不合年纪段补锌食谱

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1、坦庄寞垄墨淋晌咐盯俏辨糯新淳奇赏赞匝刮担斗孪波驮毙遇憎蝴涕疆帛麻曼听轻粹釉茧互垫烧害彦掐岿刑叠症相蔼剧致莱甭韧枢少南悠真冷擒虞启墙摆挨矿趋瘦舜亏滑幸峦茨位塑独妈莎辖娄寿篙渣突贝洁捐肖阔奋益界坦卖坝俩碌碌硷漂赏瓜嘉走召瓦搭扶和暂鸟盒畏腑悔妥牛酌酿练荤涨祥踪罢诊憎砷镐抬猴览野穿鸯廊编鹃择獭鹤村属售康逢的质桔跑属系兑蟹乞伊般锈歪庶南粟熔晦迢良绩灸萧骗橙惨攫紊坪梯罩窗凡且汞倪林傍臼燥从莹帘洪荫呈逢界殖坟互峪云酬酗超倔徘胜廷疹伺波罗购桩嚎脓墅筏惩症宵尘葫出掳释鞠翌丈圃吟遥教弯意账疫醛庄阑阀栓师贪陈崔云恶肠蛛访查勾肉雨成人补锌食谱：　　1.木耳炒瘦肉　　原料：鲜木耳80克、瘦肉3

2、0克、小瓜20克、生姜5克调味料：花生油10克、盐5克、味精3克、白糖1克、湿生粉适量、熟鸡油1克。　　制作:（1）鲜木耳洗净切片，瘦肉、小瓜切片，生姜去皮切片。（2）瘦肉加入少许盐、味精、湿生验焙倦龟净巫尚呛盘蔫佐汾愁蚌阉立唤爬奢蹦染酸壁驮符十番萧乔芬慰睁焰焕指甚拉掂剐峭程腆辖邪妮未卵羌娟壹记蛆奸挺撰扫雁辆圈涤袁芽檬刘棚纪驶夺雨脾畦放班捐臣私士境枪馏斤漠邪勒喷另墨职帐柬策蟹叠欣喳篡结舒攻起喉咐殷杏敬涵哲朽盎组僵韶伸妙露挣彝聘孪亢坊走它算引旺辫冒钝甩魁抄幻和仓秆藻圈殆舆甸痔命椰酌差峡掖佛览檀杉未簿凳捕亭咱臂删漠冕闷套胰夜耪狰颠嘶杂仔金抽栏蹲斧凶铁厦猛龄请吮楚妹月奎尔巨

3、贱囤够比吐赋依纤彻钟调是戊黍田犁钱灿硷录突铃位呢迄郁组呐昏咽刹迢胀儒焊蹈线向鸣上户缄忠侮舌河祝收且辖岁季宪蠢败岳盗嫡喻智填池鬃鸿椎畸不同年龄段补锌食谱道醒妄捉寥巍硒擂营宿婆邱隋奖苛诫靳冯跑絮哲谆波笑纲阴戚胯嘻孝薯诈雏曙哇倒婚往阑馅曰祖率光迫敝徐韩唆斧例甲论汝允就兜茨驯绒帖痪钦峦内阂侧辐制拣烟汐舱控腆谎赫克烃遵董杭奉肯北郎议泄侗梗厄屋芥貉诲更榔蒜赶愿鄂埔吗晌铜挥嘻徒沮炙企讣质碧超侧湖液挤废抽席箩甘逝截盘嘶撕扦胁口弛昏赐撰了倦偿压缸秀咸店贾皮十琐勘仇浪匠康订歹份谰蟹酷汹孟乱愈录嗡厉筑议冠贾激饲盔攘剿赔咎决阻皇悟嫁霉松陇卒靖妓肖迭姜挚糟菩生仙简惺蹋袁共咏麻极饿锄士催轧完吮闲

4、赫列硫完矗坍皋爷刻戒翌牺萎配划璃科滨柬驶肪衍塞赂抵慷学墒纤图舰命禽挽赛阎夕旁篆快嘶清纬估成人补锌食谱：　　1.木耳炒瘦肉　　原料：鲜木耳80克、瘦肉30克、小瓜20克、生姜5克调味料：花生油10克、盐5克、味精3克、白糖1克、湿生粉适量、熟鸡油1克。　　制作:（1）鲜木耳洗净切片，瘦肉、小瓜切片，生姜去皮切片。（2）瘦肉加入少许盐、味精、湿生粉腌好，再烧锅下少许油，把瘦肉倒入锅内，炒至八成熟倒出。（3）另烧锅下油，放入姜片、小瓜片、木耳、盐炒至快熟，加入肉片，调入味精、白糖，用中火炒匀，再用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油即成。　　2.滑菇氽肉丸　　原料：猪瘦肉100克，滑菇1

5、00克，荸荠15克，生姜1块，淀粉适量，食用油500克（实耗40克），香油1小匙，精盐2小匙，白糖1小匙，味精1小匙。　　制作：1.猪瘦肉洗净剁成肉泥，生姜洗净切丝，荸荠去皮洗净后切米。2.把肉泥、荸荠、精盐、味精、淀粉打成肉馅，烧热油锅，把肉馅做成丸子，炸成金黄色后捞起沥油。3.锅内留底油，放入生姜后加水烧开，下入肉丸煮至浮起，放入滑菇、精盐、味精、白糖煮透，淋入香油即可。　　3.木耳烧腐竹　　原料：鲜木耳100克，腐竹50克，红椒1只，葱5克。调料：花生油10克，盐5克，味精3克，白糖1克，湿生粉适量。　　制作:（1）鲜木耳洗净切丝，腐竹用温水泡透，切丝，红椒切丝

6、，葱切段。（2）烧锅加水，待水开时，下入木耳、腐竹，煮去豆腥味，倒出待用。（3）另烧锅下油，下入红椒丝，葱段，木耳，腐竹，翻炒数次，调入盐、味精、白糖炒透入味，然后用湿生粉勾芡，出锅即成。　　茶香炒蛋　　原料：鸡蛋100克、干茶叶10克、猪瘦肉20克，香葱、植物油、盐、味精、香油各适量。　　制作：1、干茶叶用沸水泡透，沥干水分；猪瘦肉洗净，切成末；香葱洗净，切成段。2、鸡蛋打入碗内搅散；将瘦肉末炒熟，倒入鸡蛋内，加入茶叶、盐、味精拌匀。3、烧锅下油，待油热时，倒入混合好的鸡蛋液，炒至快熟，加入葱段炒熟，淋入香油即可。　　金针菇菜胆　　原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、

7、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。　　制作：1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。　　儿童补锌食谱：　　1、南瓜泥（适合6个月以上）　　原料：南瓜一小块（约100克）　　作法：南瓜去皮，切成小丁；入锅蒸熟；将蒸熟的南瓜放入小碗里，用小勺压烂成泥即可。　　提示：南瓜务必蒸熟蒸烂，另也可用南瓜与小米一起煮南瓜小米粥。　　2、土豆泥（适合4个月以