理论上厉害，但缺乏行动力怎么办？

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1、理论上厉害，但缺乏行动力怎么办?作为一个总是落后于时代的人，我最近才听到〃积极废人〃这个网络词条。大意是说那些心态积极、对努力抱有幻想，但行动力上宛如〃废人〃的人。上高中的时候,老家有个小时候的朋友。ta迷上了听李阳的演讲，跑来魔都买了30本他当时发售的一本书。我和ta关系不错，一直有联系。整个高三阶段，ta一直都鸡血满满一写得密密麻麻的复习计划本，还有写在便利贴上的自我激励的话——只是，复习好像一直都没有什么成效。练习册买得多，写得少。回想起来，那是我见过的第一个"积极废人〃的典型样本了。后来这样的现象我还见到过不少。这些

2、自嘲为〃积极废人〃的人们，会间歇性感到自己有很多目标，突然打满鸡血觉得对生活充满美好憧憬,然后做一堆时间的规划。但实际上大半年过去，发现ta并没有放手去做zta的生活没有发生任何变化，该宅宅，该虚度虚度。这个现象还让我联想到另外一个普遍的心理状态。每个人都有自我美化的偏见视角。大部分人都曾经有过这种想法：总觉得，理论上自己可以是一个远比现在更优秀的人——应该已经读过更多的书、更有效地利用过很多时间。因此一个常见的自我批评是〃我不够努力〃。我无意批评这种想法，因为我自己也有啊（哈哈）。但无论想说的是,人们真的普遍低估了〃努力〃

3、这件事的难度。我们今天要来聊一聊和〃努力有关的事〃。01.“努力”是行动力，它有这样5个表现我曾经以为，努力是一个和能力区分开来的维度。随着年龄长大，我发现努力本身就是能力的一种。这两种理解的不同可能在于：我曾经以为努力只是一个意愿问题——只要我想,我就能更努力。后来我才发现,这是一个完全错误的想法。如果现在让我来重新定义〃努力"，我会认为，努力是一种行动力，它的本质，是由多种心理能力复合发挥作用所产生的一种〃结果〃O既然它是一种结果,也就意味着我们每个人能够达到的努力程度，在一个较短的时间内，是有它的局限的——绝不是一个想

4、一想就能提升的东西。★行动力的关键是给自己形成〃正向激励〃的良好循环有行动力的表现可以被描述为以下5点：1.个体有能力成功发起一个行动。〃积极废人〃们，从第一个表现就输了。从计划到行动，是极为遥远的一步，也是首先把人区分出了优秀程度的重要分界线。2.这种行动是目标导向的。另一种情况是〃感动自己的努力〃。在这件事上，我见到过最严重的案例是过去的一个来访，ta曾经在十多年的时间里，每天废寝忘食地抄写习题册的答案、以及大量听课。但是不能接受自己做任何一道题目（因为无法接受下笔有错）。在这种情况下，显而易见ta的学习遇到了极大的困难

5、。行动力和感动自己的努力之间的区别，就是你的行动是否真的能够让你接近你的目标。3.个体的行动能够坚定推进到原定行动的结束时点。半途而废也是一种极为常见的行动力不足。所以有的人的GRE词汇永远停留在单词abandono4.整个行动完成后能够较大程度实现最初设立的行动目标。草草收尾，也不是有行动力的表现（并不是努力哦），只有在行动的早期和晚期,都以同样坚定的意志,贯彻着（至少是差距不大）的标准,才是有行动力的表现。1.在行动的过程中，个体有能力引导行动的方向，即时评估、修正。行动力还涉及到效率的问题。我们认为个体为了达到目标付出

6、的行动越少,说明行动力越高。这就需要它们在过程中及时评估阶段性结果并及时作出修正。02.影响行动力的3个因素，其中关键是形成自我长期的条件训练然而，一个人能否长期拥有行动力，ta的行动力能否始终保持提升，受到以下4个因素的极大影响。因素1:动机水平佛罗里达州立大学教授AndersEricsson称,动机是成就的关键因素,那些成功的人之所以成功，很多时候只是因为在某些事上，保持了比其他人更持久和强烈的动机。我们通过深度激发自己的动机,可以一定程度提升行动力。动机的提升,是形成自我激励正向循环的一个启动机。动机一共可以分为4种，

7、它们都能以不同的方式影响我们的行为，驱动我们做出改变。内在■正向的动机：发自内心的、鼓励我们做岀积极行为的动机，比如挑战、期望、激情、满足感、自我确认；它往往能够给我们带来内心的成就感、价值感,使我们完成和巩固整个行为改变的过程。外在•正向的动机：被外在的好处驱动，比如被他人欣赏和承认，有经济上的奖励;它可能会带来一些行为改变产生部分成就感但影响力往往是短暂的，影响范围是狭窄的。行为能否持续、以及是否能一直带来积极的情绪，依赖于他人或外界给予的奖赏、好处。内在-反向的动机：被内心负面的感觉所驱动，比如感到威胁、害怕失败、空虚

8、感和不安全感；它可能会带来一些行为改变”但可能进入复发阶段。外在•反向的动机：被外界可能的不良影响所驱动，比如可能不被他人给予足够的尊重，有经济或人际上的压力，来自对自己非常重要的人的压力，不稳定的生活等等。它可能会使人成功，但非常有可能进入复发阶段一逼着做出的改变都很容易复发(Proch