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时间:2019-08-09
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1、认识自己属于何种体质的具体方法人的体质分为九种,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。在这九种体质中,如何才能分清出自己属于哪种体质呢?下面我们来看一下。阳虚体质体内阳气不足,不能充分发挥其温煦、激发、推动的作用,使身体出现虚寒现象,脏腑功能低下、气血流通不畅。阳虚体质男女均有,这主要与人们的生活习惯有关,很多女生节食减肥,一天三餐只是水果加蔬菜,完全没了主食和肉类,时间一长,体内热量不足,阳气也就虚弱了;寒凉饮食,在缺少阳光的工作环境中工作;为了美而露肩、背、膝等的女生;大量地服用抗生素等。这些因素都可能导致阳气虚弱,
2、呈现出畏寒肢冷、少气懒言、嗜睡乏力、容易出虚汗、肌肉松弛、面无光泽、唇色苍白等现象。要改善阳虚体质,在饮食上应多食用羊肉、狗肉、雀肉、干姜、胡椒、肉桂、荔枝、茴香、羊骨、牛鞭、狗鞭、韭菜、大葱、丁香、豆蔻、龙眼等热性食物,少吃梨、西瓜、荸荠等寒凉的食物,少饮绿茶;严冬要保暖御寒,平时多晒太阳;多运动,冬季运动时注意防寒保暖。下面介绍艾灸温阳法。肚脐及下腹部的神阙、气海、关元、中极穴这四个穴位有很好的盈阳作用,可以在三伏天或者三九天,也就是一年中最热或最冷的时候候,选择1-2个穴位用艾条温灸,每次灸到皮肤发红热烫且能忍受为度。灸神闽穴时,可以先备生姜1片,大
3、小厚薄如一元硬币,扎几个孔眼,再准备少许盐和清艾绒,用盐把肚脐填满,上放生姜片,将艾绒轻轻放在姜片上,点燃艾绒慢慢燃烧,烧完一炷再放一炷,一直到肚脐里的盐又黄又湿,感到犹如热水缓缓在腹中漫流,同时配合热水泡脚,最好泡至膝关节下,直至泡得皮肤发红。阴虚体质由于体内津液精血等阴液亏少,人体阴液不足,制约阳热的功能减退,致使阴不制阳,而出现燥、热、化气太过等阴虚内热表现,就是阴虚体质。阴虚者因体液不足,机体缺濡润滋养,表现出阴虚内热、阴虚阳亢、一派干燥不润的征象,多出现消瘦、面色偏红、口千舌燥、喝水多但还是口渴、眼千、皮肤粗糙、五心烦热等症状。大量吃辛辣之物、熬
4、夜透支体内阴液、女性月经期等因素,都可能导致体内阴液不足。因此,平时要少吃辛辣之品,规律生活,多吃养阴的食物,如百合、海参、沙参、山药等;阴虚之人宜静养,不宜多动;春夏要注意防燥,秋冬则重点养阴。介绍一道阴虚体质调理食谱“沙参老鸭汤”,可以起到益气养阴、补中安脏、清火解热之效。取老鸭1只,沙参50克。将老鸭剁块,飞水,油锅爆炒入料酒,炒出香味,将浸泡好的沙参入净布包起,放人砂锅内同老鸭一起小火微煲,直至酥软,加入调料即可食之。气虚体质气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态就是气虚体质。气虚者一般都面色萎黄或淡白,目光少神,口淡唇白,头发无光泽,头晕
5、,健忘,懒言少语,说话声音低,精神不振,身体容易感到疲劳和出汗,性格多内向,情绪不稳定,胆子小,体质虚弱,易患感冒,抗病能力弱,生病后不易康复,尤其是在寒冷、多风、暑热季节,更容易患感冒等病。气虚体质有先天禀赋的原因,也可由后天不良生活习惯所致。像节食减肥、久病、过劳、太过安逸等,都有可能会导致气虚现象出现。改善气虚症状,平时可以多吃一些诸如人参、党参、黄芪、山药、大枣、蜂蜜、小米、糯米、胡萝卜、香菇、牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋等补气的食物;平时运动宜轻量,不宜剧烈,以培补正气;要少思少虑,保持情绪稳定;春捂秋不冻,夏避暑,冬平补。另外,按摩足太阳膀胱经
6、及足阳明胃经上的穴位可用来调补气血,循经按摩、敲打可以使气血疏通。基本的补气穴位有足三里、肾俞、脾俞、肺俞穴,可以按揉、敲打,或者艾灸。痰湿体质痰湿体质比较常见,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化受阻,容易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于胖人或以往体瘦今肥胖的人。痰湿体质者多体形肥胖,腹部肥满松弛,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,活动时常感肢体沉重,关节酸痛,面部、四肢虚肿,胸闷、痰多,口中黏腻,身体好蜷缩,夏天好过,冬天难熬,很少感觉口渴,不想喝水。痰湿多因脾气虚弱,水谷不化而成,因此平时要少吃膏粱厚味、肥甘油腻之品;暴饮暴食冰冻寒凉之品
7、、经常吃减肥药也会使脾胃“受苦”,平时也要注意;宜多吃薏米、赤豆、绿叶蔬菜等,少吃或不吃补益类的食品,如骨头汤、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣等;平时要多运动。另外,脾俞、胃俞、足三里、气海穴这四个穴位,是很好的健脾益气穴位;而中脘、足三里、丰隆穴这三个穴位,是很好的利湿化痰穴位。对这些穴位进行按摩、针刺或艾灸,可达到祛痰利湿的目的。湿热体质以湿热内蕴为主要特征的体质为湿热体质。湿热体质者多面垢油光,易生痤疮粉刺,常感口千口苦,眼睛红赤,心烦懈怠,身重困倦,小便赤短,大便燥结或黏滞,带下增多,性情急躁,容易发怒。改善湿热体质还要分清是湿重还是热重。湿重的
8、以化湿为主,可选用/一散、三仁汤、平胃散等;热重的以清热为主,可
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