2十个运动好习惯

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1、2运动好习惯同学们，你们知道吗？在古希腊山顶的岩石上刻着这样一段文字：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！”这句话鼓舞了众多的古希腊人去参加运动，锻炼身体。同时，也给了我们有益的启示，那就是：要想拥有健康的身体、聪明的头脑、美丽的容颜，就一定要坚持运动，养成运动的好习惯。一、十个运动好习惯：1、每天运动一小时2、运动认真不敷衍3、常到户外感受绿4、保证足够运动量5、运动循序不激进6、运动之前做准备7、经常散步心情好8、体育比赛多参加9、观看比赛须文明10、体育新项多尝试二、运动好习惯三字经爱运动，不偷懒，大自然

2、，常游览。常散步，多走动，运动前，做准备。运动时，不激进，运动量，要足够。多尝试，有循环，认真做，不敷衍。体育赛，积极参，赛场上，文明观。12三、好习惯早养成：低年级运动好习惯的具体要求运动好习惯具体要求自我评价同伴互评家长的话每天运动一小时1、保障睡眠时间和参加体育锻炼时间。2、每人准备一件体育活动器材，至少有一项运动特长项目，例如：跳绳、踢沙包。3、利用课下、课外活动时间及节假日，和小伙伴玩一些喜欢的游戏，比如：丢手绢、老鹰捉小鸡等。运动认真不敷衍1、积极自觉的上好体育课，注意听讲。2、认真做好广播体操，动作规范，队列整齐，做操时不随便说话。运动之前做准备

3、1、在体育教师指导下做一些简单的准备活动，如：模仿各种动物姿势跑等趣味性慢跑或轻微的原地跑跳等。2、自己运动前也要做一些准备活动，注意自我保护。经常散步心情好1、课间到操场上做喜欢的趣味活动，放松心情。2、晚饭后经常和父母外出散步。假日里在家长的陪伴下到郊外踏青。3、学校离家近的，最好每天步行上学、放学。12体育比赛多参加积极参加学校、班级组织的各项体育活动。如：运动会、广播体操、班级内小型体育比赛等。观看比赛须文明1、观看比赛时，不吵闹，不扔纸屑，不乱跑，遵守会场秩序，热情地为运动员加油。2、比赛结束后，用热情的掌声欢送双方运动员。中年级运动好习惯的具体要求

4、：运动好习惯具体要求自我评价同伴互评家长的话每天运动一小时1、给自己制定一个体育锻炼时间表，有自己的特长项目，利用每天的课余时间进行锻炼，保证足够运动量。2、准备一些体育活动用具，比如；羽毛球拍，乒乓球拍，短绳、毽子、沙包等，积极进行锻炼。运动认真不敷衍1、认真做好两操，动作规范。2、积极学习掌握必要的体育基本技能与科学锻炼身体的方法。运动循序不激进1、做运动时，节奏由慢到快，逐渐增加运动强度。2、根据自己的身体情况，安排适当运动运动量。12经常散步心情好1、课间到操场上做自己喜欢的运动。2、晚饭后和父母外出散步。3、上学、放学尽量步行。体育赛多参加积极参加学

5、校或者街道、小区里组织的有益的体育活动。如：运动会、班内小型体育比赛等。观看比赛须文明1、比赛时不嘲笑，不喝倒彩，热情地为运动员加油。2、观看比赛时严格遵守运动场秩序。3、比赛结束时鼓掌致谢，有秩序地退场，不随便中途退场。体育新项多尝试积极主动地参加一些新的体育运动项目。 高年级运动好习惯的具体要求：运动好习惯具体要求自我评价同伴互评家长的话运动认真不敷衍1、体育课上，注意听讲，听从指挥。2、积极学习掌握基本运动技能以及科学锻炼身体的方法。3、认真做好两操。做到动作规范、队列整齐。运动循序不激进1、做运动时，动作由慢到快，运动强度由低到高。2、有序的完成运动，

6、12以达到较好的运动效果。运动之前做准备1、做好准备活动，如：模仿各种动物姿势跑等趣味性较浓的慢跑或轻微的原地跑跳等。2、根据运动项目，在体育教师指导下做一些准备活动。体育比赛多参加1、坚持参加阳光长跑活动。2、积极参加学校春季运动会及小型体育比赛。观看比赛须文明1、严格遵守会场秩序。2、积极投稿，热情地为运动员加油。　体育新项多尝试1、勇于尝试各种运动项目，选择适合自己的运动项目。2、发展成自己的运动特长。四、小故事同学们都知道体育锻炼对身体有好处，那么让我们一起来看看古今中外的名人是怎样锻炼身体的吧，1、白居易：寄情山水身体壮我国唐代著名诗人白居易，他一生

7、坎坷，尽管遭受沉重打击，但他却活到了74岁，坚持体力活动是白居易长寿的因素之一。他晚年在洛阳的10年生活中，坚持旅游，四处游山玩水。洛阳附近的金谷涧、香山寺、尤山门以及嵩山、王屋山等处，都留下了他的足迹。65岁时，他体力依然强劲，游兴十分浓厚。122、陆游：“寿星诗翁”陆游是宋代著名的爱国诗人，享年85岁。他一生勤于创作，仅诗就达九千余首。在80多岁高龄时仍作文写诗，挥毫自如，素有“寿星诗翁”之美誉，在人均寿命只有三四十岁的南宋时代，他的长寿跟他长期坚持运动是分不开的。年轻时，看足球比赛和踢足球是陆游的特殊爱好，他还重视家务劳动，坚持每天扫地，活动筋骨。闲暇时

8、，陆游喜欢在空气新鲜的田间种植花草，劳