让我们一起面对高三

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1、让我们一起直面高三压力活动思路：根据本班学生进入高三以来有些学生看起来压力很大而有些学生看起来似乎没有压力的现状，帮助他们分析他们的心态，并加以调整。以便能有一个正确的心态面对以后的复习。本课通过活动让学生能理智地面对压力，了解压力的存在对于成功的必要性，引导学生调整心态直面压力，并积极勇敢地应对高三压力。活动目标：1．客观地认识压力。2．调整心态理智地面对压力。3.提高调解和应对压力的能力和方法。活动对象：高三年级学生。活动准备：1．每位学生1个气球和一段绑气球的线2．压力与成就的倒U型图。活动过程：一、

2、吹气球的热身游戏——（互动游戏引入压力）进入高三以来，我们班有些学生看起来似乎没有压力而有些学生看起来压力很大，这节课我们就来看看是不是看起来没有压力的学生就是真的没有压力，同时也帮压力大的学生减减压。下面就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。看看你们的压力有多大。（学生活动）气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样?教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导：“压力太大容易出危险。”相信大家看到之后会发觉：原来并不是只

3、有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感，只不过这压力或大或小罢了。二、压力与学习效率的倒U型图（认识压力）师：心理学中有一个耶克斯—多德森定律，描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，两者之间的关系呈“倒U型曲线”7：（见示意图）焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。如果横坐标代表我们所感受到的压力，纵坐标代表我们学习的效率。这个图形所表达的意义就是：在压力小的情况下，我们可能不觉醒，不能发挥出我们的最佳水平；当觉醒增强时，我们感觉到的压力增大，学习效率开始提高，但是在达到

4、一个最佳水平后，学习效率便不再提高了。然后，随着觉醒增强（压力加大）时，学习效率则开始下降。当压力超过一定限度时，我们就会变得十分惊慌，以致不能完成与实际能力相符的工作和学习，过分的压力使学习效率下降，在图形上显示出倒U型曲线。师：从上图中可以看出，压力太小或者太大都会降低学习效率，也就会直接影响到学习成绩。案例分析：下面我们先来分析一下说自己没有压力的同学是不是真得没有压力，还是这其中有什么其他的心理因素存在，？(学生讨论。老师也可以分别找班上希望很大、边缘状态、40名之后的学生回答)(师：这类学生是否真

5、没有压力？他为什么会觉得学习没动力？)结论：这类学生的没有压力实际上逃避压力。因为这部分学生一方面希望提高成绩，考上好大学，但是这么多年的考试成绩让他觉得自己离目标差太多，感觉希望渺茫，所以容易产生浮躁、厌烦情绪，从而导致学习无动力或动力不足。可见，这部分学生不是没有压力，而是对自己彻底失望，索性放弃。其实，压力并不可怕，可怕的是对压力本身的害怕。只要是正常人，高三阶段都会有或大或小的压力。所以，我们要应付的不是压力本身而是过度的压力，我们的目的不是要完全消除压力而是要使学习的压力降为适度。北京奥运会上我们

6、看到了运动员因为压力过大痛失金牌的例子，也看到了初生牛犊不怕虎的新人懂得调适压力，勇夺金牌的例子。7三、联系自我，讨论我们在学习中产生压力的原因有哪些？内部压力：1、错误的自我认知；高三阶段同学们易出现的问题是欲速则不达，挫败信心。刚开始一部分同学以饱满的热情投入到学习之中，他们有的希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，有的期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内又有奇效的学习方法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，增加对高考的信心，结果往往事与愿违，几次考试下来，成绩进步不大，达

7、不到期望的成绩，易产生挫败感。2、自我期望过高；很多同学进入高三之前就把某某大学如复旦大学作为自己的目标，进入高三离实现自己目标的时间越来越近了，自然就全身心地投入到学习之中去，但学习成绩的提高不是一蹴而就的，几次考试成绩下来，发现自己离目标很远很远，就会产生挫败感。所以不符合实际的目标，不但不会起到积极的推动作用，还会使我们的同学容易产生放弃的念头。3、自信不足，给自己拼命施压相反，我们班也有很多同学觉得：像我们班能考上本科的也就20个人左右，自己平时的成绩也没上过20几名，肯定是没希望的，反正是没希望，

8、与其没希望地挣扎，还不如快乐地过一年。当然也有一些同学认为上不了大学，以后肯定没出路，所以时刻提醒自己要拼命地学，所以学得很累，很被动。外部压力：1、老师、家长、亲友的期望；高三学生大多数是独生子女。父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上大学，考上好大学。这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。本来高三阶段，孩子们的学习就紧张，心理压力大，容易烦躁，所以他们就很难以一种