认识自己属于何种体质的具体方法

《认识自己属于何种体质的具体方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、认识自己属于何种体质的具体方法人的体质分为九种，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。在这九种体质中，如何才能分清出自己属于哪种体质呢？下面我们来看一下。阳虚体质体内阳气不足，不能充分发挥其温煦、激发、推动的作用，使身体出现虚寒现象，脏腑功能低下、气血流通不畅。阳虚体质男女均有，这主要与人们的生活习惯有关，很多女生节食减肥，一天三餐只是水果加蔬菜，完全没了主食和肉类，时间一长，体内热量不足，阳气也就虚弱了；寒凉饮食，在缺少阳光的工作环境中工作；为了美而露肩、背、膝等的女生；大量地服用抗生素等。这些因素都可能导致阳气虚弱，

2、呈现出畏寒肢冷、少气懒言、嗜睡乏力、容易出虚汗、肌肉松弛、面无光泽、唇色苍白等现象。要改善阳虚体质，在饮食上应多食用羊肉、狗肉、雀肉、干姜、胡椒、肉桂、荔枝、茴香、羊骨、牛鞭、狗鞭、韭菜、大葱、丁香、豆蔻、龙眼等热性食物，少吃梨、西瓜、荸荠等寒凉的食物，少饮绿茶；严冬要保暖御寒，平时多晒太阳；多运动，冬季运动时注意防寒保暖。下面介绍艾灸温阳法。肚脐及下腹部的神阙、气海、关元、中极穴这四个穴位有很好的盈阳作用，可以在三伏天或者三九天，也就是一年中最热或最冷的时候候，选择1-2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫且能忍受为度。灸神闽穴时，可以先备生姜1片，大

3、小厚薄如一元硬币，扎几个孔眼，再准备少许盐和清艾绒，用盐把肚脐填满，上放生姜片，将艾绒轻轻放在姜片上，点燃艾绒慢慢燃烧，烧完一炷再放一炷，一直到肚脐里的盐又黄又湿，感到犹如热水缓缓在腹中漫流，同时配合热水泡脚，最好泡至膝关节下，直至泡得皮肤发红。阴虚体质由于体内津液精血等阴液亏少，人体阴液不足，制约阳热的功能减退，致使阴不制阳，而出现燥、热、化气太过等阴虚内热表现，就是阴虚体质。阴虚者因体液不足，机体缺濡润滋养，表现出阴虚内热、阴虚阳亢、一派干燥不润的征象，多出现消瘦、面色偏红、口千舌燥、喝水多但还是口渴、眼千、皮肤粗糙、五心烦热等症状。大量吃辛辣之物、熬

4、夜透支体内阴液、女性月经期等因素，都可能导致体内阴液不足。因此，平时要少吃辛辣之品，规律生活，多吃养阴的食物，如百合、海参、沙参、山药等；阴虚之人宜静养，不宜多动；春夏要注意防燥，秋冬则重点养阴。介绍一道阴虚体质调理食谱“沙参老鸭汤”，可以起到益气养阴、补中安脏、清火解热之效。取老鸭1只，沙参50克。将老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参入净布包起，放人砂锅内同老鸭一起小火微煲，直至酥软，加入调料即可食之。气虚体质气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态就是气虚体质。气虚者一般都面色萎黄或淡白，目光少神，口淡唇白，头发无光泽，头晕

5、，健忘，懒言少语，说话声音低，精神不振，身体容易感到疲劳和出汗，性格多内向，情绪不稳定，胆子小，体质虚弱，易患感冒，抗病能力弱，生病后不易康复，尤其是在寒冷、多风、暑热季节，更容易患感冒等病。气虚体质有先天禀赋的原因，也可由后天不良生活习惯所致。像节食减肥、久病、过劳、太过安逸等，都有可能会导致气虚现象出现。改善气虚症状，平时可以多吃一些诸如人参、党参、黄芪、山药、大枣、蜂蜜、小米、糯米、胡萝卜、香菇、牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋等补气的食物；平时运动宜轻量，不宜剧烈，以培补正气；要少思少虑，保持情绪稳定；春捂秋不冻，夏避暑，冬平补。另外，按摩足太阳膀胱经

6、及足阳明胃经上的穴位可用来调补气血，循经按摩、敲打可以使气血疏通。基本的补气穴位有足三里、肾俞、脾俞、肺俞穴，可以按揉、敲打，或者艾灸。痰湿体质痰湿体质比较常见，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化受阻，容易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于胖人或以往体瘦今肥胖的人。痰湿体质者多体形肥胖，腹部肥满松弛，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，活动时常感肢体沉重，关节酸痛，面部、四肢虚肿，胸闷、痰多，口中黏腻，身体好蜷缩，夏天好过，冬天难熬，很少感觉口渴，不想喝水。痰湿多因脾气虚弱，水谷不化而成，因此平时要少吃膏粱厚味、肥甘油腻之品；暴饮暴食冰冻寒凉之品

7、、经常吃减肥药也会使脾胃“受苦”，平时也要注意；宜多吃薏米、赤豆、绿叶蔬菜等，少吃或不吃补益类的食品，如骨头汤、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣等；平时要多运动。另外，脾俞、胃俞、足三里、气海穴这四个穴位，是很好的健脾益气穴位；而中脘、足三里、丰隆穴这三个穴位，是很好的利湿化痰穴位。对这些穴位进行按摩、针刺或艾灸，可达到祛痰利湿的目的。湿热体质以湿热内蕴为主要特征的体质为湿热体质。湿热体质者多面垢油光，易生痤疮粉刺，常感口千口苦，眼睛红赤，心烦懈怠，身重困倦，小便赤短，大便燥结或黏滞，带下增多，性情急躁，容易发怒。改善湿热体质还要分清是湿重还是热重。湿重的

8、以化湿为主，可选用/一散、三仁汤、平胃散等；热重的以清热为主，可