捶打同侧睾丸各25次，以酸胀不痛为佳。采取自然呼吸。十.捶茎根:两手握空拳，捶击阴茎根部两侧各50次，然后捶击其上部趾骨联合处50次.十一.捶肾:两手握空拳，用手背部捶击背部肾区各50次，益肾强腰，导引气血，归藏于肝的作用。十二.通背:文档大全实用标准文案站式，两手半握拳，右手捶左侧肩部及上胸部，同时左手捶右侧脾俞、肾俞,大肠俞、命门、志室等穴20～30次。然后换手捶打。采取自然呼吸

5、。十三.摇转双膝:两脚并拢，两掌按于两膝上，双膝并靠微屈并向左、右摇转各25次。采取自然呼吸.十四.滚棍:滚棍：坐式，光脚踩在圆木棍上，前后滚动50一10次。有导气下行，引火归元的功效。十五.收功:两手自然放于大腿上，自然呼吸，意守丹田，静坐片刻，然后搓揉面部、头项和手，再立起自由活动一会。★强壮功：提要：强壮功，气功功法名。为静功功法。其练功姿势有自然盘膝坐、单盘坐、双盘坐、卧式、站式等。呼吸方法有静呼吸法（自然呼吸法）、深呼吸法、逆呼吸法（即吸气时腹壁收缩，呼气时腹壁扩张）等。同时意守下腹部，借以集中精神，排除杂念，达到入静目的。也可

6、意守外景，如美丽风景等，以良性意念代替恶念，尽量排除杂念。强壮功对高血压、神经衰弱、关节炎等病证有较好疗效。强壮功具体练法如下：文档大全实用标准文案(1)姿式：①自然盘膝坐：两小腿交叉，足掌向后外，臀部着垫，两大腿置于两小腿上。头颈躯干端正，臀部稍向后，以便于含胸。颈部肌肉放松，头微前倾，两眼轻闭，两上肢自然下垂，两手四指上下互握，也可将一手置于另一手心上，放在小腹前的大腿上。②单盘膝坐：两腿盘坐，左小腿置于右小腿之上，左足背贴于右大腿上，足心向上，或右小腿置于左小腿之上，右足背贴于左大腿上，足心向上。③双盘膝坐：右小腿置于左小腿之上，再

7、把左小腿搬起置于右小腿上，两小腿交叉，两足心向上，置于两侧大腿上。④站式：两足分开平行与肩同宽，膝关节微曲，含胸，脊柱正直，头微前倾，两眼轻闭，松肩垂肘，小臂微曲，两手拇指与四指分开如捏物状，置于小腹前，也可将小臂抬起，两手置于胸前如抱球状。站式练习在室内外均可。但最好选择环境清静、空气新鲜和无噪音处，以利入静。⑤自由式：没有固定姿式，完全根据个人所处环境进行练习。(2)呼吸：文档大全实用标准文案强壮功呼吸要求用鼻子呼吸，舌头轻抵上腭，但鼻子通气不良者也可张开一点口辅助呼吸。①静呼吸法：即自然呼吸法，不用意识注意呼吸，任其自然。对年老体弱

8、的贫血者较为适合。②深呼吸法：即深长的混合呼吸法，吸气时胸腹均隆起。练习时呼吸逐渐达到深长、静细、均匀的程度。不宜在饭后进行。适用于贫血兼有神经衰弱、便秘、精神不集中者。③逆呼吸法：吸气时胸部