身体运作及健身方案设计

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1、第六讲身体的运作及健康方案设计第八章身体的运作一、我们的身体是怎么运作的呢？这是花费了我最多时间思考和领悟的内容。西医认为：在我们的身体里传递信号的有两个渠道：神经系统，腺体（也就是我们常说的内分泌）。中医认为：我们的身体传递信号的渠道：阴阳的相生相克，五行的相生相克，经络。信号的传递，决定了我们的身体如何处理其遇到的一切内部与外部的问题。我们的身体是怎么样的呢？    大家可以看看家里的鱼缸，如果把玻璃换成皮肤，把鱼换成内脏和骨头，就是我们的身体。    我们的身体，整个是泡在液体里的。细胞与细胞之间，并不是紧密相联的，而是有液体把它们分开。所谓锻炼，每一种锻炼，都会

2、通过让身体的某一部分的体液发生变化，产生效果。    比如：血液流速快，那它带走的身体的垃圾就多。但是，另一方面，它制造的垃圾也多。    比如：淋巴推拿，是通过人为的让淋巴液加快运动，排除其中的毒素。身体锻炼，最大的效果来自：身体的各个部分的良性的互动。举例 ： 如果我有一天登了400米的山，并且在山上跑了2万米，在太阳下，还是赤脚，并且整个过程不喝水，那么我接着的就是：喝枸杞泡的水，500毫升。喝粥，两碗。喝牛奶。睡觉2小时。起来以后，瑜伽10-15分钟。    锻炼，饮食，休息，瑜伽恢复，四者必须是良性互动的。锻炼3个月以后的效果，才是真的效果。     一年以后

3、的效果，才是不会逆转的效果。     三年以后的效果，才是让你的毛病悄悄溜走的效果。老年人，更应该练习下蹲。1没有什么危险。2运动量非常容易控制。3效果容易出现，并长久保持。   注意：1活动要慢。2不要让自己难受。3配合经络穴位按摩。4可以扶一张凳子。     我这里详细介绍的各种方法，都是人人可以练的。区别在于：1量，要因人而异。2效果，也因人而异。   但没有危险。   当然，如果是暴练狂练，当然有危险了。锻炼的原则：缓慢，匀速，控制如果一个人，只练一个动作，但能贯彻这个原则，那么他就能获得很强烈的效果。     如果我们，能够鼓励自己的家人，在：下蹲，粗粮粥

4、，登山（上山快，下山慢），瑜伽，握拳，垫脚，这些里面，选择两个到三个，坚持下去，那么，全家每一个人的大病的到来，都会推迟20年。20年后，整个社会的环境已经变化了，医疗保险可能已经扩大到了绝大部分人，医疗设备的采购和使用可能已经减少了很多的腐败，医疗环境可能已经更人性化。     那样，大病的治疗，会更便宜和更科学。对于一家3口，5口，推迟生病，更正确的治疗，就是幸福。如果在这20年，你坚决利用这个课程学到的各种不用药物就能治疗小病的方法，（其实，归根结底就是排毒+增强免疫系统），那么，20年里，你用于药物的开支又可以省下90%。     结果：一个更健康的身体，一个更快乐

5、的生命，一个更完美的人生旅程，一定风光无限。粗粮，是我国各种膳食建议（包括人，组织，书，专家，爱好者）的排位前三条的。那粗粮的危害是什么？1由于土壤被污染，粗粮内有各种化学物质。2粗粮本身的纤维素过高。过高的纤维素，对食管，胃，肠，有害。     那么专家们的建议是什么呢？     是“粗细搭配”。大家可以考虑，这种思维，能不能解决问题？     比如，一个地区，犯罪率（犯法/总人数）高，解决的办法是：增加良民）。     这是自欺欺人的做法。针对粗粮的危害，我的设计是这样的：      第一：泡。      经过水泡，粗粮表面的有害的化学残留，可以去掉90%。（剩

6、下的10%，在加热的过程中，会再去掉一部分。人体本身也可以排泄出一部分。）第二：熬成粥，而不是饭。纤维素对食管，胃，肠的损害，是摩擦造成的。加入了水，这种损害，可以减少到忽略的地步。第三，一天一顿。而且是早上吃。      这样，可以让粗粮消化后，当天排除体外。      而且，中餐，晚餐的食物，可以因为有了粗粮的纤维素对肠胃的清洗而很好的消化吸收。      这样设计之后，粗粮的好处，就是“阳”，才是纯阳。      知道了“阴”，可以很好的“万物负阴而抱阳”。二、健身中的心理和生理比如吃饭，会听到有人说：肚子饱了，但舍不得放筷子。这个“饱”，就是生理。这个“舍不得

7、”，就是心理。三、人体的机器1、如果我们有一个技术，能透视一个人的皮肤，让他的内部的全部组织立体的呈现，我们就会看到完全个性化的身体。这个身体，在某些部位，淤积了大量的垃圾，可能是血液的积块，表现为黑色和褐色，可能是肌肉受伤后人体组织的自我修复而造成的组织肥大，这个肥大侵占了原来的“公共空间”，要么让血液的流动变缓，要么使得其他的组织发育受阻。。。。。。一个基本功扎实的医生，不仅仅是对“标准”人体有认识，也不仅仅是在切开皮肤后能够辨别各种“病区”，还要能够通过“望”“闻”“问”“切”“触”