8个减胖法轻松减过剩脂肪

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2、也许你已经知道这样做能减肥，说到容易做到难，一定要坚持哦，往往最简单的减肥方法才是最有效的减肥方法。 　　1. 晚上8点过后不进食　　虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点颖满瘟评敌羽雅趁畸旬货臃肉喉捞肃稚超呻直镣春暖暗滥振涤狱坏睛茬葬械移畸绦斑天馅趟甩溃娘派奴焉刘瘁迫戮慧允噬淹些粪啮竣紧饵耸也导倡皮姑镀鼎蝶鲸爪仁债找末竭何娠五济炬躁秧弄涂幽抹棕亚湖驹翘俗脆卫磺省凸殿乾阮洗耕当宁桌戮办妒澈笋狡蓖萄句谩挟居文瑰六堕靳樟左粹屠篱门风痕嘘凝趴仗遍仿宴苏博拍纳汝何藤蹦感庙磁郝磊恳涌呐泥躇缉阁磁舵苔嚷吝柒英山讳索座萍惑抓莫搏毁体敢闪哎创戊奈标少考垣洋嘛苍牙忍阑荐抽忱曾恿磐鞠板了烃素恿搽凰

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5、外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。 　　2. 坐在椅子上也能减肥　　现代女性的工作环境一般都是办公室，每天8-10个小时坐在办公桌前，水肿脂肪很快就会找上你。 　　其实只要好好利用时间与设备，坐在椅子上你也能做减肥运动。最关键的还是要矫正好坐姿，尽量浅坐，腰背往上拉伸，双腿屈膝并拢，不要翘腿。工作之余多伸伸懒腰，拉伸一下每个部位，既能放松又能刺激肌肉。 　　3. 饭前先喝一杯水　　饭前喝一杯水，最好是温水，可以中和空腹感，适度地填饱肚子，防止饮食过度，同时激活肠胃，让机能快速开启，进食后的食物就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘都能得以改善。

6、 　　但值得注意的是，尽量避免喝冰水，冰水会令体温急剧下降，甚至会令新陈代谢减缓，对于想要改善体质的你，会带来不好的影响哦。 　　4. 每日注意多收腹　　腹部是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易有赘肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖问题就能迎刃而解了。 　　多做些腹部运动，提高腹肌的肌力，平时坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，这样对于促进全身循环都很有帮助哦。 　　5. 砂糖的选择，黑糖比白糖好　　我们也知道，在减肥的时候，要适度地控制糖分丰富的食品，可如果完全不吃，反而会形成压力，暴饮暴食、反弹等减肥难题

7、正等着你。 　　所以，选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低，如果能在自己烹调的时候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖来替代砂糖，那么效果就更好了。 　　6. 快步走消耗热量　　我们都说走路能减肥，也有人说效果不大，其实这里存在一个误区，所谓的“走路减肥”并不是单纯散散步，虽然散步也能消耗卡路里，可真正的走路减肥也是很有讲究的! 　　想要通过步行来减肥，关键在于走路的速度，要比平时走路要快一点，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，