陈正香压力与情绪管理

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1、压力与情绪管理阿坝州委党校陈正香你有压力吗？请回想一下自己在过去一个月内有否出现以下情况：1.觉得手上工作太多，无法应付。2.觉得时间不够，所以要分秒必争，例如过马路时冲灯，走路和说话的节奏很快速。3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。4.遇到挫败时很易会发脾气。5.担心别人对自己工作表现的评价。覺得上司和家人都不欣賞自己。6.觉得上司和家人都不欣赏自己。7.担心自己的经济状况。胃痛/背痛的毛病，8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10.需要借助安眠药去协助入睡。朋友/同事的相11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。12.与人倾谈时，打断

2、对方的话题。上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。15.当空闲时轻松一下也会觉得内咎。16.做事急躁，任性而事后感到内咎。17.觉得自己不应该享乐。压力大致可能分为以下几类：1、索然无味类。2、生无可恋类。3、患得患失类。4、锥心之痛类。5、生死关头类。压力对工作效率的影响：压力与效率的倒U型分布特点一、压力与健康没有压力：没有积极的心态，工作效率低，抵抗力下降，免疫力低，容易生病，从而影响生理、心理健康。(一)压力来源工作人际生活灾祸(二)压力原因：一是变化快二是竞争烈三是选择多四是欲望高(三

3、)压力与健康因为压力不堪重负，精神崩溃1980年至2005年初，仅有记录的，中国便有1200多位企业家自杀。上海大众老总方宏贵州习酒老总陈星国金花股份副董事长徐凯中共山西省委常委、组织部长王通智在北京参加会议期间，从驻地京西宾馆楼上跳下，不治身亡。据知情人表示，王属于自杀。2005年1月27日，河南省新郑市市委副书记、市长白虎林在其公寓内死亡。事发后经过公安部门调查勘验，认为白虎林系自缢身亡，排除其它死亡因素。而根据郑州市纪委、组织部掌握的情况，近年来从未接到任何针对白虎林的举报与不良反应，白连续几年的考核都是称职或优秀。2007年8月3日河南宜阳县公安局长白山在与同事游园时举枪自杀20

4、08年10月，北川原农业局局长、现农办主任董玉飞因地震失子、地震后工作压力大在家床头吊死。劳累过度英年早逝爱立信中国总裁杨迈中欧国际工商学院院长张国华清华大学讲师焦连伟2006年6月,华为公司刚毕业的25岁研究生胡新宇,因长期加班,劳累过度,不幸死亡.2007年7月18日,26岁的华为公司员工张锐,因不堪工作压力自缢身亡.2007年8月11日，华为公司长春办事处一名赵姓员工跳楼自杀。2008年2月26日，华为成都研究所一男性员工跳楼自杀。2008年3月6日，华为公司深圳坂田研发基地软件部员工张立国跳楼自杀。社会精英猝死事件频发：2005年2月24日，域名注册系统顶尖专家、中国频道的CTO

5、黄柏林在37岁初为人父时病逝；2005年8月5日，年仅36岁的浙江大学数学系教授、博导何勇，因过度劳累英年早逝；2005年9月18日，正值中秋，年仅38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死；2005年11月18日，摩托罗拉副总裁兼首席营销官格利高里•弗洛斯特突然死亡；2005年12月中旬，46岁的前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平突发心肺衰竭去世中关村平均死亡年龄53.34岁：据《光明日报》报道，国家有关部门公布的一个专项调查结果表明，我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右；北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。中国人力资源开发

6、网调查发现:有25.04%的被调查者存在心理健康问题,其中女性27.45%,男性22.08%。80年代出生的人31.7%，75-79年出生的29.9%,70-74年出生的25.4%,69年以前出生的22.7%。在最近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁。高压力者经常出现的身心症状:容易疲劳84.9%感觉沮丧/压抑60.5%焦虑50%头痛或感觉头脑发紧50%记忆力下降48.8%脑中乱糟糟的，或是一片空白43%失眠40%知识分子七成多亚健康。多数中年知识分子长期“五不一干”——不看病、不检查、不休假、不疗养、睡不足、带病干。英国的研究显示，每年由于压力造

7、成的健康问题通过直接的医疗费用和间接的工作缺勤等形式造成的损失达GDP的10%。有数据显示，美国每年有3000亿美元的损失都是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大，丧失20%的劳动力。而在中国，根据调查结果显示，有45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。压力与情绪的管理已成为21世纪职业人士最为迫切的课题之一。每个人都需要人文关怀、心理疏导。季羡林先生对看望他的温家宝总理说：“我们讲和谐，不