以最佳状态度过高考前最后10天

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1、以最佳状态度过高考前最后10天热56数学王国2011-05-2319:31以最佳状态度过高考前最后10天距离高考10多天了，虽然已经有些时日没有指导高考了，但是今天想把自己整理的内容在此为高考考生晒上几句，希望各位家长和考生针对自己实际进行科学安排。一、最关键要学会调节自己情绪：情绪的调节在心态调节中，占据核心地位。好心态是高考成功的一半，调节好情绪则是心态调节的关键，考生在考前与考中怎么调节好心态呢？这里提供几种简便易行的方法，供考生参考使用。最关键的是掌握每种方法的要领，熟练地运用。平常心对待高考我对大量高考成绩优秀者的调查研究表

2、明，他们在情绪上的共同特点是以平常心对待高考，因此情绪比较稳定。他们把平时的统考、模拟考试当成高考，因此高考时就能以平常心对待。2001年高考天津文科第一名李彦铭所说，高考就是高三期末考试，高考吋看完卷子以后，觉得高考试卷不过如此，心态自然平和。2001年高考山东文科第一名慈颜谊说，她从来都是以平常心对待大考，高考临场状态特别好,发挥充分，数学得了150分。积极的自我想象积极的自我想象能唤起人良好的情绪，消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次大考成功的某些情节，来焕发自己

3、积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。轻轻松松听音乐我对高考成功考生的调查表明，不少考生考前情绪紧张，心情烦躁时，听听自己喜欢的轻音乐，放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪，因人而异。正确运用深呼吸正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据我了解，不少考生自以为谁还不会深呼吸，但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼吋最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有

4、助于心理放松。反复按摩内关穴考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴（内关穴位于手腕向上三横指正中线上），按摩36次即可。按摩内关穴能调节情绪，其道理在于，第一中医学的大量临床学表明，针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二按摩36次起着转移注意力的作用，把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。第三根据中国传统文化的习惯，顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有六六大顺的含义，这都具有很大的暗示作用。全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微

5、闭，心屮默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松二、做好高考倒计时时间计划表首先放松自己确定自己的目标之所以把放松自己和“确定冃标”放在第一天来考虑,是因为放松的前提下才能发挥最大潜力进行挖掘，而目标就是动力，一旦心中有了目标，就要拿出“不到长城非好汉”的气魄，去准备，去努力，去拼搏。其实，在高考中，人人都想考出最好的成绩，考入最理想的大学。可是，什么样的成绩是最理想的？什么样的大学是最理想的？每一位

6、考生应该各有各的标准。如何找准这一目标？最好的办法是找来去年年各大院校的新生录取情况的资料，根据自己的模拟考成绩，看看自己大概在什么样的分数段，相应有哪些院校，然后根据自己的爱好进行取舍，确立几所自己心仪的院校乃至几个专业作为目标。同时，这也为高考成绩出来后估分和填志愿做了准备工作；其次距离高考10天调整期望值高考的特性，就在于它的挑战性和一次性，虽然高考的结果在考试结束后才能揭开，但对于考生来说，实际上从6月7日高考铃声响起，就已成为一个不可逆转的事实，所以考前考生一定要明口挫折与期望值成反比的道理，适当的向低期望值方向调整自己对高

7、考结果的期望，有利于考场上的稳定发挥，所以要有顺其自然的心态来调整自己；第三距离高考9天保持良好心理高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试止常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：1,可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡,学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。2,有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。1,给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强口信心；第四

8、距离高考8天掌握复习方式考生现在进入最后复习阶段，如何把握这段时间，使自己有所收获和提高呢？1,不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99%不是高考题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都己经