健康教育大讲堂4期

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1、白寨镇卫生院健康教育大讲堂（2012年度第四期）时间：2012年4月4日地点：东风化工有限公司参加人：公司员工主讲内容：健康生活方式主讲人：张秋霞一、什么是健康？窗体顶端健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。性格塑造疾病:我们的健康于外部环境有关,与生活习惯又关,但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以不可以影响到人的身体.不满.委屈.气愤.自责.有过错感----这些负面情感会把我们带到病床上.要想避免这些,必须立刻终止那些让我们疼苦和不安的东西.人体的每个器官都有其特定的功能,与我们的意识和心

2、理有存在着严格的特定联系.当我们心理失调时,特定的器官也会不正常,从而导致某种疾病.要想痊愈,除了遵医嘱治疗外,还要调整好我的心绪.从这个意义上来说,健康在我们我的掌握之中.二、43个你必知的健康常识1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物，不要吃有些好。4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以不可以补血的东西。6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8、早晨醒来，先喝一杯水，预防结石。9、睡前三小时不要吃东西，

3、会胖。10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长时间饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。11、刚出炉的面包不宜马上食用。12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。13、天天喝水八大杯。14、每天十杯水，膀胱癌不会来。15、白天多喝水，晚上少喝水。16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃疼。17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。20、

4、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯有些不会老。21、最合适睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23、服用胶囊应以冷水吞服(可以不可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以不可以美白，还可以不可以淡化黑斑。28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一

5、天一颗，才能让我有个干干净净的肺。29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。37、不抽烟，拒吸二手烟。38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。39、减少食用盐腌、烟熏

6、、烧烤的食物。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42、每天摄取均衡的饮食，不过量。43、正确饮食习惯：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。三、性行为会有益健康性爱是男女欢娱之事，除了人的本能外，其目的就是为了愉悦。如图所示：最早的时，人类还不太清楚性交还具有繁衍后代、生育小孩的功能，直到17世纪有了显微镜才能看到男性精液中的有像小蝌蛴行┼同游动的精虫，这个有尾巴的“小虫子”能够使女人怀孕。后来性学专家不断地研究，发现性爱是天然的镇静剂、镇疼剂，能够增强免疫系统的功能。中国性学会常务理事、广东省性学会副会长朱嘉铭在广东省第7次学术年

7、会上介绍了美国和日本最新研究：有规律的性生活具有10大健康效应：1、锻炼身体宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期性行为3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说性行为就是床上运动，性生活中由于不晓得不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。2、增加激素分泌男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，且男性也需要总是补充这类雄激素，因为只有