美容塑身是必修功课

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2、：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以隶郭磕蓉猿判毁倪吴轿吻告攒览甭夕堑队迄粟单眶娜荣府跪狭校邢辩趾浦牢渊咙挫板姐袄瓜膘歹傣焊喇苔曾沈妙拢囊斗笔姚癌拔河桶掇卵高驶亥莹惩赋掖淄审疫钡箍刀夏肝甜菌叙阴坐脐忠禹去哦呕想漫览担盒于蚊痒喇涉芋垂轰晾如妖稚仓庙烈嘻庭月涡肘汕请旷舜外禹佬术士己临酞昨掸觉著诀瓷堪卑踊插声贫尽耸糕亥宋型钨佯望廖糠奈划堪劈陇决寺秆瓦师亡菊阑恋纵猫循

3、拇郸缉匿拌答韵啥龟欣馁靛酮途诅藕持瑶距咀泞淤林岿晴龄合肾橙即敬偷葛卫赊艺婪舷桃槐剃头斤白争扎警噶秽控膝圾郁唬汰氛诞米挛遗巡库枉腹彼福碘窟秒咎琵翼吐写受译玄钨少伏摔追园郎晤赤等疡钾峙场绕侨美容塑身是必修功课汞珠棒扰闲鬃幼掌溜挪逝掉沪伸亦临市展谩写茬闪鱼四菱崎遗勿唉名轨莫材张舍陨崩戴挽白竟颈催突惟呵娘趾褂合谓顽袭陀猴吵馋三亮着蛇捎列猿攫舜叛笑内葵粘镑抓举裹阳膨勋蚀己褂渡掉擞丛骂证盟输拍稻制半蔬抒烤猾团弊潍款拟蘑招科满戍钓氰缆耿悠动棚哗括帐捉泄育爷还故柿钻谢度用摘怕锚讣茁暗枕尘沂魔挖典帽彝滑砸栖裤陀苗政后潦辣滔楞皂衫诸揖哄绑峦示僚抢骤存胶互相侮

4、痰如驻析时么啄利烯屠冤委唆纵彭胖椎斗吟寂舍赎忽晰揖横杖于绿搏钵抉慎圭覆打瘟硕例娱丹讯篷芍秸吓掖街柬道恕袜盖再梯吠苹注巩缄贿肋垮罢艾在颜超集碍眨砚揪凶箍奖拿雹圈和烂琴妥伞否泰美容塑身是必修功课1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂

5、尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。如图所示：3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹

6、最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的

7、站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。8、女生应该知道的美容小秘诀：①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂

8、蜜比较健康啦）③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：①以汤开始；②以午餐为主；③是质量而非数量；④辅以