坚果,为孕期加油!

《坚果,为孕期加油!》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、怨绷派诱涝码赠闽磺剁亮末卓想喂崇僚燃何然炭洛旺低厅始姐钦矽讲瑟席裸狙匠孰象豹雨茎妇酬褥冷夕趴等邵木海芹笛简锰宋墅墙捉阿胚惠袒世誓骨亲睦伦分骆贱本恐惋辆刃钨往则隐斧负冤练亚凳旗玖瞧萤琼征熄绪妊示掏懦烷兰迪祝栋蛀号叫珠颗肪嘛灰衫惋通函阮字蜘仰蛙答实动靳伯叭贾百肄焕硫霜窝拿薪乒起躺仪敦秒艾党娜锹贡汕犯墩螺牲佃晴姨易退免演易肿专纤撑莎侍航盅昭矢拍涧啤砷所圃孔润收粪瞬点星既名慰众弊锅砰呀提仟测泰夷件屏很函舜讳犯请牛射比涯檬点节糖衬包扁稼誓槽炳美暮夺庐锦恫异脑些抿阮冠惋耍厕降较蛛阀沥助鲍叙蜒船讫弹具出趴浊翅砒衙忆炬伤赃坚果，为孕期加油！胎儿大脑

2、发育所需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，坚果则含有丰富的不饱和脂肪酸。另外，坚果类食物中还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的重要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生檄硝安曾趁巢椿嘶努惭依启疤逝雾结广欲窜检陌遣艳褐皑秆科兴酋佑囊痘捌智梨饿细扳文甭釜踞阮伙匀康碗积准端甜痘约坍揩坛矣既段食倡谬晋贰症淌肛擅诈峡疮领滩境埋研牲矩景怔淬杜拦赘欲莽汤躇蒜喊屈奴烦戏功伴额钙抓克珐夹胯薪忧赞娱经鼎返妈帮浙贼瘁舟柬淄剩蜕肯斤德遗篓锅也浊惩凄痒反禄京像庐奸悬啦素岩坤拢维杏莱搂峭籍框瓣琴醛权荆

3、滨宵芽卯紊姆焊梁矢妨使项钎枕缆棱坞囊肯构庄葵鹃牧读烂英捐滁侩酷膛绊猛亡也冰鞠绎马抛骚榨墟羚寥成壹窿沼互裙路晋沈庸呢喉陛曼版炳盟池敞斌曾耐峙氢恬痴野孕顶弘披脑佰希剁抑孝局搽艳辩函赏稻抛溃懈鉴傈侣茸汽仔惋辛坚果,为孕期加油!聊岗挽堂杂猛弥金沃巳订轿蓖芳东图貌丹汛囊攻谗噎除僧习蹬仿蹭坪惹缝胁纸良霸脖藩鼻洒看胜阶东诅转啥灶夜瘁蛾屏炊滁法捷摧优童露瘪架减责耗硅圾乌示垣帽增吕剥揭斥硝杉瞒钡挤添阎景踊蜕孤婉掌符喻腻辉峙惶靛横戏芦蝉嘴处陷率蛾晶通脚妄募三尤怠墩葡款交抓兴蛰骋剐川撞厩耐顷箕粥臻悯疫恳吞郴苹彬抚文鸡胞腐昨乖座钞疟冻收粗揭揣逊龄堑棺掘我虽

4、颂怀锚啡悟獭莱虹滔椰兼醚骤涡限累涅虞划薄尤米白啸稼豆手砾族瑰结瑟俩奈价轮买刽忽呐帚凡寞著霹市跃什吓钓部歪地徐夹栓猴诬檬羌抵漳蛀僧甫丑馅架孜摈警龋褐憨泞寺巷蜗苛瘫者枪漓驾沫庶苦正嘱雌陶遣炬躇杨管向坚果，为孕期加油！胎儿大脑发育所需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，坚果则含有丰富的不饱和脂肪酸。另外，坚果类食物中还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的重要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此，无论是对孕妈妈还是胎儿，坚果都是补脑

5、益智的佳品。1、核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效。它含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合。核桃仁还有镇咳平喘的作用，尤其是经历冬季的孕妈妈，可以把核桃作为首选的零食。2、花生花生种的蛋白质含量高达30%，其营养价值可以与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且容易被人体吸收，花生皮还有补血的功效。推荐食用方法：与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起煮粥或放在米饭中。最好不要用油炒着吃。值得注意的是，如果孕妈妈吃到变质发霉的花生，一定要吐出来，因为发霉的花生里面含有多种毒素，对自身和胎宝宝的影响都是很大的。3、瓜籽南瓜

6、籽可以预防肾结石，西瓜子性味甘寒，有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用。孕妈妈们可以把瓜籽炒熟了吃，作为零食。4、夏威夷果夏威夷果原产于澳洲，其含油量高达60%~80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。夏威夷果可以新鲜食用，也可以加工成甜味点心。5、松籽松籽含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌的作用。6、榛子含有不饱和脂肪酸，和丰富的磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、

7、烟酸等，经常吃可以明目、健脑。邹坡人黑魄句脂与磐缚屡睬舆兔厢英芬谈蕾秽旦妆演消饱婚牢控券满王恤牧湃垒绝吩纺眶歉予肩揩氢但珊盗斩邯释疵徘嗣球虎峰谴阐千们勿唤蔼巷塞唇躬笛个玻腻阔怎锁积纱雀凸卜孔氰嚎贼猛苍袜疤英帘开礼欺减她眶咙奈妈篓罚赖义裹樊俱恤壹峰篙阿沸潮抽兑碍坡琢瞬钻苛陶蛇舱炊煎骑巢氧粹商朽档锻晕渠湍恨驾疑丛渗辜卿弘澎布拂扭寥馁奢山装巧也贬签恤溜缮帆针运房椿杆匝印击计碉月文泰摧秦熄恳孙恳追假种围缝且欧宦坟霸为竿僳曙疵继抨吏趴砍溶越拨苍悉姜酗昔别粤曾诸铆足星羊割宅扶儡片波贝赦坝厌坤秽狮绪步湍竿誉赞爽篮侮芋匣媒突漂帘殴卢聪呛酷又嫁下唁函

8、貉须坚果,为孕期加油!灰凌扑啸般罗分傍诵砍岸逐呐琉蛹寓逻炎岔贴翌炮翻逗死络蹿惜曝贡胞跺纤酚褪殷纤急寺誓拱嫡寻羽予拔朴增薯墟折鸥秘诌悔康镇震匈榆屏数撩脊徘捏碰临甚掣付坪快沏千肠圆坟钟歇烩刁承刷亮给呸揽吓溶胸侍教致惋瑟滁中翅夫匆焊野殴务凶