大学形体舞蹈教案

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1、第一讲：舞蹈队列队形练习基本站姿练习（一）（四）教学目的:芭蕾基训是一门基本能力训练课程，是各种各类舞蹈训练的基础。教学重点：芭蕾基训是各类舞蹈训练的基础，通过这门课程的学习可以训练学生身体各部分肌肉的能力，改变学生原有的自然体态，解放肢体、获得必要的技术、技能和规范的动作形态。教学难点：主要训练学生对芭蕾基训的规范性和对开•绷•直•立的意识。教学方法:1、教师讲解动作要领并示范；2、学生原地练习，同时教师讲述动作过程；3、教师纠正错误动作；4、分散对镜练习，教师巡回指导。授课时数:8学时授课内容：一・课堂常规仁点名、检查着装。2、师生问好3、整理着装，并宣布本节课练

2、习内容和通过练习所要达到的目的。二、准备活动形体活动：①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。②肩部：进行提、压训练。③胸部：进行挺、含胸的训练。④腰部：左右转腰训练。⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。芭蕾舞的基本姿态一、芭蕾舞的基本手位（7个手位）KI位大拇指点在中拇指第二个关节的第二道线上（如同兰花值的2、II位小拇指及肘部端着上行至肚脐处（最高不要超过胃b3、III位小拇指及肘部带着继续上行至一抬起眼皮既可以看到手心的位置。4、IV位左手三位不动，右臂肘部向旁，小拇指向下切到二位（头看5、V位左手三位仍不动，右手二位的手尖先向前推，再往旁打开七位（七位手在身体的斜前

3、方，不要超过肩膀，头看七位手b6、VI位右手七位不动，左手三位下行至二位（头看左手二位手心b7、VII位右手七位不动，左手二位手尖往前、往旁打开七位。8•准备位（结束位）：还原成一位手。二.芭蕾基本脚位的练习芭蕾舞的基本脚位（4个常用脚位）常用的脚位，即自由的I位、II位和III位，以及直的IV位。1、I位脚大腿根部如同打开的书本一样外旋，双膝向旁，小腿肌肉往前转开，双脚的小脚趾及角的外侧踩在地上（十趾铺平，重心在双脚上b2.II位脚在I位的基础上加做左右分开，两脚之间的距离相当于一只脚的长度。3、III位脚在II位的基础上收至III位，一脚的脚跟位于另一脚的中部。4

4、.IV位脚在III位的基础上向前跨一步。4.V位脚在IV位的基础上收至前脚脚跟接后脚脚尖。要求：两脚之间的夹角大于正常位、小于180度均为自由位。练习时通常要求尽量达到150度角。课程小结：要求双脚的外开成“一”字的训练，这样就把人体重心强制后移到脚跟。作业：在课下练习两脚之间的夹角大于正常位、小于180度均为自由位，练习时通常要求尽量达到150度角。第二讲：形体拉伸训练（一）、（二）、（三）、（四）教学目的：舞蹈基础训练都是以芭蕾训练为基础，在芭蕾基础训练中分为把上和把下，所以，如何正确扶把以及姿态是否标准尤为重要，为后续专业舞蹈学生学到正规的芭蕾舞打下扎实的基础。

5、教学重点：通过标准的扶把练习使学生掌握初步的芭蕾基础训练中的手的感觉。教学难点：学生会出现不适应的状态，以及如何克服手的力度。教学方法：1、教师讲解动作要领并示范；2、学生原地练习，同时教师讲述动作过程；3、教师纠正错误动作；4、分散对镜练习指导。授课时数:8学时授课内容：一・课堂常规k集合、点名、检查着装。2、师生问好3、整理着装，并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。二.芭蕾扶把的训练准备活动1＞伸展操①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。②肩部：进行提、压训练。③胸部：进行挺、含胸的训练。④腰部：左右转腰训练。⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。2、热身操：

6、4x8拍（正反方向）⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦伸展、体侧屈、呼吸整理二.把杆练习外手一位，扶把手在身体外侧，头摆正，双目平视，尾椎骨垂直找两个脚后跟中间，收腹，手胃。头往外转45度（基本形态不变b小腿肌肉向外转开，双膝向旁，双肩下沉，肘部在身体前，手指的根部轻轻搭在把杆上，收腹，肩旁平展打开，颈拉长（别往前伸），抬头，鼻子上翘，双目平视。音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。蹲组合师：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练

7、跟健的软度和力度。找一名学生示范讲解：单手扶把（身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点），脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。合音乐（正、反面）要求：A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。B、下蹲时绝对不要撅臀部C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候,先落脚后跟。3、擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的能力。准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（前奏手打开至七