体育教学论文：原地双手头上掷实心球教学初探

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1、原地双手头上掷实心球教学初探摘要：本文把我校2010届报考体育专业的9名考生（男生）作为研究对象，对考生的基本情况进行了解、分析、测试、记录；对学生训练前后的实心球成绩进行统计、对照、总结、分析和研究。根据实心球的项目特点及学生的个体差异，制定短周期训练计划，把实心球教学、训练方法分三阶段走，对学生进行针对性的训练。经过科学合理的训练，有7名考生在2010年3月份专业考试实心球项目中，取得了优异的成绩。最后，总结出常见错误动作及纠正方法，并提出几点结论和建议。关键词：原地投掷实心球教学对象方法研究分析统计对照针对性因材施教1、研究目的原地双手头

2、上掷实心球是广东省2010年高考体育术科考试项目之一，其男子的评分标准比中考的评分标准高出很多（高考满分为15米、中考满分为11米），而且分差较大。要在短时间内获取好的成绩，并非易事。如何在短时间内使学生科学、有效的提高实心球成绩，已成为一线体育老师共同研究和探讨的目标。在此，本人就“原地双手头上掷实心球”教学实践中的一些体会与同行进行探讨，旨在抛砖引玉。2.研究对象与方法2.1研究对象我校2010届报考体育专业的考生9人，年龄为18—19岁，均为男生。2.2研究方法2.2.1文献资料法对查阅和收集相关的文献资料进行归纳整理，作为本论文的理论参

3、考依据。2.2.2比较法对报考体育专业学生的基本情况进行了解、分析、测试、记录，对所采用的训练方法进行检验、校正、总结，对学生的原始成绩、模拟考成绩和高考成绩进行统计、对照、总结、分析和研究。3.结果与分析3.1制定实心球短周期训练计划由于大多数考生在高二下学期到高三学年才决心报考体育专业，使得训练时间较短，而且学生身体素质参差不齐。因此，首先是要帮助他们树立信心，确立目标，同时制定出切合实际的实心球短周期训练计划。实心球短周期训练计划的特点是：（1）秋季训练期（9月初—10月底）和冬训期（11初—来年1月中旬）加快训练节奏，以力量训练为基础，

4、以技术动作、速度为核心全面提高身体素质。冲刺阶段和考试期（1月中旬—43月初）加大技术训练比重。（2）训练中以质量为主，数量为辅，体现出明显的节奏，保证了系统训练。（3）建立和发展放松技巧，把训练和恢复原则贯穿于训练的始终，使考生既能坚持大运动量训练，又能达到及时恢复。（4）调整考生身体机能，培养考生的良好竞技状态。3.2根据实心球的项目特点，把秋、冬季训练期的实心球教学、训练方法分三个阶段走实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度

5、是最重要的要素。其动作要领：双手持球头后举，昂首挺胸拉背弓。两腿蹬地髋前送，以胸带臂快挥鞭。甩腕拨球看飞行，两脚交换意缓冲。根据实心球的项目特点，把冬、秋训练期的实心球教学、训练方法分三阶段走：第一阶段：技术巩固。通过游戏形式培养学生的学习兴趣，熟悉球性，初步建立投掷实心球的意识，逐步巩固技术动作。1.利用实心球做准备活动。持球操，以活动上、下肢、肩关节、髋关节为主。2.游戏：①原地实心球接力——头上跨下传递球；②抛实心球比多。2.实心球徒手练习：让学生在无球状态下完整地、轻松的掌握技术动作，多体会动作的要领及连贯性。主要是突出上身后仰及最后出

6、手动作。3.采用分组练习。场地器材：田径场、排球（足球）、实心球方法：把学生分成两组，成两列横队，相距20米左右站立，从两边起点开始划一条及格线、一条良好线、一条满分线。先练习由排球（足球）对掷球，主要体会动作的完整性及抛球动作，着重体会最后出手的速度。然后用实心球进行练习，不讲究远度、只讲动作要领及球飞行的路线。要求：练习时强调注意安全，老师巡视对出现的问题及时进行讲解示范，并加以纠正。第二阶段：力量与技术结合练习。1.用小实心球投掷15次后换3公斤的铅球进行实心球动作投掷15次练习。2.用排球作实心球动作投10次，要求出手快、球要有弧度和远

7、度。然后转入用小实心球投掷20次。3.向后抛铅球15次，再转入用铅球作实心球动作投15次。组织方式：同第一阶段。要求：①练习时要尽全力，以满分线为标准，也可以根据自己的情况确定一个目标。②老师强调安全问题，注意强调动作并及时鼓励学生全力以赴。第三阶段：实质性检测提高。1.先用铅球作实心球动作投掷15次，再转入用考试标准实心球练习15次。2.用考试标准实心球练习30次。组织方式：同第一阶段。要求：同第二阶段。每个阶段的练习完后，都要及时进行整理放松。三个阶段要循环训练。3.3经过秋、冬季训练期的强化训练后，接着是冲刺阶段和考试期。这一时期训练的时

8、间为一个半月左右，主要是调整考生身体机能，做到既要保持考试所需的强度，又要消除前一阶段训练时考生机体所产生的疲劳，使考生以良好的竞技状态去迎接考试。感