殷亚敏21天掌握当众讲话诀窍训练方法汇总资料

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1、“定诀耳舞”之训练一、“定”之训练方法（一）、笑定的训练练习材料：“引”，yǐn。练习方法：对着镜子练习；用耳语法练习；每天早晚各练习100遍。（二）、眼定的训练1、睁眼法在眼睛的前上方3—5米处找一个点（绿色最好，黑色也行。我选择“般若眼睛”作为目标点），睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚各100次。2、看眼法目不转睛，一直看着镜子中自己的眼睛说话；用耳语法说；每天早晚各练习100遍；说话内容是《四是四》（我选择儒释道经典之一）。3、兼顾观众法l一对一练习：两人面对面，一个人看着对方的眼睛说：“你好”20遍，然后再换过来练习；每天40遍。l一对二

2、练习：一个人面对两个人说：“各位老师，各位同学，大家好！”先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间，眼睛兼顾两人说：“大家好！”三人轮换练习。每天40遍。l一对三练习：一个人面对三个人说：“各位老师、各位同学：大家好！”先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间的人，眼睛兼顾两人说：“大家好！”。四人轮换练习。每天40遍。明确要求：面带微笑练习；用耳语法练习；天天练习早晚各20遍，直到形成肌肉记忆为止。（三）、站定的训练1、站定练习方法：面对镜子站直，天天站立三分钟，面

3、带微笑，看着镜子中自己的眼睛。站定要求：站如松；腰要挺；腿并拢。2、站稳练习方法：先向左跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”再向右跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”或两人面对面站立，讲话者看着陪练人的眼睛，两人一起默数“一、二、三”，再开口说“早上好。”站稳要求：上台站稳，停三秒再开口（面对镜子站立，看着自己的眼睛，面带微笑，先默数“一、二、三”，再开口说“早上好”。反复练习20遍）；讲话每个段落停三秒；讲话结束后停三秒再下台，做到善始善终。(四)、循环式综合练胆法循环式综合练胆法共分五步骤：走—停—说—停—走，方法如下：（1）、走

4、：就是从台下走到台上的走姿训练。行如风。两臂摆开，小碎步快步上台，从左侧上台；眼睛侧面看观众；微笑出场，并将微笑保持到下台之后。（2）、停：走到台中央站好之后停顿训练。上台者本人站定之后，心中默数“一、二、三”。（3）、说：开口说11个字的开场白：“各位老师，各位同学，大家好。”先面向左边的观众说“各位老师”，再面向右边的观众说“各位同学”，再面向中间的观众说“大家好”；看观众的眼光要虚不要实，即眼睛要看到一片人而不是一个人；头动带眼动。就是看左边的观众时，头部明显转到左边；看右边的观众时，头部明显转到右边。（4）、停：说完11个字的开场白后，再默念“一

5、、二、三”，然后从容下台。目的：练习善始善终，避免出现讲完话后拔腿就跑的坏毛病。（5）、走：讲完话停顿三秒后走下台。结束后从右侧下台。按照上台时的走姿要求走下台。下台时，眼睛要看前方，不看观众。二、“诀”之训练方法（一）、一简、二活、三口诀概述一简的方法：1、增加工序，浓缩观点，即把把一句话的观点压缩成一个词的观点；2、缩减字数，提炼观点，即观点的字数最多四个字，最好一个字；3、调整顺序，先亮观点，即讲话时开门见山，先把观点亮出来。二活的方法：1、要想活，一要讲故事；（时间长时）2、要想活，二要讲细节；（时间短时）3、要想活，三要讲数字。三口诀的方法：口

6、诀就是把讲话中两个以上的分论点串联成一个常用词。其方法如下：1、同字压缩，比如两最、三美、三乐说、三守说等。2、同音替代，其实就是谐音法，比如“新闻胡，出版胡，二胡拉拉唱唱”；北大的“一塔湖图”等；3、同韵集合，比如点、线、面；4、同性相连，比如孔孟之道；老庄哲学等。（二）、一简、二活、三口诀的训练1、“四说”结构训练运用“一简、二活、三口诀”的方法写讲话稿时，谋篇布局的具体结构是：总说——分说——细说——最后总说。总说，就是开门见山先亮明口诀化的观点；分说，就是把口诀化串起的几个“一简”观点按照先后顺序一一表达；细说，就是运用“二活”的事例来说明每个观

7、点；最后总说，就是最后将口诀化的观点再重复一次，以加深听众印象。2、“一二三”讲话戒律训练每个观点不能超过一个字；每个观点最好用正、反两个事例进行说明；每次讲话不能超过三个观点。3、一字悟训练写一个字的观点，练习“一简”，训练高度概括观点的能力；写50个字的举例，练习“二活”，训练细致观察事物的能力。三、“耳”之训练方法1、练习材料：一个四字词，两首绕口令，三句话，一段励志格言，一篇经文。四字词：百炼成钢。绕口令之一：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。绕口令之二：八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑；炮兵怕把标

8、兵碰，标兵怕碰炮兵炮。三句话：练习、练习、再练习，直到变成疯子也在所不惜！天才就