高中生如何调节心理压力

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1、高中生如何调节心理压力广东 涂中德   随着社会竞争的不断激烈，加上独生子女越来越多，曾经是家里无忧无虑的“小皇帝”“小公主”们，在学校生活中很容易会遇到很多焦虑。究其原因，这种焦虑来自多个方面，比如学习上的、生活上的、与同学与老师交往上的、前途上的等。如何正确对待这些压力，并且积极有效减缓压力，甚至变压力为动力，恐怕是当前学生亟望解决的问题。   面对这些无法避免的压力，我们得掌握一定的减压方法。有一个前提，我们首先得学学鲁迅先生，敢于正视这一切的压力，坚定克服压力的信念，树立将压力变为动力的决心。而面对具体的压力，我们得学会用哲学的头脑，具体压力具体分析，运用具体的解决办法。 

2、  作为学生，最大的压力往往来自学习。学生并不是不想取得好成绩，但很多学生学习成绩就是不好。之所以存在着这个现象，根本原因就在于，大部分学生没有能正确处理学习上的压力，没能将学习压力转变为学习动力。来看一个例子：   同学A，广东省某山区县重点中学高一学生。初中时，他成绩优秀，多次考试位居学校前三甲。到县城高中以后，县重点高中汇集了来自全县各中学的佼佼者，曾经的优势没有了，前三甲的光环没有了，压力陡增。而高中的课程设置与初中又有区别，学习量加大了，学习内容加深了，这些让同学A觉得无所适从了。因为胆小，不敢和老师沟通。于是，心理压力越来越大，甚至变得寝食不安，成绩一落千丈。   焦点

3、直击：这种压力属于学习上的压力。表现在旧的学习习惯不能适应新的学习环境。根源在于自身的能力不强，曾经的优势和光环仅仅是基于学习成绩上的，而不是一个兼具心理承受力、学习意志力等多方面的综合。所以，一旦环境变了，学习成绩下降了，学生就变得无所适从了。这一现象在学生中较为普遍，尤其是从农村初中到县城高中过渡的学生之中。   迷津指点：前国家主席江泽民说过，创新是一个民族兴旺发达的不竭动力，作为高中学生，坚持不懈则是确保学习成功的不竭动力。有了这个动力，就才可能应对学习中的各种挑战，才会主动寻找解决办法。因此，无论学习上的压力有多大，只要肯坚持，只要肯寻找方法，只要有愈挫愈勇的决心，压力便

4、为迎刃而解，转化为催人上进的动力，最终收获成功。   除了学习压力之外，高中学生在生活中也存在诸多压力。当前独生子女现象普遍，不少孩子在家时都习惯了指挥父母，习惯了吃好的、玩好的，要星星要月亮父母都会去摘给自己。但到了学校，反差明显了，请看一个学生的苦恼。   8同学B，江苏苏州某学校高一学生，跟随打工的父母从贵州来到这个繁华的城市。刚开始转过来，非常不适应。有的同学开小车上学，有的同学则珠光宝气，手上金戒指、脖子金项链，尽管学校明令禁止，但仍有个人学生不时炫耀。这让这位外地转来的学生产生了强烈的自卑感，同时又产生了一种虚荣心理。然而，自己父母的条件，远不能帮助自己实现这些。由此，

5、想攀比却又不能实现，只能偷着向往，产生了一种莫名的压力。   焦点直击：这种压力属于人的虚荣心理不能得到满足导致的攀比压力。这是当前社会中较为普遍和热门的一个现象，即“富二代”炫富与“穷二代”奢望的现象。当前打工潮愈演愈烈，贫富差距也愈来愈大，青年学生，尤其是高中学生，如果不能端正心态，明确学习才是第一目标，则可能会在这种心理的误导之下，影响自己的前途。   迷津指点：针对这由外界诱惑导致的攀比压力，高中学生首先要端正心态，要认识到贫富差距这一现实，认识到生活的真谛，不是靠物质堆积起来的。要多想想含辛茹苦打工送自己上学的父母，多想想自己的前途在何方，越是向往其他同学的优越的环境，越

6、是要暗自发奋，刻苦学习，将来努力让父母和自己过上更好的生活。这样，这种攀比的心理自然会减轻，或者说，更能促使自己朝着更高的目标奋斗，将不良的攀比之风转变为积极的进取心理。   事实上，高中学生在与同学和老师沟通的压力也不小。与人沟通是一门艺术，作为涉世不深的高中学生，沟通技巧不多，沟通能力不强，稍有不顺，便会显得茫然无措，往往会表现出交往焦虑症等情况。其实，只要掌握一定的方法，也是很容易化解的。   同学C，四川某高中高一学生，父母在外打工多年，平时只有春节才能短暂回家。该学生成绩中上等，但性格较为内向，话不多，不爱与同学交流，老师提问也只是一问一答，较少主动与老师谈心。在新的环境

7、里，与他交往的同学日渐减少。在一次跟老师谈心时，他表现出对缺少朋友的忧虑。   焦点直击：此种压力属于交往沟通方面的压力。人际交往是生活中的重要部分，是伴随人一生的大事，切不可忽视，相反要予以高度重视。作为高中学生，由于学习繁重，压力大，导致众多学生忽视了与人沟通的重要。这也是中学校园的较为普遍的现象，值得学生重视。   迷津指点：高中学生学习压力较为繁重，因此，不必花太多精力在交往上面。但是，作为与学生天天打交道的同学和老师，则是必须沟通的两大群体，与他们的沟通交往