生活小妙招让你久坐工作不累

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1、上了一整天的班，也坐了一整天，很多的人都会感觉腰酸背痛的，整个人感觉特别累。今天减肥动力网小编给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。1、大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。2、呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。3

2、、减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。4、与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。5、经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。6、保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。7、整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。8、放几张家人的照片

3、。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。减肥动力网的小编要提醒大家，这样虽然能够缓解疲劳的症状，但是并不能从根源上消除久坐对身体的伤害，下面就给大家介绍久坐的危害：危害一：肥胖当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。危害二：颈椎病人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。危害三：食欲不振、消化不良久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌

4、减少，日久就会出现食欲不振、消减肥动力网http://www.jianfeidongli.com/化不良以及饱胀等症状。危害四：肌肉萎缩久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。减肥动力网http://www.jianfeidongli.com/