小五田径-教学教案

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1、小五田径一、跑1、学习目标：(1)发展腿部力量，改进跑的前抬、后蹬动作，明确后蹬是推动人体前进的主要动力。(2)提高快速跑的能力，学习终点冲刺的动作。(3)发展耐久力，学会分配体力，培养顽强的意志。(4)学会在快速跑屮通过障碍物的基本方法，训练身体灵巧性和协调性。2、学习内容：50米X8往返跑、障碍跑3、教学建议(1)行进间高抬腿跑。(2)30米后蹬跑。(3)50米加速跑。(4)400米耐久跑。(5)障碍跑(30—40米内通过3—4个障碍物)。4、教学案例：举例1：学习目标：培养良好的合作精神，提

2、高奔跑能力、灵敏性和判断力。学习内容：“大鱼网”游戏。练习方法：(1)小步跑。(2)行进间高抬腿跑。(3)30米后蹬跑。(4)30米往返跑。(5)游戏“大鱼网”。游戏方法：场地上画出一安的范围为“池塘”(大小可根据学生人数和场地条件确定)。从学生中选出4—6人做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成“网”去捕“鱼”，被围住的就算被捉住了。被捉住的学生立即参加捕“鱼”，与“捕鱼人”拉起手来去捕捉其他的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完或剩少数“鱼”吋为

3、止。游戏开始可选体力比较好的学生做“捕鱼人”。如人数过多可分两个场地进行。还可规定每捕4—6条“鱼”后再另结一张网。举例2：学习目标：发展速度和平衡能力，培养团队合作精神。学习内容：“十字接力”游戏。练习方法：（1）原地咼抬腿。（2）绕圆行进间高抬腿。（3）逆时针慢跑、加速跑。（4）游戏：“十字接力”。在场地上画一个直径10-15米的圆圈，通过圆心再画两条互相垂直的线组成一个十字,十字线延长到圆外1米，作为起跑线。学生分成4队，在圆内成单行站在十字线上，而向圆外起跑线。每队排头手持接力棒站在起跑线

4、后。教师发令后，各队第一人沿圆圈逆时针方向奔跑，第二人在第一人将在跑完一周回到起跑线时，站到起跑线后等候接棒。第一人将棒交给第二人后，自己站到本队末尾。如依次进行，以先跑完最先到达终点的队为胜。（5）让学生说说跑弯道时如何摆臂用力？身体姿势？5、评价（考核）项目：50米X8往返跑6、评价（考核）重点：速度、灵敏及耐久力，耐久跑的能力和技能。7、评价（考核）方法：受试者至少两人一组进行测试，用站立式。当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员

5、发出“跑”口令的同吋开表计吋。当受测试者躯干部到达终点线的垂直面时停表，以分、秒为单位记录成绩，不计小数。8、考核（测试）环境：50米跑道若干条，道宽2—2.5米，地面平坦，地质不限。在起（终）点线前0.5和49.5米处各立一标杆，标高1.2以上，立于跑道正中（如下图）。秒表若干块，使用前校正，要求同50米跑。9、评价（考核）标准：（百分制表格）年级评价标准50米X8往返跑（单位：秒）男女小五优秀100142”1'47“951'45”1'50“901'48”1'53“良好851'51”1'56“8

6、01'54”r59n及格751'59”2'04“702'04“209“652*09n2,14“602*14"2,19H不及格55219”224“50224”229“10、注意事项：(1)测试人员应向受测者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。(2)测试人员应告诉受测者在跑完后应继续走动，不要立刻停下，以免发生意外。(3)受测者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。(4)对分、秒进行换算时要细心，防止差错。二、跳1、学习目标：(1)掌握跨越式跳高技术，提高助跑与踏跳协调性，摆动腿在竿上做内旋动作以提高跳越的

7、高度。(2)掌握蹲踞式跳远技术，提高助跑的节奏感与踏跳的准确性。(3)发展腿部力量和弹跳力。2、学习内容：跨越式跳高、蹲踞式跳远3、教学建议:(1)双脚连续跳上跳下30—40厘米高的物体。(2)单脚交换跳。(3)立定跳远。(4)跨越式跳高。(5)蹲踞式跳远。4、教学案例:举例1:学习目标：初步掌握跳高的基本技术，提高跳跃技能力，培养合作意识。学习内容：跨越式跳高。练习方法：(1)进行游戏“转圈跳”，学生自己布置练习器材和场地。游戏方法：用跨越式跳高的动作跳橡皮筋，按逆吋针方向完成一周跳跃(可先用双

8、脚跳或上步跨跳，根据个人情况适当调整橡皮筋高度，对练习有困难的学生给予帮助)。(2)归纳法练习：学生自我体验跨越式跳高的全过程，各自归纳技术要领和适合自己的跳高技术。(3)教师讲解、示范。(4)学生自选练习的高度进行跨越式跳高练习。(5)练习中互相观察，提出问题，师生共同讨论纠正动作。(6)让学生选择自己最有把握超过的横杆高度练习。举例2：学习目标：提高蹲踞式跳远腾空姿势，发展弹跳能力。学习内容：“跨越圈沟”游戏。练习方法：（1）跨步跑。（2）15米加速跑。（3）加速跑接单脚跳（有