中年男性保健养生知识汇编

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1、中年男性保健养生知识汇编了解男性养生的必要性2男性的耐受力和抗病力也比女性差。2让男人短寿的六大弱点5中年男性养生注意4防7防生活无规律7防暴饮暴食8防焦虑8防有病不求医9男性上班族简易运动10上班族桌边运动10下班后的放松运动13过40男人谨防“伤性”15四招拒做豆芽菜男人17瘦弱测试17特别提醒17身心愉快18饮食多样19适当运动19男性饭后饮茶易得脂肪肝21健康男人的特征你有吗23吃饭香、便得快：胃肠畅通无内疾23睡得香、反应快：精力充沛病不袭24危害男性健康的8情绪疾病25恶劣情绪no.1：敌意25恶劣情绪

2、no.2：季节性情绪失控25恶劣情绪no.3：愤怒26恶劣情绪no.4：悲伤27恶劣情绪no.5：多疑27恶劣情绪no.6：郁郁寡欢28恶劣情绪no.7：恐惧28恶劣情绪no.8：“性”情29男性多做家务有益健康30盛夏男人五大尴尬31夏季牛仔裤穿出难言之隐38阴囊长红疹是性病？38男性阴囊皮炎常因牛仔裤惹祸39阴囊皮肤病切忌使用刺激性外用药41青春痘对男性健康的影响4344了解男性养生的必要性从生理角度来看，男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难。男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子

3、宫中时，要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30％，五男婴残疾、畸型率也比女婴多33％。由此可见，男性的先天条件并不比女性优越，男性的素质并不是天生强健的。男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性的心血管疾病的发病率高于女性女性有双重的免疫基因，有双倍于男性的免疫物质，因而许多疾病女性少发，而男性多发，巳病

4、死率也高。有人作过统计，大约有30多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等，都是男性多发。44许多人以为女子情绪善变，精神脆弱。其实，男人没有女人情绪稳定，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者男性多于女性，癫痫患者的男女之比为8：1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5：1。第二次世界大战中，因为被围和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多百分之七十。从长寿角度来看，也为男子敲响了警钟——男性短寿。据前苏联医学界统计，苏联新生儿男女比例

5、基本协调，但到老年时，男女比例则为50：100，男性的平均寿命远不如女性长。在我国，男子的平均寿命也比女性短5岁。随着医学科学的不断发展，人们对男性科学的认识不断深化。男性较女性强健的观念已经开始动摇，男性健康问题引起人们的广泛关注。探求男性养生之道，已经成为许多男子尤其是老年男性的热门话题。令人遗憾的是，直到442000年后的今天，还有不少男性以"健壮的男子汉"自居，以父母给其一个先天较女性为优的身体条件而盲目乐观，因而不珍惜保养自己的身体、更令人担忧的是，不少非健康男性拖着病态的身子，却昧然不觉，我行我素，依然

6、酗酒、嗜烟、暴饮暴食、通宵玩牌，自残其身，“以妄为常”。一些男子对其自身很不了解，男性科学知识及养生之道知之甚少，以致患病失治，丧失生育能力者有之，不知不觉地给妻子带来疾病者有之，明明自己不育，却责怪妻子不孕者有之，如此等等。可见，不论医者，或是一般男性，均应懂点男性养生保健知识，这不仅有益于自己，也有益于家庭和社会。44让男人短寿的六大弱点众所周知，男人寿命比女人短。医学家们认为，主要是因为男人身上有六大弱点：胃：男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。皮

7、肤：相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。心脏：男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。肝脏：男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。44直肠：男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因

8、。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。前列腺：据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。44中年男性养生注意4防　人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御