儿童中医保健适宜技术和方法

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1、中医治未病——儿童中医保健适宜技术和方法连平县中医院宋智聪脏腑娇嫩，形气未充；生机蓬勃，发育迅速。儿童的体质特点抵抗力差，容易发病；传变较快，易趋康复。儿童的病理特点中医的调摄技术及方法一、饮食调养二、起居调摄三、常用预防保健方法1.养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度。2.儿童脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，而且应品种多样。3.严格控制冷饮，寒凉食物要适度。一、饮食调养1.保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。2.养成良好的小便习

2、惯，适时把尿；培养每日定时大便的习惯。3.衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。4.四时调摄5.经常到户外活动，多见风日，增强体质。二、起居调摄元代曾世荣《活幼心书》四时欲得小儿安，常要三分饥与寒；但愿人皆依此法，自然诸疾不相干。（1）适当饥与寒殊不知忍一分饥，胜服调脾之剂；耐一分寒，不须发表之功春季注意保暖，正确理解“春捂”；夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低；秋季应避免保暖过度，提倡“三分寒”正确理解“秋冻”；冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。（

3、2）顺应四时（3）儿童春季调摄要点勤洗手，早上床背要暖，足不凉三分饥，忌寒凉勤洗手，早上床春季为万物生长的季节，同时也是流行性疾病高发的季节引导宝宝养成良好的卫生习惯，勤洗手尽量避免人群密集场所及公共游乐玩耍，天气好时选择户外活动阴气盛则寐(入眠)阳气盛则寤(醒来)子时(21～23点)以前上床顺应孩子的生物钟，保证睡眠时间和质量，不轻易打破孩子的睡眠规律。背要暖，足不凉（春捂）人体的背部分布许多俞穴，因此尤要注意背部的保暖肺俞穴若受风寒侵袭，就会损伤肺经，使人毛孔闭合留邪，导致宝宝出现咳嗽、喷嚏、

4、流鼻涕、发热、呕吐等感冒症状保证宝宝双足暖和双足为阳明胃经之所在，所以寒从脚下起。一旦受寒就会出现尿频、尿床、腹泻、恶心、呕吐等症状脏腑脆弱，元气易虚，通过温暖足底，可以促进手脚等肢体的末端经络运行和气血循环，增进儿童的抵抗力三分饥，忌寒凉营养均衡，适度适量过食可致脾胃损伤，或积久成痰而致病忌过食寒凉食物忌过食寒凉药物寒凉伤脾胃，运化失常，亦可出现腹痛、腹泻、呕吐、纳呆等症状以养肝为主春天是万物生发的季节，利于人体化生气血津液，促进人体新陈代谢，是孩子生长发育的黄金季节春属木，肝亦属木，所以春养肝

5、，可以为宝宝选用一些“药食同源”的养肝食物。养肝血：食用大枣，桂圆肉，蘑菇，香茹，木耳，鸡蛋，鱼虾，鸡肉，牛肉，奶制品和豆制品等，主食上多选用大米，小米,小红豆等。这些食物味甘性平，只要适量进食，不失为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。春季的饮食调养原料：薏苡仁30克党参15克，粳米200克，冰糖适量。做法：薏苡仁洗净后滤去杂质，放入凉水中浸泡约2小时；党参，粳米洗干净。将三者放入锅中，加水1000毫升。先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30～40分钟。等到粥好后，放入

6、适量冰糖调味。作用：祛湿健脾，补气注意：大便燥结和气滞者不宜服用薏米党参粥讲卫生、防腹泻多饮水，润秋燥善食谱、慎进补辨症状、驱虫患慢添衣、适温凉(4)儿童秋季调摄要点养成良好卫生习惯，预防秋季“轮状病毒”感染秋季“寒”性腹泻为多，起病较急多采用疏风散寒、化湿和中中药内服，并配合推拿脐部贴敷等中医药疗法严重时应该以补液、补充电解质等西医对症治疗为主讲卫生、防腹泻秋季气候特点称为“燥”。秋燥是六种主要气候致病因素之一燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各种秋燥症状适当地增加喂水量和喂水次数

7、；或将梨、柑橘、马蹄、藕、葡萄等水果榨汁，代替水，有滋阴润燥的效果多饮水，润秋燥秋季宝宝食欲旺盛，是调节宝贝营养状况的关键时期。注意膳食平衡和各种营养素的摄入，应该保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、磷等的摄入，比如多吃一些谷类、蛋类、瓜果类食物和补充一些蔬菜水果。适当进食“药食同源”的食物，如益肾润燥的芝麻、核桃，健脾养胃的栗子、桂圆肉，滋阴润肺的百合、银耳等。无需另外服用补药和额外的营养品善食谱、慎进补原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。做法：银耳浸泡

8、洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中，加适量清水煮到莲子肉烂，加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。作用：滋燥润肺，补脾宁心是秋季调理身体的佳品。一般宝宝可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。银莲百合羹原料：沙参15克，玉竹20克，蜜枣4枚，猪瘦肉100克。做法：上述4种物料，同放入沙锅中，加适量清水慢火煲1-2小时，便可饮用。作用：养阴润燥，益胃生津。适合于胃阴不足，口燥咽干，胃纳欠佳，大便干结的宝宝，或肺燥干咳者。一般宝宝秋季饮用，润燥生津。注意：患感冒或大便稀溏者，暂不宜食。