养身之道——食疗,如果能适当调整饮食,对于改变心情也可以有所帮助,对即将要考试的学子们来说,利用一下几种简单的食物就可以轻松调节出一个饱满的

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1、时间就是金钱，效率就是生命！养身之道——食疗，如果能适当调整饮食，对于改变心情也可以有所帮助，对即将要考试的学子们来说，利用一下几种简单的食物就可以轻松调节出一个饱满的精神状态，不防一起来试试吧：·香蕉香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁消沉的情形。·葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C不仅可以抗压，还是制造多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一，这些成分都可以使人兴奋快乐。·深水鱼哈佛大学的

2、研究报告指出，鱼油中的脂肪酸有常用的抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。·低脂牛奶纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3／4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。·鸡肉英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。·全麦面包麻省理工学院的研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑

3、郁剂类似。友情提醒：在通过饮食来协助调整情绪的同时，应注意营养均衡。晕动症的症状因人而异，轻则头晕，重则会恶心、呕吐、出冷汗，甚至昏倒。易患晕动症者可在搭乘交通工具出发前30分钟，预先服抗组织胺1-2片，可减轻晕动症的发作。如有可能尽量坐在车厢、机舱的前部中央，或仰卧船舱中央，可以因受震荡较少而减轻发病症状。饮食不宜过饱，束紧腰带减少腹中脏器的震动亦有助于减轻症状。医生建议晕动症者可将视力集中于远处不动的物体，或戴中层涂少许清凉油(油食品)的口罩，可以减少由于视觉或嗅觉因素而诱发晕动症的机会。长途旅行前应充分休息，并多做头部运动可以提高对震荡

4、的适应力，而减少发病机会。2010年6月第四期——医务室编辑为鼓励更多的人无偿献血，宣传和促进全球血液安全规划的实施，世界卫生组织、红十字会与红新月会国际联合会、国际献血组织联合会、国际输血协会将每年的6月14日订为世界献血日（WorldBloodDonorDay,WBDD）。哪些人可以参加献血？卫生部第2号令《血站管理办法（暂行）》中，对献血者健康检查标准规定如下：1、年龄：18-55周岁。2、体重：男≥50千克，女≥45千克。3、血压：12-20/8-12kPa，脉压差：≥4kPa或90mmHg-140mmHg/60mmHg-90mmHg

5、,脉压差：≥30mmHg.4、脉搏：60-100次/分，体温正常。5、皮肤无黄染，无创面感染，无皮肤病，浅表淋巴结无肿大。6、五官无严重疾病，巩腊无黄染，甲状腺不肿大。7、四肢无严重残疾，无严重功能性障碍及关节无红肿。8、胸部：心肺正常（心脏生理性杂音可视为正常）。9、腹部：腹平软、无肿块、无压痛、肝脾不肿大。凡符合上述标准的公民可以献血。献血有益于健康人体全身血量约占体重的8％，外周循环血量并非固定不变，而是随人体处于不同的状态、不同时间有所增减，如运动比睡眠时血量多。人体血量的生理波动范围是10％。血液会不断地新陈代谢和再生，即使不献血，

6、各种血细胞到了一定的时间也是要死亡的。人成年以后，血细胞主要由“造血工厂”─骨髓来制造，平均每天可造出15亿个血细胞。骨髓的造血功能也同其它器官一样，随着年龄的增长，而逐渐减退。坚持长期适量献血的人，由于骨髓造血系统不断受到激发，保持了较旺盛新陈代谢能力，能持续产生出更具生命力的“年轻”血细胞，新鲜的血细胞的比例明显高于未献过血的人。人体约有20％血液存在于肝、脾赃及遍布全身的扩张毛细血管和周围区域，一旦身体需要，这些血液“后备军”就会马上补充上去。每次献血200—400毫升，与一次经期失血和少量外伤失血相仿，根本伤不了人体的元气。美国堪萨斯

7、大学的专家对655名献过血的人和3000名未献过血的人进行跟踪调查，发现过去3年中献血的男子患心血管疾病的危险只有未献血的1/2。为此，医生建议男子每年最少献一次血，这样既有利于预防患心血管疾病，又有利于他人，是一举两得的好事。无偿献血是奉献爱心的高尚行为，是救死扶伤，实行人道主义的具体体现。自从血液成为临床医疗的特殊需求以来，科学界一直在研究献血与健康的关系，经过全世界千百万献血者的实践，证实适量的献血无碍健康。国内外有关专家通过细致的科学研究更得出结论：献血有益健康。据《医药养生保健报》报道，随着科技的发展，各种频率的无线电波已被广泛应用

8、于电报、电话、广播、通讯、电脑、电视等领域。微波是指频率为300MHZ(兆赫)～300GHZ(吉赫)的电磁辐射。微波是无线电波中的最高频率，所以人们又把微波称作超高