南星小学田径社团活动计划

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1、南星小学田径社团活动计划南星小学第二学期一4—6年级南星田径社团社团辅导计辅导老师杨宝明罗想珠辛袈班36人人数辅导目标1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习屮，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。成果呈现方式电子小报网页呈现或者橱窗展览的形式日期丿用次辅导内容总课吋9月17日1.原地摆臂30〃X6原地高抬腿10〃X82.专项力量练习：多级跨步跳X63.柔韧练习10月11H1.原地摆臂30〃X4原地高抬腿2

2、0〃X4行进间咼抬腿后蹬跑20mX62.速度练习：30m快速跑X450m快速跑X43.一般力量：仰卧举腿15次X3立卧撑10月18H1.直道途中跑技术：原地摆臂30〃X4原地小腿折叠大腿前摆练习原地摆腿下压“扒地”练习放松行进间跑20、40m30米行进间高抬腿X32.专项力量练习：立定3-5级蛙跳X4踝跳3.一般耐力：30秒高抬腿练习X310月25H1.蹲踞式起跑技术：原地摆臂30〃X2“各就位”和“预备”姿势起跑技术蹲踞式起跑5米2.速度练习：后蹬跑20m+加速跑30mX53.力量练习：上跳台阶10月29B1.蹲踞式起跑技术：原地摆

3、臂30〃X2起跑姿势练习蹲踞式起跑5m2.一般耐力：半蹲跳20次X43.一般力量：仰卧举腿15次X411月6日1.起跑后加速跑：原地摆臂30〃X2蹲踞式起跑5m半蹲式起跑加速10m2.跑的辅助练习：高抬腿20mX4后蹬跑20mX43.速度练习：60mX511月1日1.起跑后加速跑：原地摆臂30〃X2半蹲式或蹲踞式起跑30~502.力量练习：立定单、双足跳远3.一般耐力：后蹬跑60mX3M月8日3.起跑后加速跑：原地摆臂30〃X2半蹲式或蹲踞式起跑30~504.力量练习：立定单、双足跳远3.一般耐力：后蹬跑60mX311月15B1、准备

4、活动2、测试：200米2组；立定三级跳、纵跳30下、跳台阶、11月22日1、准备活动：2、800计吋跑；沙坑跳远、跑教学楼12月6日1、准备活动2、项目：400米、200米、100米、60米、跳远、铅球、垒球、跳高、12月13H1、准备活动：2、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、12月20日1、准备活动：2、测试：200米两组或400米一组、100米、60米、背人跑。12月27日1.学习终点跑技术：原地摆臂30〃X2慢、中、快速跑撞线60m完整技术跑X32.跑的辅助练习：高抬腿20mX3后蹬跑20mX33.柔韧1月7日1.学习终点跑技术：原地摆

5、臂30〃X2慢、中、快速跑撞线60m完整技术跑X32.跑的辅助练习：高抬腿20mX3后蹬跑20mX33.柔韧1月14H1.60111跑：原地摆臂30〃X260m跑X32.反应速度练习：听信号跑30m3.一般力量：仰卧举腿1月21日1.60m跑考核：60m跑考核原地摆臂30〃X22.跑步辅助练习：高抬腿20H1X3后蹬跑20H1X33.力量练习1月28日考核月日月日辅导老师彭卫平施广霞殳殳班12人辅导目标学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年

6、系统的身体系统为主。3、各种练习屮，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。成果呈现方式教学比赛的形式日期周次辅导内容总课时3月11H3.原地摆臂30〃X6原地高抬腿10〃X84•专项力量练习：多级跨步跳X63.柔韧练习月日3月18口3.原地摆臂30〃X4原地高抬腿20〃X4行进间高抬腿后蹬跑20mX64.速度练习：30m快速跑X450m快速跑X43.一般力量：仰卧举腿15次X3立卧撑3月25R3.直道途中跑技术：原地摆臂30〃X4原地小腿折叠大腿前摆练习原地摆腿下压“扒地”练习放松行进间跑20"40m30米行进间高抬腿X34•专项力量练

7、习：立定3-5级蛙跳X4踝跳3.一般耐力：30秒高抬腿练习X34月1H3•蹲踞式起跑技术：原地摆臂30〃X2“各就位”和“预备”姿势起跑技术蹲踞式起跑5米4.速度练习：后蹬跑20ni+加速跑30mX53.力量练习：上跳台阶4月8日2.蹲踞式起跑技术：原地摆臂30〃X2起跑姿势练习蹲踞式起跑5m2.一般耐力：半蹲跳20次X43.一般力量：仰卧举腿15次X44月15H3.起跑后加速跑：原地摆臂30〃X2蹲踞式起跑5m半蹲式起跑加速10m4.跑的辅助练习：高抬腿20mX4后蹬跑20mX43.速度练习：60mX54月22口5.起跑后加速跑：原

8、地摆臂30〃X2半蹲式或蹲踞式起跑30、506.力量练习：立定单、双足跳远3.一般耐力：后蹬跑60mX34月29B1、准备活动2、测试：200米2组；立定三级跳、纵跳30下、跳台阶、5月6H1、准备活动：2、800计时跑