豆浆机食谱[001]

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1、玉米汁1.将玉米剥成一粒一粒的籽2.洗净后，放入豆浆机。加入玉米二倍的水3.按五谷杂粮键。二十分左右后就会自动打好。然后过滤一下就可以喝了4.我弄的是甜玉米，不用加糖也很甜了。如果用糯米玉米，口感则淡，可以酌情加糖。也可以在玉米中放花生，红枣等，营养和口感则更好3、营养食谱1、干豆营养豆浆（所有人群均可）营养食材：干黄豆1杯（80克）保健作用：豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗导致高血压的盐钠物质。如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。豆浆中所含的豆固醇

2、和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。2、黑豆滋补豆浆（所有人群均可，更适合男

3、士）营养食材：干黄豆1/2杯（40克）、黑豆1/2杯（40克）保健作用：黑豆抗氧化,抗癌。色黑者入肾.所以合在一起打出的豆浆营养很好,要高出市面上的好几十倍呢.黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，仅VE含量相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜，增强精力活力的作用是很大的。3、花生滋润豆浆（所有人群均可，更适合脑力劳动者，老人）营养食材：干黄豆

4、1/2杯（40克）、花生1/2杯（40克）（可以根据口感将花生炒熟去皮，口感更香）保健作用：花生亦称“长生果”。花生可以抗衰老，降低血脂，还能增强记忆。对于比较繁忙星期的中期可以起到减压，调节的作用。富含氨基酸促进脑细胞发育增强记忆功能4、杂粮八宝糊（所有人群均可）营养食材：燕麦米1/2杯（40克）、小米1/2杯（40克）辅料：根据个人口感可增加红豆、绿豆、红枣（去核）、莲子任意选取一种或几种，以上辅料总量1/5杯保健作用：小米能够养肾气、除胃热、利小便，特别是适宜产妇、幼儿和病人食用。专家指出，胆固醇过高的人，吃燕麦食品十

5、分有益，而且不用担心有副作用。杂粮中的丰富的粗纤维可以有效降低血脂，并且粗粮中含有很高的矿物质和微量元素是细粮中所没有的。粗粮细粮搭配吃可以强身健体，抗癌保健。5、红豆养颜豆浆（所有人群均可，更适合女士）营养食材：干黄豆1/2杯（40克）、干红豆1/2杯（40克）、保健作用：红豆可以健脾利水、解毒消肿;红豆是非常适合女性的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。常吃红豆可以美容瘦身，是营养食疗的佳品。润肠降血压调节血糖健美减肥6、黑芝麻养生糊（所有人群均可，更适合老人,小孩）营养食材：熟黑芝麻1/2杯（40克）、大

6、米1/2杯（40克）保健作用：可以乌发养颜，益智健脑，黑芝麻还有丰富的维生素E可以延缓衰老，增加自身抵抗力，是延年益寿的佳品，适合老年人与小孩子的营养需要。含丰富的氨基酸加速人体代谢功能7、绿豆沙（所有人群均可）营养食材：绿豆1/2杯40克、大米1/5杯（约20克）保健作用：降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。可以降暑祛火，夏天冰镇后口感更佳。明目、解毒、利尿、消肿清热解毒排泄毒素促进正常代谢注:进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。8.五豆营养豆浆（所有人群均可,更适合老人）营养食材

7、：黄豆2/5杯、黑豆1/5杯、青豆1/5杯、豌豆1/5杯、花生米1/5杯保健作用：降脂降压、强筋健脾、保护心血管9.南瓜营养豆浆（所有人群均可，更适合小孩子，糖尿病人）保健作用：消除体内害物质，解毒。保护胃粘膜帮助消化，降低血糖，防治糖尿病。、增强肝、肾细胞的再生能力。促进人体生长发育　能提高机体的免疫功能、　10.益智营养米糊：（所有人群均可，更适合老人，小孩，脑力劳动者）营养食材：大米1杯，核桃2/5量杯，保健作用：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智11、养颜营养豆浆（所有人群均可，更适合女士）营养食材：干黄

8、豆1杯、燕麦片1/5杯辅料：银耳，枸杞，莲子，任意选取一种或几种，以上辅料总量共2/5杯、红枣5颗、保健作用：补脑、提神、美容、降血脂，补气养血，增强免疫力、。可补充人体需要的蛋白质12、盈胃山楂蜜露（所有人群均可，更适合老人，小孩，健胃消食）营养食材：鲜山楂15颗，银耳1/5杯保健作用：