足球运动员的体能特征及训练应注意的问题

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1、足球运动员的体能特征及训练应注意的问题作者（陕西师范大学体育学院陕西西安710118）摘要:体能是足球运动员达到高水平的物质基础。从运动训练学、生理学的角度对足球运动的体能特征进行了分析并以此为基础提出体能训练中应注意的问题为足球教练员进行科学的体能训练提供理论参考。关键词:足球:运动员:体能特征:训练:问题PhysicalFitnessCharacteristicsandNoticeableIssuesofFootballSportAbstract:Physicalfitnessisthematerialbasisforfootballsp

2、ortachievingahighlevel.Thispaperanalyzesphysicalfitnesscharacteristicsoffootballsportfromtheviewofsportstrainingandphysiology.Basedonthis,Bomenoticeableissuesareputforwardinphysicalfitnesstraininginordertoprovideacademicreferenceforfootballcoachestocarryoutthescientificphys

3、icalfitnesstraining.Keywords:football;PhysicalFitnessCharacteristics;training;issue1前言足球运动属十高强度、间歇性的反复冲刺跑以及在剧烈拼抢中频繁使用身体冲撞的混合型运动项日。随着足球比赛的职业化、商业化和技术化的发展，对足球运动员体能又提出了更高的要求。体能不足一直是我国足球运动水平提高不快的重要原因之一。然而，足球运动发展的基本规律显不，训练和比赛必然耍遵循项日的特征和规律，体能训练的特点同样应引起我们的注意。2足球运动的体能特征2.1足球体能的间歇性特征

4、足球专项体能的表现不同十m径等任何形式的运动项口，表现出明显的“间歇性”专项特征，即运动员各种强度的跑动伴随着不同时间的间歇。因此，不能简单照搬皿径式的体能训练方法，而是要通过发展专项特有的手段去发展符合足球运动特点的体能，其生物学机制在十，适应过程的专项特异性。适应性反应的专项特异性不仅表现在身体机能方而，也表现在植物神经系统能力的发挥方而。此外，足球比赛时而表现出力量和速度，又时而表现出长时I'可的耐久力。需要全而均衡地发展有氧耐力和无氧耐力。足球运动员的专项体能是一个有序的开放系统，有氧耐力和无氧耐力的更替和交接是矛盾的主要方面，单方而

5、的发展无氧耐力或有氧耐力必会使系统失衡，打乱运动员的体能系统有序运行，从而影响运动员的竞技状态。2.2足球体能的个体差异性特征尽管足球运动员需要各种素质能力，然而每个运动员的能力差别也较人。速度快的运动员往往耐久力差些；善长距离跑动的运动员往往速度一般。即使同样是无氧能力较好，实验室得到的数据又与比赛有一定的区别。有氧能力在比赛中表现的形式也各不相同。足球运动员体能的差异性还表现在心肺功能的差别，例如刘爱玲在川国女足的一场比赛川，180次以上心率可以累积达到43min;而孙庆梅在同一场比赛中，跑动几乎同样的距离,180次以上心率只有不到4mi

6、n,原因是孙的基础心率本來就低。又如，2008年测试的国奥运动员十海的最大耗氧量为67.7ml/kg”min,最人心率为181次八nin;而陈涛的最人耗氧量为56ml/kgHmin,最人心率为196次/min,都表现出明显的个体差异性。2.3足球体能的周期变化性特征专项强化训练所获得的体能有极大的不稳定性。因为这种适应性反应是通过高强度的专项负荷产生的，是通过超量恢眨代谢机制获得的。生物学的形态改造，也就导致体能存在着时间局限性或称生理变化周期性特征。体能的变化性还表现在，几乎每一个人牛理机能和体能状况在一定的时间都会冇变化。例如，中国国家队

7、肇俊哲在赛季初的最人耗氧量为66.7ml/kg"ruin,经过一个赛季最人耗氧量提高到70.4ml/kg”ml;无氧也是3.833L/ruin提高到4.095L/mino2003年国家队6名队员的生理学测试结果，最大耗氧量在一个赛季中会在3.7-5.4ml/kg“ruin之间波动;无氧闭会在0.198-0.467L/min之间波动。即使在某一吋期已形成较为稳定的体能，但随着专项任务的改变，也会表现出时间局限性，难以贯穿比赛期的始终。2.4足球体能的波段性特征根据竞技状态的周期规律，最佳体能水平只能保持相应的时间，这就是体能的时间局限性。足球运

8、动员体能的产生发展过程也就是运动员有机体的应激和适应过程，在足球专项训练中存在着两种适应性反应:急性但不稳定长久的相对稳定。通过短期体能强化训练，刺激运动员机体产生