高二主题班会《从心修炼，有阴转晴》

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1、从心修炼转你来猜猜主人公有哪种情绪？恐惧！如果要追问人类的何种情绪最为古老，那么答案一定是它……？愤怒日本人仍然会以微笑来面对敌手，以此显示自己对……的自我克制力。？猜猜看！！！恶心它的本质是一种生理反应，且伴有痛苦状态和精神失衡，它是人类基本情绪之一，它是……？猜猜看！悲伤生存中有悲剧，然而我们必须学会忘记那些痛苦沮丧的时刻，与……保持一段距离。？猜猜看！！！嫉妒在莎士比亚的笔下，它的怒火可以让人从善变恶，它是爱情中的“常客”，它是……？她的表情猜猜看！！蔑视有两种方式：一种是彻底忽视；一种是向对方表明他是多么微不足道……？猜猜看！！羞愧它可以追溯至《圣经》。这个字眼在整本小说《红字》中就

2、如同一个咒语一般，而与之伴随的则是赎罪……？猜猜看！！尴尬它是整个文明时代的产物。“敲诈信”产生作用的原因在于：世界上没有人不想保留一点隐私。？猜猜看！！惊讶令人……的艺术作品想让我们看到不是所有的东西都是美好的。在所有的艺术形式中，对……这个元素要求是最高的。？猜猜看！快乐问一个不满四岁的小女孩，它是什么，她的回答是：是笑、说话和亲吻。尽管我们一直羞于承认，可我们仍旧渴望它给我们带来的确定感。？猜猜看！！人类十种基本情绪快乐恐惧恶心悲伤嫉妒羞愧蔑视愤怒尴尬惊讶情绪对我们的影响（1）眼泪宣泄法（2）运动宣泄法（3）倾诉宣泄法（4）喊笑宣泄法（5）模拟宣泄法（6）环境宣泄法（7）转移注意力……

3、小组探究——聊聊你处理情绪的方法刚才大家提到的多是宣泄情绪的方法，是在不良情绪来临时，通过这些方式去把它发泄出来，以达到舒缓情绪的目的。而要治根，就要从“心”调起，因为境由心造。那么，什么控制着我们的情绪？调控情绪需要溯源《红楼梦》：林黛玉VS薛宝钗主题：飘舞的柳絮嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留韶华休笑本无根，好风凭借力，送我上青云艾利斯的ABC理论BAC？事件行为解释activatingeventbeliefconsequence发生事件主观认识心理行为反应我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法我们的同学小A拿着数学试卷的小A自言自语：“唉，这下完了，78分，比上次降了7分

4、，比中考的成绩就更差了……爸爸、妈妈一定会对我很失望……这道题怎么多扣了我2分？哼！这位数学老师向来对我没有好感。”小A越想越伤心。同桌小C见小A不高兴，主动与他说话，小A抬起头，并不理会小C。小C看到小A的试卷，说：“唉呀，第3题我们不是一起复习过了么？怎么做错了，真可惜。”小A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜！有的人高兴还来不及呢。”小C安慰说：“你不要难过了，我上次考试也只有60多分。”小A没好气地说：“猫哭老鼠，假慈悲！”回到家里，小A不敢把数学成绩告诉父母。第二天，他看见数学老师总是避开，数学课无精打采。后来，小A对数学作业越来越不认真，还常常迟交。发生事件主观认识心理行为

5、反应打破破：“这种想法有据可依吗？”立：设法树立理性信念和思维事情非理性看法理性看法情绪、行为（结果）数学测试比上次下降了7分我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情。ThankYou!考试成绩不理想，我不开心考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为……和父母吵架了，我不开心和父母吵架了，我仍然能够接受，因为……人人都是自己最好的医生，你能使自己痛苦，也能使自己快乐。生活的主宰者——就是你自己。应该牢记困扰我们的不是事情本身，而是我们看待事情的态度；只有我们自己的思维才能赋予事件“好”或者“坏”的定义；负性的情绪后果并非源于所发生的事件,而

6、是源于当事人对事件所持的想法和态度；因为老师批评我，所以我现在不开心句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后老师批评我，我仍然开心，因为……参考答案：我知道了自己的不足，可以进一步改进；我努力学习会使老师改变对我的态度；老师关注我；……小技巧：改变句式一个例子激发事件想法情绪结果我怎么这么笨，回去要被爸妈骂了，同学也看不起我了，成绩一点起色都没有，高考肯定没戏啦。期中考试名次退步了期中考试名次退步了考坏也已经过去了，再难过没也有用了，倒不如把难过的时间拿来念书；不就是其中考试吗，有什么大不了的；名次代表不了我的能力。难过、沮丧，失去自信、不想再努力了，消极颓废、能面对现实积极地面对困难对

7、自己有信心，继续努力事情非理性看法情绪、行为（结果）数学测试比上次下降了7分数学老师对我没好感害怕、紧张；躲避老师同学幸灾乐祸讨厌、恼怒；不理同学父母会对我失望内疚；不敢告诉父母成绩我脑子笨悲观、自责；作业马虎成绩不可以下降伤心、难过；上课没精神事情非理性看法理性看法情绪、行为（结果）数学测试比上次下降了7分改变不合理信念的方法破设法动摇、破坏自己的非理性信念和自损思维。立设法树立理性信念和思维