刘心武的心灵保健操

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1、刘心武的心灵保健操作家、红学家刘心武，曾做过中学老师，以短篇小说《班主任》成名，写有大量小说、散文和随笔。后来，他上央视讲《红楼》，并写有《刘心武续红楼梦》一书。刘心武是当今文坛多栖作家，他能在古稀之年依然精力充沛，缘于他从不间断的心灵保健。刘心武的心灵保健，不玄妙，却最实用。刘心武写的是文学，悟的是心学。他有六套心灵保健操：列表化解操、自寻小乐趣操、回忆美景操、无损害宣泄操、自嘲操、走向混沌操。这些心灵保健操，其主旨是做足"去烦恼的减法”与“增快乐的加法”。正所谓“心中有自然，长寿走很远”。刘心武笑称自己钻在红学里，却是醉心绿

2、叶情。他把北京城内的居处叫''绿叶居”。居室内的巴西木和大叶绿萝，都表明了他对绿叶的偏爱。早在1979年,他就写过一个短篇，叫《我爱每一片绿叶》。其爱叶之心，历经30多年而不变。心里烦恼来时，他最爱干的事，就是用湿棉花球，一点点给居室里的盆栽植物擦拭叶面。叶面擦拭干净了，心也跟着绿叶亮堂了。他说，自己常去郊野的“温榆斋”，也是因喜榆树之绿。对于绿色每一个存在，他都会领略每一段、识记每一行，绿色注入胸怀，淡远意境就会存在。他写作的时候，总是在优美的古典音乐之中进行。听舒缓悠长的音乐，这也是隐性''增快乐的加法”。如果心里淤有浊气时

3、，他索性闭目冥想，或躺着随音乐静心遐思，让轻柔的乐曲这种“快乐加法”，变得“显性”起来。不断让名山大川的浪漫想象，占领身心的每一个细胞，拂去心灵上的浮尘。“去烦恼的减法”，是刘心武心灵保健操的精髓。具体来说，到底“减什么”呢？想发火或心乱时，先列出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”等，然后从“小事”开始逐项减去，就像删减文章一样，大胆下手：经过这样一番削减，内心负荷逐渐减轻，火气没了，心也坦然多了。如果实在减不掉火气，就哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”。他说，细品“潇潇雨歇”四字，那是冷静之境呀。这种从高处转向低处的自

4、律，也指洋洋得意时的自嘲、自贬，更包含从“过分清醒的算计”简为“混沌的糊涂”，都是刘心武式的“高妙减法”。减减减，只要生命还在，什么都可以适当减掉，方能进入浑然无我的心灵之境。刘心武的“去烦恼的减法”与"增快乐的加法”,做足了心灵的功课，意到心随，心气顺畅，努力给自己创造种种愉悦。因此，心灵得到洁净、思想得到升华、身体得到养护。■・刘心武一般从晚上10点开始写作，在优美的古典音乐之中，一直写到次日凌晨4点左右结束。他之所以能够精力充沛地在文学田野中辛勤耕耘，重要原因就是加强了心理保健和散步锻炼。他说，经常傍晚遛弯儿，有时听京剧票

5、友演唱。近些年，他在京东远郊一个村子辟了一个书房，周围全是田野。一天下午，他到村外画水彩写生，结识了农民小陶，聊天当中，听他说及“接露”，很觉新奇。小陶种的那一大片地，引进的是香港的一种名称古怪的蔬菜，这种菜在生长期里朝露越旺质量越好，所以他经常天不亮就到地里去等待凝露。有一天，刘心武破例起早，和小陶一同“接露”,就是等待凝露。通过“接露”，他顿悟：露珠以自己独有的方式浸润了这个世界，让世上一种奇异的蔬菜得以生长繁茂，即便生命如此短暂，也没有构成焦虑。回头来看，人在生活中的焦虑或多或少是自找的，如果以处子之心去观照世间万物，真心

6、体味人生三昧，烦躁焦虑就会散去。刘心武对于有启迪性的事物，总是采取细嚼慢咽的方式体会，真正把其中的营养汲取充分，他保持着对每一次春天来临的欣悦，以纯净的清水，涤去心上的尘垢。他说，现代社会欲望膨胀，把心旌弄得孵啪乱卷，就必须安装百叶窗帘，使自己和窗外的光线与风景，保持适当兼容的互动关系。如果外界泻入的光线太强，就把百叶合拢一些，保持一派安谧平静；如果外界一时阴雨绵绵，就点燃心灯，把心灵小木屋照得明亮。刘心武是这样总结他的养生之道的，他说：“养生是一门心学，一门心灵怎样自如的辩证哲学，在情感领域、审美界面、人际境界，一个人要懂得包

7、容多些，伸缩尺度大些，进退余地宽些，才为好、为善、为快乐、为轻松，才既有利于自身延年益寿，又有利于滋润他人，有利于和谐社会。”