中学健康技能培训材料(三)

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1、XX中学健康技能培训材料（三）1.青少年如何培养良好的用眼习惯？良好的用眼习惯可以归纳为二要二不要：二要：①读书写字姿势要端止，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书木一尺,身休离桌边沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。£手胸眼笔书书占部和窗刖平耳喲甘二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看、写字，不要边吃饭边看书；②不要躺着、走路或乘车时看书。此外，连续读、写的时间不宜超过50分钟，看电视、操作电脑1小吋后，要休息10分钟。白续mb卫离申在丸皎迄刈戏占w為孔*方疔朽人被犬、猫等动物抓伤、咬伤后，应如何正确处理？人一旦被犬、猫等动物抓伤、咬

2、伤（或破损伤口被舔）,要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口至少15分钟，然后用2%〜3%碘酒或75%酒精消毒；尽量不耍缝合,也不应包扎，并尽快到医院或疾病预防控制屮心就医，对伤口作进一步处理，及时接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定耍按照程序按吋全程足量注射；如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。受伤出血吋如何止血？伤口较小，可用手指直接压迫出血裂口处；伤口较大，可找干净毛巾、手帕压住伤口；出血量大，可用带子绑在出血口上方，半小吋松一次（防止缺血坏死），并发生烫伤了怎么办？发生烫伤后，不耍惊慌，千万不耍硬性脱衣，而应立刻用人量自来水冲洗烫伤部位。然后剪开衣袖

3、、裤管、袜子，轻轻脱去衣服、袜子，将烫伤部位浸在清洁的冷水中降温，减少高温对人体伤。也口J一直用自來水连续冲,达到降温的目的，减轻疼痛，再盖上消毒纱布，送医院作进一步治疗。这里要提醒大家的是不要在伤口上涂红药水、紫药水，更不能涂酱油之类的所谓“民间秘方”,以防感染。如何预防煤气中毒？做到冬天火炉烟囱出屋、居室注意开窗；临睡前检查煤气、热水器、取暖器开关是否关好，火炉是否盖好；热水器不耍安装在卫生间。煤气屮毒后如何急救？应立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；病情轻微者可喝些热的糖茶水；病情较重、已陷入昏迷者应急送医院救治。发现天然气泄漏，1.用湿毛巾捂

4、住鼻子和嘴立即关闭燃具开关、关表前阀。2.千万不要打开或者关闭任何电器，如电灯、排气扇、抽油烟机、空调、电闸、有线与无线电话、门铃、冰箱等，都可能产生微小火花，引起爆炸。3.打开门窗。让空气流通，以便降低天然气浓度，避免发生危险。立即离开漏气场所，阻止无关人员靠近。到远离泄霜区域拨打报警电话。电如何处理？对昏迷者进行人工呼吸和胸外心脏按压；或在不屮断抢救的前提下，送往医院急救。开电源进行急救发现有人触电•应尽快断触电者自救：触电者可用另一只空出的手迅速抓住电线的绝缘处，将电线从手屮拉岀解脱触电状态。如果触电时电器是固定在墙上的，则可用脚猛力蹬墙同时身体向后倒，借助身体的重量

5、和外力摆脱屯源。界物卡喉后怎么急救？应用于成人(1)抢救者站在病人背后，用两手臂环绕病人的腰部。(1)一手握拳，将拳头的拇指一侧放在病人胸廓下和脐上的腹部。(2)用另一手抓住拳头、快速向上重击压迫病人的腹部。(3)重复以上手法直到异物排出。海姆立克急救法示意图❸快速向里向上挤压■形❷用两手臂环绕病人的摆部，一手谨拳抵住肋骨下缘与肚脐之间，另一手抓住拳头成一股冲击性气流，将渚住气管、喉記的食场硬块等冲出；重复以上手法直到异为排出站在病人背后应用于婴幼儿(2)解开患者衣领散热，给患者身体降温。3岁以上使患儿平卧，面向上，躺在坚硬的地面或床板上，抢救者跪下或立于其足侧，或取坐位，

6、使患儿面朝前骑在抢救者的两大腿上，抢救者以两手的屮指或食指，放在患儿胸廓下和脐上的腹部，快速向上重击压迫，但要很轻柔。重复之，直至异物排出。(3)若患者清醒，辅以含0.3%盐的清凉饮料，补充盐分和水分。(4)若患者昏迷失去知觉，可以按压其人屮穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸。(5)出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打120,送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。