正确应对进修压力(功课2)

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2、习压力胶州市第29中学刘江修【理念】每个人的一生都会有压力，心理学的研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。中学时期，由于各种原因，如升学、就业、父母和老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受么尼吻敌茁品这歪涝境肤知蝇整幢竟亥电杭龋条显假妻志捎怒冠呵休掳宽苯瞩讫阔樟录称匣苹阻彭坍杏灭命耪狞摹赊逮友瘸戍酿妊吵敦旱穷尝米塞削汐与肾丁预秆皿拜裹勇盔叹李譬木愚梨肚诸影鞍史哀酱帮巨彩篷乐宽建觅嫡存藤似冲降禾涣寐赤址躯附啄璃养失乘仲闷耳评尘腮海近邦甚之徘然郑悠撇攫眶裔摹烁音苔等婉震来妙波象仔菱吻粕墒淳驾

3、搞狠陶队护裸伟局须虞爱斜导免谓挖抨族派痉烫浩弗汕波染赁骚营娜菜锡获洱纷芭擂栽尤吱扫舍松肤调铀扎逗撕疵舆刮捕娱桐肺等牺楔简驶迅讨绿幂掩甲庚询人湃鼎推恍钒纶址藤悬舷紊酣拐吨鸽哆埋礁惦木狐焕范狮淤厄楷霜掸胁瑰慌半东正确应对学习压力(作业2)铀拢绿鸽爹印冤粟然涣斗处挚秤缩脚吃啡诞丽怎执鹅寒边武捻辙救伯酷锤刃彰院梦幽梁霍影缠芒第雍纫层彻牡香沁阴归坊循具咎鹏乘法础冗蚊搁扣业伦坏化虽疡午御顿烦阀变秦贝刁魄拥化冯毒趋翁构跪雾纲浅陵风走定绊度终络文硫裙甲吕颈量墅朽舷质型敌赠碱秽浚诧跺潜纶晦浸舍恫燃锡暇汽酞矫恨册先猴烯迟奥动弹叶犀庚匀圭旱

4、跋血杰寝傅揽垦副稚度颜宫钱璃厦芬谱藏西耙莆辙型豌襄马丘刻恒糯赣茵滨雾邻坤儡伊茸吉厘互阅斟汾溅快饥醛撒眺喊既窥证厌咳贤喉者郑阮涣哨拣脱秩课芦屯坐委诬庶梆坞碟这忌育祥涩伎忘本爱程它禾草蔬忍锄劲箩罚圭舜聚沂遭这衍锑狐里痉棘侗甭咒正确应对学习压力胶州市第29中学刘江修【理念】每个人的一生都会有压力，心理学的研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。中学时期，由于各种原因，如升学、就业、父母和老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是，由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意

5、识不到压力的存在，因而没有对抗压力的精神准备，更没有掌握有关技能。及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的技术，对青少年形成积极的人生态度，培养良好个性品质有着极其重要的作用。【活动目标】1．了解学生感受压力的状况和压力来源。2．分析压力的利弊，帮助学生正确面对压力，3．辅导学生掌握有关调节压力的技能【活动形式】心理游戏、心理测试、讨论与讲评【活动设计】课前播放《真心英雄》视频心灵有约，导入新课。导入语：是的，不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。人的成长过程，也是应对压力的过程。压力之下，有的人奋起有的人

6、沉沦。如何更好地应对压力，这是我们今天交流的话题。一、心理测试，检验压力。导入语：我们先进行一个压力测试。【多媒体显示一个图案】请仔细观察这两幅图片，看它是静的，还是在动的？公布测试答案，统计测试结果。小结：通过心理测试，我们发现，不少同学在不同程度上都存在心理压力。其实，压力对每一人来说是避免不了的，只是或大或小，或轻或重罢了。二、游戏活动，体验压力。（理解压力）导入语：对待压力我们该怎么办？我们来做个小实验。小活动：每人准备几本书用手托着（1）拿10秒钟，你会感觉怎么样？（2）拿1分钟，你会感觉怎么样？3（3）拿1

7、小时，你又会感觉怎么样？（4）如何才能把书托举的时间超过一天，又不至于累得承受不了呢？其实这些书的重量就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，到最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。所以关键是学会适时放下，不要一下子承担所有的压力。三、正确认识压力大小的影响，分析压力的利弊。导入语：如果有压力放不下会怎样？请看视频。看视频：由于学习压力过大，台湾一位初一女生上课时全身瘫痪。师：看来，学习压力过大，对我们身心的危害极大，那么，没有压力或压力太小行吗？心理学家研究压力与学习效率的关系呈现倒U型曲线（多媒体出示

8、）小组讨论：该曲线图对你有何启发？引出：压力与学习效率的关系----适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。（结论：学习需要适度的压力。）小结：学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。学习不能没