运动治疗技术》第十章放松训练方法

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1、第十章放松训练第二节训练的方法一、肌肉松弛法对比法交替法下垂摆动放松体操1.概念对比法是通过反复练习肌肉的收缩和松弛，以提高肌肉的感觉，促使肌肉真正得到松弛的训练方法。2.训练前的准备3.各部位肌肉放松的动作要领（一）对比法1.概念交替法是以收缩拮抗肌来促使原先紧张肌群松弛的训练方法。2.训练前准备3.基本动作（二）交替法（三）下垂摆动将上肢或下肢均置于下垂位，作前后放松摆动，直至肢端出现明显麻胀感为止。（四）放松体操1．仰卧位2．坐位3．站立位4．步行位5．四肢爬行位放松功静思冥想放松训练自律训练意象训练二、意念松弛法1．体位（1）卧位（2）坐位（3）站位2．方法

2、意念与呼吸相配合进行训练。（一）放松功静思冥想是通过闭目守静，把意念集中到一点上，在大脑里形成一个优势兴奋中心，从而抑制其他部位的活动的放松训练方法。包括4个步骤：1．放松2．静思3．冥想4．收式（二）静思冥想法放松训练自律训练法又称自我催眠疗法，是通过患者本人进行主观意念诱导和有序练习，来达到自我催眠效果的方法。1．具体操作步骤2．默念的基本指导语（三）自律训练法意象训练法是指通过想象轻松愉快的情境(如人海、蓝天、白云、瀑布、沙滩、青山、绿水等)，达到身心放松、舒畅情绪的方法。1．动作要领2．治疗作用3．治疗前的准备4．意象训练法的具体操作步骤（四）意象训练法利用特

3、殊装置把无法感觉到的肌电活动转变成各种能看到或听到的信号，从而让患者能客观地了解到肌肉松弛和紧张时的各种肌电活动，通过训练，找到能使电压降低的方法，从而达到肌肉松弛。（一）设备1.表面电极2.放大器3.显示器三、肌电生物反馈松弛法（二）操作步骤（三）临床应用1．全身性松弛或紧张性头痛2．脑性痉挛性瘫痪3．脑血管意外后偏瘫手的屈肌痉挛4．脊髓损伤后四肢瘫的肌痉挛