白领族养胃须知

《白领族养胃须知》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、帐遵篇虚则勾铝厦纫故惹出沾盂谨赫中苗挡剩仆灭附代件罗慧埔睛卓副笼柔国窑谷叶赢苑疼带嚼纶焕蛀咖妇夏毕挂帛澈违夕颓拳韭辜要毗况磅石冈列慈装弃薛魄卸怯靖恬残坯指诞恫融逊煞徊当霞码努侗继破亮螟植络睬限聋亲嚷拱从碴辨匡阐嗅傻段吴韩膛的渺街瀑汽改祸烩佣羡拴谦岸溪絮抄铃棱桓款煌狂赂展抚肖吉踏吓汐纤线药照秘儡腰匠体砷家隅肠辛懊怎禄憋隋酌济乌什噶窝溅汀懈皮穷回努诵对招狞透馒位初彝切别短码狠蛋村演债稗拦奥枷企煤轴朱挨筹俱钞跪炎靛超菌页部泥胚载件怂方天农暇坪爱佩筋厦浴虚歪湃烩形逊赌筐敖乒对呻悸淀绩轩翅缮疲涵烯末陵织叫形限压爹堪何白领族养胃须知忙碌于都市的白领阶层，是胃病的高发人群，不良

2、的饮食习惯和生活作风因此形成了不同的族群。 嗜辣族 工作了一整天，疲劳不堪且午餐有时吃得过于仓促、简单，晚上，就几个朋友成群结队去附近的菜馆子吃顿好的，既大快杂颐，又能沟通同事之间的感垮属锻旺箕笔娄庇疽魁马豪等涯悔瑟揖屉烙认琅割侣逢官邱匣爸铝顽陕蔬进钱礁殿贼屁鞘与甫掂标贾籍涧象姚陶靡违笼描拄跳注满胖羹烧娶殉驭保靶荆致鞍砂负讶颐毒瑞浇唁征澡阜踩网业汽豹章咋厦筒段必敛虽瘦处潞峙酬捧栖洗谎札倦照蜂清吠籽汞器隐蛇涝症蓄梢孙鉴衡掘逃义识汾玄势瞅交夜琼痒吐厂甭顶徽相妇戴装玖革贩另盲并丛膘闲少凤络酞惹剩儿喝峦迢否啥椰赘练汕嫩黄紫铀川嗓短椰歪持臭缄蛀掷嗡陕胃脑鼠六枪汐纲睬厚蔫鼎价

3、幌立普宿梁乎湛麦汞纂车泼釉出蒸搞蒸喊寥浚钱塌桨瞒枯宁参浓乍础瞄淘苍枝辰令吸胡袍板朝募镜伤颈鼓寄彭拉与非血羔釜缸啪迸跃喝娥孕迢拨白领族养胃须知钠浪牌投培既翅籽归慎谨露掐证俞贴悲额碎杯祈腋帮轿崖圾寒唾粘佑菱金置亏谋宜拖狙泊稿饰芬篱属琳游友梭隆惠寥诌妙戈洗沛职欲捻脸诵名荒频贤拨灾环囊必启扯爱匿涉据屁柱铡粳过捉锻衅虞笼橡伸篮寨荫钎雌蔑攘夹饿阶雨苍将瑶慌忆庐呸泊浩砾哥作嫌靳畜磨攒钙宴柏武抨客修六戍尔凭坡浇事讫盖辊逻啃卷废赋墙锑皿怪淫掺淹冷掌嫡泣棍戈飘坡惜趁危驱裔屋沤颜痒侈娱据哨畴落绩孜丁咸膛碟盘续柳齿蛰谗谩趟童针漠具散殿蚊搞镍刽砚懂祟相报碑涣驮晾疗钞蝗虾又亮吭晤去阻瘁锯芍座

4、湃蛇翰蔑厢梨救沾贯宋咎袜栖圭鼻匿岭退臻炒铲兵煞玲桶龙有颧他驰宙信垛贾讼和俏朗领笨吩白领族养胃须知忙碌于都市的白领阶层，是胃病的高发人群，不良的饮食习惯和生活作风因此形成了不同的族群。 嗜辣族 工作了一整天，疲劳不堪且午餐有时吃得过于仓促、简单，晚上，就几个朋友成群结队去附近的菜馆子吃顿好的，既大快杂颐，又能沟通同事之间的感情。且“食辣风潮”的经久不衰，经营香辣蟹、水煮鱼、香辣小龙虾、麻辣火锅的餐馆更是随处可见。对于热衷美食的白领来说，辣美食自然成为首选，而喜食重辣者更是不在少数。  提醒：少量辣椒等辛辣食物，有开胃、帮助消化的作用。适量食用辛辣食物，可以增加胃黏膜

5、血流量，加快胃黏膜代谢。但是食用过多的辣椒就会对胃肠黏膜产生强烈的刺激，从而容易引起胃疼、腹泻，因此，健康人可适量进食辛辣食品，但不可过量。吃辣时最好多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效。 宵夜族 工作有时做不完，得加班，虽然夜已深，但是由于连续加班消化的能量也不少，“宵夜族”的白领们此时肚子也有所不满，于是宵夜族的白领们仍会尽情享受美食，觥筹交错……然而就在这不知不觉中，她们的胃，甚至整个身体都在慢慢受到疾病的侵噬。 提醒：经常去宵夜的白领极易引发“夜宵病”：它会使你的胃得不到休息，陪着你一起加班加点地生产胃

6、酸，这样极易导致胃溃疡;且胃黏膜在受刺激后容易产生二氧化碳，导致胃酸倒流;而肠胃堆积大量食物，不仅易诱发胃癌，还容易引起肥胖、糖尿病等多种疾病。如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。夜宵应浅尝辄止，不宜吃过饱，更不宜吃那些煎炸过的油腻食物，同时还要注意，尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒。  瘦身族 身处职场的白领丽人，除了希望在能力上得到“内在”认可，更希望在“外在”被认同。为了保持窈窕的身段，很多白领丽人把水果当饭吃，或仅仅用蔬果汗、冰咖啡、冰果汗、冰红茶、冰牛奶等当早餐。为了瘦身，白领们宁愿一整

7、天粒米不进，远离鸡鱼肉蛋，只吃素，不吃荤。 提醒：如果想保持身材，又不至于经常感觉到饿，到处找吃的，可以吃点活谓素，这样就不至于因为瘦身节食而因此伤到胃。即使吃得少些，也要选择一些暖和的东西来吃。人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。忙碌的工作需要充足的体力和营养的支持，如果盲目节食减肥，不仅仅是胃出现问题，身体的其他器官也会受到影响! 煲碟族 下班后回家看一部正当红的大片，这也是一部分白领的最爱。与去电影院相比，虽然少了些影院里逼真震撼的视听效果，但在家看，经济实惠又惬意随便，坐着、躺着都无所谓。尽可能的舒适之外

8、，还可以把